آخرین مطالب علم ورزش
تمرین دادن عضلات ساق پا، یک بخش از تمرینات پایین‌تنه محسوب می‌شود و نادیده گرفتن چنین گروه عضلانی مهمی، روی سلامت عمومی و اهداف فیتنس‌تان تاثیر خواهد گذاشت. اما بهترین راه برای قوی کردن ساق پا چیست؟ جواب این سوال احتمالاً شما را شگفت زده خواهد کرد. ساختار عضله‌ی...
اگر بعضی از انتقادات را در مورد مکمل غذایی شنیده باشید، تصور می‌کنید که هیچ کنترلی بر روی صنعت مکمل‌های غذایی وجود ندارد، حتی بسیاری شایعه و پرسش در مورد آن وجود دارد. برای مثال آیا مکمل های غذایی بی خطراند؟ آیا تحت آزمایش و فیلتر هایی قرار می...
یک شیک جایگزین وعده‌ی غذایی، دقیقاً همان چیزی است که اسمش می‌گوید؛ شیکی که جای یک وعده غذا را می‌گیرد، و تمام مواد مغذی را که می توانید از خوردن یک وعده‌ی غذایی به بدن برسانید داراست، فقط ترکیب شده و بی‌دردسرتر است! هدف شیک‌های جایگزین وعده، برخلاف شیک...
این یک مطلب از نوع مطالبی که “یک کشش خاص که می‌تواند کل زندگی‌تان را عوض کند” نیست. بلکه شامل قوانینی می‌باشد که اساس تمرینات جنبشی است و برای کسب آن‌ها چندین سال زحمت کشیده شده است. در ادامه 5 نباید در جهت پیشرفت و بهبود موبیلیتی تان را...
هر کسی به نوعی حس علاقمندی یا تنفر نسبت به تمرینات کاردیو دارد. اما کاردیو یک تمرین شدیداً لازم الجرا است که ما را در از بین بردن چربی، ایجاد استقامت و سلامت قلب و عروق یاری می‌کند. اما کدام روش تمرینی کاردیو از اکثر روش‌ها بهتر است؟ آیا...
ست اداری به مجموعه از کاغذها یا اوراق گفته می‌شود که به شکل رسمی یا غیر رسمی برای انجام امور اداری و پرسنلی به کار می‌روند. گاهی ست اداری را اوراق اداری نیز می‌نامند. اگر سازمان یا اداره ی از ست اداری استفاده کنند می‌توانند در شناخت خود به...
به گزارش سایت خبری و به نقل از سایت عروس: بسیاری از رسم و رسوم و تشریفات عروسی تاریخچه ای کهن، باستانی و شیرین دارند، برای آنکه با ریشه وعلت بعضی از این رسومات جالب عروسی شما را آشنا کنیم تصمیم گرفتیم که مقاله‌ای را در این باره تهیه...
ماءالشعیر نوشیدنی تولید شده از مالت (جوانه جو)، رازک، آب آشامیدنی و گاهی مخمر است که به طور گسترده در سراسر دنیا به مصرف می‌رسد. مقبولیت این نوشیدنی به‌خاطر طعم مطلوب، ویژگی‌های سلامت‌بخش و قیمت به‌طور نسبی مناسب آن است. برای تولید ماءالشعیر از جو با میزان پروتئین کم...
عضله‌ساختن کار ساده‌ای است؛ زدن وزنه‌های سنگین، استراحت، تغذیه‌ی مناسب، خواب و تکرار. برای یک مبتدی، پیشرفت خطی و ناگهانی است. شما بازخورد فوری دریافت می‌کنید: عضلات‌تان تفکیک‌شده‌تر می‌شوند، متناسب‌تر به نظر می‌رسید. وقتی وزنه‌های سنگین می‌زنید، عضله تنها چیزی نیست که رویش اثر می‌گذارید بلکه به تاندون ها...
وقتی مشغول به ورزش در گرما هستید، احساس می‌کنید در حال تمرین و فعالیت شدید هستید، اینطور نیست؟ شاید فکر کنید با نفس نفس زدن و زیاد عرق ریختن، فواید بیشتری از تمرینات نصیب‌تان می‌شود که بهتر از تمرین و ورزش کردن در محیطی خنک است. اما تحقیقی جدید...
Set point، تئوری است که می‌گوید بدن، طبق تنظیمات مهارکننده‌ی درونی، تمایل به حفظ وزن و چربی بدن دارد. به عبارتی دیگر، set point یک محدوده وزنی برای هر فرد است که سیستم بدنی به طور اتوماتیک می‌خواهد به آن محدوده برسد و سعی می‌کند آن را حفظ کند....
حرکت شنا سوئدی با دمبل تمرین ایده‌آلی برای بالاتنه محسوب می‌شود که میان‌تنه را نیز تقویت می‌کند. حرکت شنا را هر جایی می‌توانید انجام دهید و نیاز به تجهیزات ندارد و لازم هم نیست زمان زیادی را صرف انجامش کنید تا خسته شوید. این حرکت برای هر کسی می‌تواند...
پربازدیدترینها