آخرین مطالب علم ورزش
آیا می‌خواهید به‌جای غرغر کردن و مجبور به انجام کاری بودن از ورزش کردن لذت ببرید و همیشه متناسب به‌نظر برسید و از نتیجه گرفتن از ورزش لذت ببرید؟ راز انجام یک تمرین ورزشی لذت‌بخش این است که یاد بگیرید چگونه می‌شود بهتر به تمرین پرداخت و اینکه شیوه‌های...
هر چند که کاهش وزن برای خیلی‌ها دشوار است، افزایش وزن و اینکه چگونه چاق شویم و وزن اضافه کنیم نیز برای خیلی‌های مشکل است. بنابراین این سختی نباید دلیلی باشد که برای اینکه راحت چاق شویم دنبال رژیم‌های غذایی ناسالم برویم، چرا که ممکن است منجر به افزایش...
هدف اصلی پاکسازی طبیعی بدن از مصرف استروئید یا مکمل، دفع سموم و بقایای جمع شده در بدن است که نتیجه‌ی استفاده از داروهای غیرقانونی یا یک سری از داروهاست. این پاکسازی را می‌توان طی یک فرایند سم زدایی از بدن انجام داد. کبد شما تمام داروها را به...
برای انتخاب یک رژیم غذایی مناسب هزاران گزینه برای شما وجود دارد، از کمترین و ساده‌ترین موارد تا پیچیده‌ترین آنها که می‌توانید با اولویت بندی صحیح و انتخاب درست از میان آنها، رژیم غذایی متناسب و سالمی برای خودتان فراهم کنید و همچنین کلسترول بد خودتان را کاهش دهید....
گاستروفیزیک، علمی جدید در تغذیه است که رمز و راز یک وعده غذای کامل و درست را موشکافی می‌کند و تقریباً کاری با پخت و پز و خواص خوراکی‌ها ندارد. بلکه علم ِ «چیزهای دیگر» ی است؛ ترکیبی از خوراک شناسی (gastronomy) و سایکو فیزیک برای کند و کاوهای...
احساس سفتی و گرفتگی عضلات بعد از ورزش یک مسئله‌ای کاملاً طبیعی است و جزو ماهیت ورزش و تمرین کردن محسوب می‌شود. اما آیا آنچه در رابطه با ریکاوری سریع‌تر و بهبود گرفتگی عضلات می‌دانید برای سفتی و گرفتگی عضلات بعد از ورزش کافی است؟ در این مطلب از...
ما همیشه هم این امکان را نداریم که به راحتی زمان ورزش کردن‌مان را انتخاب کنیم. اگر یک برنامه‌ی پُر مشغله داشته باشید، ممکن است مجبور شوید زمان ناهار در محل کارتان ورزش کنید، مثلاً اگر یک ساعت برای استراحت و ناهار وقت دارید احتمالاً فوراً ناهارتان را می‌خورید...
شما مجبور نیستید که برای سم زدایی بدن هر چه به‌دست‌تان می‌رسد را وارد رژیم‌غذایی روزانه‌تان کنید تا بدنی عاری از مواد شیمیایی و سمی داشته باشید. مجله علم ورزش در این مطلب 30 ماده‌ی غذایی را به شما معرفی می‌کند که می‌توانند بدن‌تان، بویژه کبد را به‌سادگی و...
در برخی مواقع برای ما پیش می آید که در مورد سفر با هواپیما دچار شک و تردید می شویم و سایر وسائل نقلیه را به هواپیما ترجیح می دهیم. این احساس شک و تردید تنها به هزینه زیادی که گاهی ممکن است برای بلیط هواپیما پرداخت کنیم محدود...
درست مانند انتخاب‌هایی که برای صبحانه‌مان می‌کنیم یا مدل آرایش موهای‌مان، بیشتر ما در تمرینات بدنسازی در تله‌ی روتین و یکنواختی گرفتار می‌شویم و از وزنه ای یکسان در تمام جلسات تمرینی استفاده می‌کنیم. راحت‌ترین کار جلوی چشم بقیه در باشگاه این است که وزنی را انتخاب کنیم که...
چاقی مفرط، ریسک انواع بیماری‌ها و اختلالات جسمانی را افزایش می‌دهد و سلامتی‌تان را به خطر می‌اندازد. بیماری‌هایی مانند، سکته، بیماری‌های قلبی-عروقی و فشار خون بالا. دویدن یک ورزش مفرح، ایمن و روشی آسان برای از دست دادن چربی‌های اضافی به صورت آرام اما مطمئن است. اما قبل از...
سالی دیگر گذشت تا بار دیگر روز شمار تقویم 4 مهر ماه را یادآوری کند؛ روزی که مجله علم ورزش به عنوان یک رسانه‌ی فارسی در حوزه‌ی دانش ورزش متولد شد. اکنون 6 سال از انتشار اولین مقاله در مجله علم ورزش می‌گذرد. در ۶ سال اخیر موفق شدیم...
پربازدیدترینها