آخرین مطالب علم ورزش
داشتن اندامی مناسب و سالم بودن به این معنی نیست که شما برای ساعت ها تمرین کنید، هیچ غذایی میل نکرده باشید و فقط یک سری مواد غذایی محدود در هر وعده غذایی مصرف کنید. در حقیقت چندین عادت مؤثر(همراه با درد و سختی کمتر) وجود دارد که شما...
تمرینات اینتروال شامل یک دوره تمرین برای یک زمان مشخص است که با یک دوره بازگشت به حالت اولیه یا اعمال نیروی کم ادامه می یابد. از جمله فواید تمرینات اینتروال افزایش استقامت قلبی عروقی است. همچنین این نوع روش تمرینی از تکنیک های ورزشی متنوعی که در خلال...
استفاده از مکمل های غذایی نه تنها مضر نیست بلکه می تواند مفید نیز باشد، اما استفاده خودسرانه و صرفا" توصیه شده توسط اطرافیان می تواند برای شما مشکل ساز باشد. هر نوع مکمل غذایی برای هر فردی مناسب نیست و چون شخصی از یک مکمل نتیجه خوبی گرفته...
قلب عضله ای که کمتر به آن توجه می کنیم! شما اندام مناسبی دارید اما آیا قلب شما هم به اندازه بازوهایتان قوی است؟ آیا تمرینات مناسب برای عضله قلبتان را انجام می دهید و به سلامت قلب توجه دارید؟ در این مطلب با تغذیه و تمرینات مناسب برای...
شاید شما جز آن دسته از افراد باشید که سوپ را تنها وقتی که بیمار می شوید یا تا مغز استخوانتان یخ زده است مصرف می کنید، اما براساس مطالعات جدید در British Journal of Nutrition این غذا را زمانی که می خواهید وزن کم کنید هم باید میل...
اگر روی برنامه فیتنس تان بطور جدی کار می کنید، چیزی که نباید از آن غافل شوید، انجام تمرین های کششی مناسب و درست است. بسیاری از افراد حرکات کششی را ساده می گیرند، چون باورشان این است که تأثیر چندانی ندارد و زمانی که می خواهند بیشترین بهره...
در میان تمام دستگاه های هوازی به احتمال زیاد دستگاه الپتیکال یا به اصطلاح دستگاه اسکی فضایی بیشترین منتقد و مخالف را داشته باشد. مردم اغلب تصور می کنند این دستگاه خسته کننده و بی تأثیر است. اما بر اساس نتایج تحقیقات علمی فوائد زیادی برای دستگاه الپتیکال روشن...
چربی شکم و پهلو باعث می شود، هیچ لباسی مناسب شما به نطر نرسد، اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست! وقتی چربی سفید در شکم شما بیشتر می شود و در ارگان های بدن لانه می کند، مشکلات شدید سلامتی را برای آینده تان به وجود می...
آمارها بیانگر مرگ سالانه میلیون ها نفر در دنیا به دلیل مصرف سیگار است و جالب است بدانید که سيگاری ها در سال 2014 بيش از 5.8 تريليون نخ سيگار دود کرده اند. اين اطلاعات بر اساس اطلس تنباکو 2015 که توسط انجمن سرطان آمريکا و بنياد جهاني ريه...
مسواک زدن تنها برای سلامت دهان و دندان مفید نیست، بلکه مراقبت ضعیف و نادرست از دندان ها با بیماری های قلبی و دیگر بیماری ها مرتبط است. اما شاید در هنگام مسواک زدن مرتکب اشتباهاتی شوید که از آن اطلاع ندارید. در زمان مناسبی از روز دندان ها...
شاید برای شما هم پیش آمده باشد، بخواهید در خصوص یک ورزشکار حرفه ای اطلاعاتی به دست آورید یا از چون و چرای تبدیل شدن به ورزشکار حرفه ای و شرایط آن آگاه شوید. در این مطلب با 12 واقعیت جالب در خصوص ورزشکاران حرفه ای و ورزش حرفه...
داشتن اندامی متناسب زمانی حاصل می گردد که کلیه قسمت های بدن از تناسب برخوردار باشند. متأسفانه بسیاری از کسانی که اهل تناسب اندام هستند، اصلا" جایی برای تمرینات پا در نظر نمی گیرند و یا بسیار به ندرت به آن ها می پردازند. بسیاری از ورزشکاران در تمرینات...
پربازدیدترینها