انتخاب وزنه مناسب حرکات بدنسازی به دو روش قابل بدست آمدن است، در روش اول که خیلی ساده است، با بررسی موارد زیر، شما سعی می‌کنید متوجه شودی مناسب‌ترین وزنه برای شما کدام است، اما در روش دوم که دقیق‌تر است اما نیازمند، وقت بیشتر، در اداما با ما...

در اینکه ورزش بهترین راه برای سلامتی و تندرستی است و می تواند بهترین راه برای آرامش و شادی شما باشد، شکی نیست. اما فعالیت ورزشی یک سری قواعد خاص خود را نیز دارد که لازم است به آن ها توجه کنید. در این مطلب به چند نکته مفید...

اکثر ورزشکاران در ابتدا وقتی وارد دنیای بدنسازی می شوند، تحت تأثیر تفاوت های برنامه های تمرینی مختلف، مکمل ها، رژیم های غذایی، مطالب و مقالات گوناگون قرار می گیرند. در چنین شرایطی سردرگمی باعث می شود، ورزشکار زیاد از تمرین کردن نتیجه نگیرد. در ابتدا مانند هر آماتور...