آخرین مطالب علم ورزش
یاد گرفتن روش های صحیح کشش عضلات می تواند در جلوگیری از آسیب در ورزش و زندگی روزمره به شما کمک کنند. هدف شما چه رسیدن به بدنی منعطف باشد و چه رسیدن به انعطافی قابل قبول برای ورزش و سلامتی، حرکات کششی شما را در رسیدن به اهداف...
مجله علم ورزش در حالی به چهار سالگی خود نزدیک می شود که روز به روز از حمایت و نظرات مثبت شما بیشتر بهره می برد و باعث افتخار تیم علم ورزش است که با بازخوردهای مثبت شما عزیزان مواجه می شویم. مجله علم ورزش سعی کرده روز به...
اگر یک برنامه تمرینی را شروع کردید و دیدید وزن‌تان تغییری نکرده ( یا بالاترهم رفته)، بدانید که تنها نیستید. هم تمرینات هوازی و هم تمرینات استقامتی می‌توانند عضله سازی کرده و از چربی‌ها کم کنند، بنابراین اگر وزن‌تان همانی است که بود، معنیش این نیست که تمام تمرینات...
کمی به گذشته برگردیم، به روزهای که فصل تابستان اوج دوچرخه سواری و خرید دوچرخه بود. روزهای که مهم نبود دوچرخه از چه تکنولوژی بهره مند است، فقط اینکه باشید کافی بود! اما با گذشت زمان به مرور تکنولوژی نیز به عرصه تولید دوچرخه ها رو آورد و در...
لازم نیست برای دست یابی به اندام زیبا و ورزش کردن حتما” به باشگاه بروید، البته اگر بتوانید برای این موضوع وقت بگذارید خیلی عالی است، اما اگر فرصت ورزش در باشگاه را ندارید، می توانید در منزل با چند حرکت بدنسازی تمام بدن را ورزش دهید و نگرانی...
همه ما می دانیم که پروتئین برای بافت عضلانی و رشد آن لازم است، به ویژه هنگامی که به صورت هدفمند ورزش می‌کنید. غذاهای غنی از پروتئین مواد مغذی لازم برای بازسازی و پر کردن دوباره عضلات بعد از یک جلسه تمرین را به بدن می رسانند. اما بعد...
برای همه افراد در هر سن و شغلی که باشند، حافظه قوی یک امر ضروری و غیر قابل انکار است. نام، تاریخ، شماره تماس و بسیاری از اطلاعات دیگری که نیاز دارید هر لحظه به خاطر سپرده یا بیاد بیاورید، آن هم در شرایط کنونی که در طول روز...
تمرینات ورزشی با پله سریع و مؤثر است و تمام بدن‌تان را وادار به تحرک می کند. تنها چیزهایی که به آن نیاز دارید، چند پله و بدن‌تان می‌باشد. اگر می‌خواهید در خانه یا محل کارتان ورزش کنید یا تمرینات روزانه و معمولی‌تان را افزایش دهید، در این مطلب...
آیا صبح ها برای بیرون آمدن از تخت خواب مشکل دارید؟ انگیزه و انرژی در خود احساس نمی کنید؟ آیا هوای سرد باعث ضعف بدنی و عملکرد شما می شود؟ اگر هر یک از این نشانه ها را در خود مشاهده می کنید، شما به احتمال زیاد دچار اختلال...
شما دوست دارید بدوید و ساعت ها وقت تان را در باشگاه صرف نکنید. اما اگر می خواهید دونده خوبی باشید باید بدن قوی هم داشته باشید، تمرینات قدرتی به شما کمک می کند تا بهترین را اجرا کنید. در این مطلب چند نمونه از بهترین تمرینات را به...
حتما” شما هم در خصوص انواع شکل بدن و ویژگی های آن ها چیزهای شنیده اید. مانند شکل بدن سیب یا گلابی و اطلاعاتی در خصوص نحوه توزیع چربی در این نوع شکل ها. اما در این مطلب علم ورزش برای این نوع شکل بدن بهترین تمرینات پیشنهاد شده...
آیا با تمام وجودتان می‌خواهید که به رژیم‌تان خیانت کنید؟ کاملا" درک‌تان می‌کنم! برای من هم لحظاتی وجود دارد که میل به خوردن یک خوراکی خاص آنقدردرمن قوی است که انگار هیچ انتخاب دیگری جز همان غذای خاص و رها کردن رژیم وجود ندارد. اما حقیقت این است که...
پربازدیدترینها