یکی از بهترین مکمل های ورزشی برای افزایش قدرت عضلات و بالا بردن توان بدن، مکمل کراتین است. از مهم ترین فواید مکمل کراتین، می توان به بالا بردن حجم عضلات بدون ایجاد چربی اشاره کرد. این مکمل به عنوان یکی از پرطرفدارترین مکمل های ورزشی در میان بدنسازان...

سؤال بسیاری از ورزشکاران این است که با قطع مصرف کراتین چه می‌شود؟ پاسخ علمی این است: سطح کراتین عضلانی طی ۲ تا ۴ هفته به مقدار پایه برمی‌گردد، ممکن است قدرت و توان لحظه‌ای اندکی کاهش پیدا کند، مقداری وزن آب کم شود اما حجم واقعی عضله از...

سیر یکی از قوی‌ترین مواد غذایی طبیعی است که علاوه بر طعم و عطر خاص، خواص سلامتی شگفت‌انگیزی دارد. ورزشکاران و بدنسازان می‌توانند از فواید سیر برای ورزشکاران بهره ببرند تا عملکرد ورزشی خود را افزایش دهند، ریکاوری عضلانی سریع‌تر شود و خطر آسیب‌دیدگی کاهش یابد. تحقیقات نشان داده‌اند...