يك مربی همواره باید برنامه های تمرینی خود را از نظر اجرا تحت کنترل داشته باشد ، تا بتواند يك ارزیابی صحیح از برنامه های داده شده به عمل آورد و چنانچه لازم باشد اصلاحات مورد نیاز را در برنامه تمرینی خود به عمل آورد.لذا باید در سه مرحله...

طرح سالیانه طرحی است برای زمان بندی تمرینات در طول سال و تقسیم آن به فازهای تمرینی با تاکید بر اصول اساسی تمرین به منظور دست یابی به بهترین عملکرد در مسابقات.هدف اصلی در طرح سالیانه رسیدن به بالاترین سطح اجرا در یک زمان خاص است (زمان مسابقه یا...

در دنیای امروز که زمان به یکی از باارزش‌ترین منابع تبدیل شده است، برنامه‌ریزی دقیق و اصولی برای تمرینات ورزشی بیش از پیش اهمیت پیدا کرده است. یکی از روش‌های مؤثر و علمی برای بهینه‌سازی عملکرد ورزشی، استفاده از طرح تمرین هفتگی میکروسیکل‌ها در برنامه‌های تمرینی است. میکروسیکل‌ها به...

مراحل تمرین 1-دوره آماده سازی شامل آماده سازی عمومی و اختصاصی. 2-دوره  رقابت (مسابقه) شما دوره پیش از مسابقه و هنگام مسابقه. 3- مرحله انتقال (ترانزیت) دوره آماده سازی هدف دوره آماده سازی پیشرفت و رشد همه جانبه ورزشکار است به  طوری که فرم ورزشی در ورزشکار تحکیم یافته...

اهمیت و ضرورت طراحی تمرین  طراحی و برنامه ریزی کلید موفقیت است  طراحی تمرین از پشتوانه علمی برخوردار است  کارآیی برنامه را بالا می برد  اثر شانس و تصادف را کم می کند  به واکنش های فیزیولوژیکی و روانی ورزشکار توجه می کند  به تسهیلات، تجهیزات و امکانات توجه...