آخرین مطالب علم ورزش
درد وسیله ای برای جلب توجه بدن نسبت به یک مشکل در نقطه ای از بدن است. در زمان بروز درد، ستون فقرات و کمر نیاز به تسکین و آرامش دارد. اما بهرحال درد کمر یکی از شدیدترین دردها است و تحمل آن بسیار دشوار است. راه های درست...
اگر می‌خواهید در خانه ورزش کنید و دچار سردرگمی هستید و این سوال را مطرح می‌کنید که برای شروع ورزش در خانه چه کنیم؟ این آموزش بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را با 30 دقیقه تمرین که روی مقاوم سازی و افزایش قدرت...
این روزها اگر سری به خیابان‌هایی که مطب پزشکان در آن‌ها واقع است بزنید با ازدحام جمعیت مواجه می‌شوید و خواهید دید که جایی برای پارک اتومبیل وجود ندارد. آیا تاکنون از خود پرسیده‌اید که چرا مطب پزشکان و داروخانه‌ها شلوغ است؟ در پاسخ به این سؤال صرف نظر...
عضله ی قلب به علت نیاز شدید به اکسیژن و مواد غذایی سهم بیشتری از خون دریافت می کند . مقدار خونی که توسط قلب پمپاژ می شود توسط مقدار خونی که از سیاهرگ ها وارد دهلیز راست می شود تعیین می شود به این اصل قانون قلب می...
چربی‌ها ترکیبات شیمیایی دارای کربن، هیدورژن و مقدار کمی اکسیژن هستند. این مواد از اشکال بسیار فشرده غذایی به شمار می‌آیند. چربی‌ها به دلیل ارزش انرژی زایی‌شان در جیره غذای از اهمیت ممتازی برخوردارند. ارزش انرژی‌زایی آن‌ها معادل دو برابر قندها یا پروتئین‌ها و معادل ۹ کالری به ازای...
برنامه تمرینات پیاده روی با شدت متوسط برای آماتورها( افرادی با توانایی بدنی متوسط) یک برنامه 12 هفته ای پیاده روی وقت آن فرا رسیده تا به مرحله بالاتری بروید. اگر شما قبلا برنامه پیاده روی برای مبتدیان را کامل کرده باشید یا یک ورزشکار با تجربه باشید که...
پیاده روی یکی از ورزش‌هایی است که معمولا" مورد علاقه همگان است اما شاید طیف گسترده‌ای از اثرات مطلوب بر سلامت را در بر نداشته باشد.به طور کلی فعالیت بدنی نه چندان سخت مانند پیاده روی در مقایسه با برنامه‌هایی که گاهی بر شدت آن ها افزوده می‌شود، ممکن...
یکی از سوالات متداولی که در تمرین دادن شاگردان می پرسند این است که برای عضله سازی ، افزایش قدرت و ارتقاء کلی ساختار بدن چه تعداد ست و تکرار برای تمرینات بدنسازی باید انجام شود.قبل از اینکه به این موضع پرداخته شود لازم به ذکر است در رشد...
ورزش، در هر سطحی که باشد، اغلب باعث بروز درد می‌شود. بنابراین در ابتدا باید این دردها را به خوبی بشناسیم و بدانیم که در چه قسمت‌هایی از بدن جای می‌گیرند. دردهای ورزشی در پزشکی ورزشی، تقریباً تمام دردها در نتیجۀ پدیدۀ انبساط به وجود می‌آیند که کشیدگی و...
در دهه گذشته، شیوع چاقی 50 درصد افزایش یافته است. نوع رژیم غذایی و كاهش فعالیت بدنی عوامل اصلی این صعود ارقام شناخته شده‌اند. چاقی عارضه‌ای است كه پیشگیری از آن امكان‌پذیر است. پیشگیری از چاقی بسیار آسان‌تر، ارزان‌تر و مؤثرتر از درمان آن است. عارضه چاقی در طی...
آهن از جمله مواد معدنی است که برای بدن اهمیت زیادی دارد و به دلیل همین اهمیت خاص آن در فعالیت های ورزشی استقامتی و همچنین اهمیتی که برای زنان ورزشکار دارد به ویژه در دوران قاعدگی.در حالت عادی، مقدار آهن در بدن حدود 4 تا 5 گرم تخمین...
امروزه شاهد فعالیت های گسترده ورزشی چه در سطح حرفه ای و چه در سطح همگانی هستیم.بنابراین اطلاع و آگاهی قشر ورزشکار از اصول تغذیه بسیار حائز اهمیت است، در این مطلب چند نکته در رابطه با تغذیه ورزشکاران تهیه کرده ایم که مطالعه آن بی ثمر نخواهد بود....
پربازدیدترینها