آخرین مطالب علم ورزش
اگر قصد دارید تا همیشه دارای بدنی سالم و وزن مناسب باشید، باید ورزش را مهم‌ترین بخش زندگی خود قرار دهید. یکی از راه‌های آن، رفتن به باشگاه ورزشی است، اما بسیاری از ما برنامه مناسب برای ورزش در باشگاه نداشته و یا تایم کافی برای مراجعه نداریم. با...
لاغری و تناسب اندام از دیرباز به عنوان یک ایده آل، مورد توجه افراد بسیاری در کره زمین بوده و خواهد بود. از یک طرف تمایل افراد چاق به لاغر شدن و از طرف دیگر احساس تنبلی موجود درونشان، همواره چالش بزرگی بوده تا هرگز وارد پروسه لاغر شدن...
نقش اساسی شما به عنوان یک مربی، حرفه‌ای بودن و نحوه نمایش خودتان است. این شامل ظاهر شما در داخل و خارج از باشگاه، لباس‌های تمرین و مسابقات، و نحوه معرفی خود در محیط‌های عمومی می‌شود. یک مربی همواره یک انسان با زندگی شخصی است، اما باید در زمان...
بورسیت یک شرایطی است که در آن بالشتک‌های لغزنده در فضای مفصل که بورس (bursa) نامیده می‌شود، ملتهب می‌شود. در واژه‌شناسی پزشکی، پیش وند “یت” به التهاب اشاره دارد، مثل تاندونیت. عملکرد یک بورس در واقع کاهش اصطکاک بین سطوح در هنگام حرکت آنها به جهات مختلف است. بورس...
برخی از افراد برای برنامه تمرینی تناسب اندام به ابزارهای هوش مصنوعی مانند ChatGPT روی می‌آورند و کارشناسان سلامت می‌گویند که استفاده از مربی بدنسازی هوش مصنوعی به جای مربی شخصی، مزایا و معایبی دارد و پشتیبانی در لحظه ممکن است بزرگترین مزیت یک مربی شخصی فرد باشد. ChatGPT...
در گذشته BMI (شاخص توده بدن) به طور گسترده‌ای به عنوان شاخصی برای سنجش سلامت شناخته شده بود؛ اما تحقیقات جدید بیانگر این است که BMI (شاخص توده بدن) همیشه دقیق‌ترین پیش بینی کننده سلامت نیست، به خصوص برای ورزشکاران. با این حال، علی‌رغم محدودیت‌هایش، BMI همچنان به عنوان...
اکثر دونده‌ها در هیدراتاسیون بدنی (تأمین آب بدن) خودشان مهارت دارند و بطری‌های حاوی کربوهیدرات و غنی از مواد الکترولیتی و سایر مواد را هرچند ساعت یک‌بار در طول اجرا طولانی و قبل از رقابت‌ها سرمی‌کشند. اما تغذیه دوندگان و سوخت‌رسانی به همین مرحله و به همین شیوه‌ها ختم...
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین...
جای زخم و سوختگی می توانند باعث ناراحتی های روحی و جسمی شوند. پماد استراتامد یکی از محصولاتی است که در سال های اخیر برای کمک به بهبود زخم و کاهش جای آن ها مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله قصد داریم به طور جامع به بررسی...
حتما می‌دانید بدنسازها کسانی هستند که به پمپ عضلانی یا دم کردن عضلات اهمیت می‌دهند. هر کسی که سابقه وزنه‌زدن داشته باشد، می‌داند احساس پمپ عضلانی به چه شکل است، حتی دم عضلانی می‌توانند اعتیادآور باشد. اگرچه بیشتر افراد مکانیسم پمپ عضلانی را نمی‌دانند، اما به خوبی از تجربه...
یکی از دغدغه افرادی که دوست دارند که همیشه ساعت بدستشان باشد، این است که ساعت‌شان با مواجهه آب مشکلی برایش پیش نیاد یعنی ضدآب باشد. ضدآب نبودن ساعت باعث می‌شود بعد از گذشت مدت کوتاهی با برخورد آب به ساعت، ساعت دچار مشکل بشود. مشکلاتی از جمله از...
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که یک قرص ممکن است بتواند اثرات ورزش را تقلید کند. محققان دریافتند ترکیبی که به تازگی با نام قرص ورزش ساخته شده، ممکن است بتواند باعث افزایش فیبر عضلانی و استقامت شود، درست شبیه به اثرات ورزش. متخصصان نتایج این یافته‌ها را توضیح می‌دهند...
پربازدیدترینها