آخرین مطالب علم ورزش
روغن دنده صنعتی چیست؟ یکی از مهمترین و کاربردی ترین روغن های مورد استفاده ماشین های صنعتی و در خودروها، روغن دنده صنعتی یا همان روغن گیربکس و یا واسکازین است. واسکازین در اصل کلمه ای روسی است که معادل روغن دنده است که از آن برای روانکاری دنده...
همه ما موانعی برای ورزش‌کردن داریم، این موانع می‌توانند شامل انگیزه، یک برنامه شلوغ زندگی، یا اتخاذ ذهنیت “همه یا هیچی” باشند. ورزش‌کردن برای هر فردی می‌تواند متفاوت باشد و همه ما به روش‌های متفاوتی به تناسب‌اندام متعهد هستیم. این عادت‌ها می‌توانند با تمریناتتان مداخله کنند؛ اما روش‌هایی برای...
امروزه رشته ورزشی بدنسازی طرفدارن بسیاری پیدا کرده است و موجب شده ورزشکاران ضمن ورزش به سبک زندگی و تغذیه خود نیز بیشتر توجه کنند. بدنسازان می‌توانند با مصرف مکمل‌های بدنسازی اطمینان حاصل کنند که تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن آن‌ها تامین شده است. اما مکمل‌های بدنسازی از...
شکی در این نیست که: ورزش می‌تواند برای ذهن، بدن و روح شما شگفت‌انگیز باشد. همانطور که می‌دانیم، فعالیت بدنی باعث اعمال فشار و استرس به بدن می‌شود. همانطور که سنتان بالا می‌رود، استخوان‌ها و عضلاتتان ضعیف‌تر می‌شوند، همین امر باعث می‌شود که احتمال آسیب ناگهانی در این افراد...
سبک زندگی سالم و قدم گذاشتن در مسیر سلامتی و تناسب اندام وابسته به اعمال مختلفی از جمله تغذیه سالم، فعالیت بدنی، مدیریت استرس، خواب کافی، مصرف آب کافی، دوری از دخانیات و الکل و حفظ وزن سالم است. اگر علاقمند به این سبک زندگی هستید باید به تمام...
خستگی عضلانی توانایی کاهش یافته عضلات برای تولید نیرو است. در واقع عضلات شما احساس ضعف می‌کنند و حتی ممکن است درد داشته باشند. چنین وضعیتی کار بدن را برای تحرک سخت‌تر می‌کند و کارهایی که می‌توانید در طول ورزش و زندگی روزمره انجام دهید را محدود می‌کند. انواع...
اگر می‌خواهید یک برنامه ورزشی را شروع کنید یا در حال حاضر مشغول به ورزش هستید و می‌خواهید که روتین تمرینی‌تان را شدیدتر کنید، پرسشنامه آمادگی فعالیت بدنی (Physical Activity Readiness Questionnaire به اختصار PAR-Q) یک ابزار مناسب برای شروع است. این پرسشنامه به شما کمک خواهد کرد تا...
اگر مبتلا به یک بیماری مزمن هستید، شاید ورزش آخرین چیزی باشد که به آن فکر می‌کنید. چه درد داشته باشید، خسته باشید یا حتی حس‌و‌حال مناسبی نداشته باشید، انگیزه دادن به خودتان برای حرکت‌کردن می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. یک مطالعه‌ای اخیراً روی افرادی که بیماری مزمن داشتند نشان داد...
استفاده از دانش تغذیه ورزشی برای افزایش عملکرد ورزشکاران، سرعت ریکاوری بدن و عضله سازی بسیار مهم است و اگر این علم به درستی در کنار فعالیت ورزشی به کار گرفته نشود، می توان گفت فعالیت ورزشی شما بازدهی چشمگیری نخواهد داشت. در این مطلب 11 ماده غذایی را...
در انتهای فصل بهار و پایان دوران مدرسه، تب دوره‌های تابستانی رشته‌های ورزشی حسابی داغ می‌شود و اکثر خانواده‌ها تصمیم می‌گیرند تا فرزندانشان را در یک رشته ورزشی ثبت نام کنند تا اوقات فراغت خود را در تابستان سپری کند. اما اشتباه کار همین جا آغاز می‌شود، زمانی که...
ورزش لاغری بالاتنه بیشتر با تمرکز بر چربی سوزی شکم، پهلوها، سینه، پشت و بازوها انجام می‌شود. ورزش برای لاغری بالاتنه بسیار است؛ تمرینات هوازی بالاتنه نقش به سزایی در رفع چاقی اندام فوقانی ایفا می‌کنند. از نظر کارشناسان اپلیکیشن ورزشی پالس برای لاغر کردن بالاتنه علاوه بر ورزش،...
اختلال خوردن در بین زنان بسیار بیشتر از مردان شایع است. در حال حاضر، یک مطالعه جدید ممکن است یک توضیح عصبی برای این نابرابری را کشف کرده باشد. محققان دریافتند که زنان بیشتر از مردان در معرض فعالیت مغزی مرتبط با ادراک منفی بدن خود هستند. نویسنده اصلی...
پربازدیدترینها