آخرین مطالب علم ورزش
اکثر ورزشکاران از اهمیت استراحت در ورزش چه استراحت فعال و چه استراحت غیر فعال با خبر هستند و به خوبی می‌دانند که برای عملکرد سطح بالا بسیار مهم می‌باشد اما بسیاری بیش از حد تمرین می‌کنند و وقتی یک روز را به استراحت می‌پردازند، احساس گناه می‌کنند. بدن...
آیا شنا و ورزش های آبی می تواند باعث زیبایی اندام شود؟ آیا شنا لاغر می‌کند؟ فواید لاغری با شنا چیست؟ به جرات می‌توان گفت این قبیل سوالات جزو پرتکرارترین سوالاتی هستند که افراد در موتورهای جستجو آن‌ها را سرچ می‌کنند یا از مربی‌های شنا و کارشناسان تناسب اندام...
حرکاتی که در این مطلب برای تقویت عضلات ساق پا قرار داده می‌شوند، جهت آشنایی مبتدی‌ها با حرکات و همچنین استفاده بهینه از حرکات توسط اهل فن می‌باشد. پس لازم است تعداد ست و تعداد حرکات در برنامه تمرینی شما توسط مربی شما گنجانده شود. ابتدا برای آشنایی افراد...
تمرینات با وزنه از بخش های اصلی و بنیادی هر برنامه تمرینی است. هدف شما از تمرین هرچه باشد، کاهش وزن، افزایش وزن، عضله سازی یا حفظ فرم بدن، افزودن تمرینات با وزنه به برنامه تمرینی روزانه، شما را در رسیدن به هدف تان کمک خواهد کرد. ممکن است...
آزمون تردمیل پروتکل بروس (Bruce protocol) توسط یک متخصص قلب به اسم رابرت. ا.بروس (Robert A.Bruce) در سال 1963 به عنوان یک روش غیرتهاجمی به منظور ارزیابی بیماران مشکوک به بیماری قلبی طراحی شد. در این ظرفیت شاید این آزمون بیشتر به عنوان آزمون استرس یا آزمون تحمل ورزش...
دویدن به عنوان ورزش یک راه عالی برای حفظ سلامتی است، اما می‌تواند یک منبع آسیب نیز باشد. تقریباً ۵۰ تا ۷۵ درصد از آسیب های دویدن، آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد هستند، به این معنی که این آسیب‌ها در طول زمان از طریق حرکات تکراری اتفاق...
پروفیل‌های صنعتی به لطف تطبیق‌پذیری خوب و مقاومت بی‌نظیرشان امروز به بخشی جدایی ناپذیر از ساخت و سازهای مدرن تبدیل شده است. روش تولید و شکل متقارن سطح مقطع آن‌ها باعث شده مقاومت و البته نسبت مقاومت به وزن بسیار خوبی داشته باشند. شاید بتوان گفت همین ویژگی‌ها اصلی‌ترین...
هایپوناترمیا یک اختلال الکترولیتی شایع است که به نقض در نسبت سدیم به آب بدن بر می‌گردد. به عبارت دیگر مایعات بدن رقیق شده و تورم سلول‌ها از کاهش اسمولالیته‌ی مایع خارج سلولی ناشی می‌شود. سدیم یک الکترولیت است و به تنظیم میزان آب داخل و خارج سلول‌ها کمک...
همه ما افرادی را در باشگاه بدنسازی دیده‌ایم که بزرگ‌ترین دمبل‌ها را برداشته و سپس با حالت تقلای بسیار زیاد با گفتن اینکه: به افتخار شما – به سختی و با لرزش فراوان یک یا دو تکرار را انجام داده‌اند. در بین ست‌هایش به حالت غرور انگیزانه‌ای صداهایی از...
سلول‌ها در پاسخ به تغییرات محیط اطرافشان می‌توانند خود را تغییر دهند. هیپرتروفی یکی از این پاسخ‌ها است و به افزایش اندازه سلول‌ها گفته می‌شود که منجر به افزایش اندازه عضو نیز می‌شود. به بیان دیگر در هایپرتروفی خالص هیچ سلول جدیدی به وجود نمی‌آید و فقط سلول‌ها بزرگ‌تر...
حرکت پوش آپ تمرینی مناسب برای تقویت اندام فوقانی و عضلات میان‌تنه است. انجام صحیح حرکت پوش آپ منجر به تقویت عضلات سینه، شانه‌ها، پشت بازو، عضلات کمربندشانه ای می‌شود. حرکت پوش آپ دارای حرکات اصلاح‌شده متعددی است به همین دلیل افراد مبتدی می‌توانند با انواع آسان‌تر آن کار...
تغذیه سالم یک هدف عالی است، اما وقتی به حد افراطی انجام شود، دنبال‌کردن رژیم به اصطلاح کامل در واقع می‌تواند به یک وسواس ناسالم تبدیل شود. وقتی افراد به تغذیه “درست” به ضرر سلامت روان یا سلامتی کلی خود توجه می‌کنند، ممکن است با یک اختلال تغذیه‌ای که...
پربازدیدترینها