آیا ممکن است ازدواج و همسرتان علت چاقی‌تان باشد؟!

ازدواج و زندگی مشترک برای سلامتی خوب است، حتی اگر همیشه هم نتوانید بر سر مسائل مالی با هم به توافق برسید. شما و همسرتان ممکن است سرگرمی‌های مشترکی داشته باشید و احتمالا سبک زندگی‌تان با هم جور باشد. اما اگر نگاه‌تان به سلامتی و فیتنس یکسان نباشد چطور؟ اگر شما اهل ورزش و فعالیت باشید و همسرتان ترجیح بدهد با لم دادن جلوی تلویزیون یا نشستن پای کامپیوتر، انرژی‌اش را ذخیره کند چطور؟

ازدواج یا بودن در یک رابطه‌ی بلند مدت و متعهدانه، احساس امنیت و آرامش به همراه دارد اما لزوما کمک‌تان نمی‌کند متناسب بمانید. در مطالعه‌ای که در نشریه‌ی آمریکایی Epidemiology منتشر شد می‌گوید افراد متاهل نسبت به افراد مجرد کمتر احتمال دارد که از نظر فیزیکی متناسب باشند. جالب است بدانید ازدواج و زندگی مشترک روی مردها و زنها تاثیرات متفاوتی دارد.

چرا ازدواج و زندگی مشترک روی مردها و زن‌ها تاثیرات متفاوتی دارد؟

طبق یافته‌ها به نظر می‌رسد مردها ممکن است چه در زمان تجرد و چه در دوران تاهل خود دچار افت در فیتنس‌شان شوند. اما افت فیتنس در زنانی که ازدواج می‌کنند بیشتر است. زنان مجرد نسبت به زنان متاهل، سطح بالاتری از فیتنس دارند.

ظاهرا ازدواج تاثیر منفی بر سطح فیتنس هم دو جنس می‌گذارد و علت آن می‌تواند احساس راحتی و صمیمت در رابطه باشد که باعث می‌شود اهمیت چندانی به میزان فعالیت بدنی‌شان ندهند. افرادی که ازدواج می‌کنند دیگر انگیزه‌ی چندانی برای ورزش کردن و طبق برنامه تمرین کردن ندارند. همچنین وقتی دو نفر با هم ازدواج می‌کنند معمولا تاحدودی عادت‌های همدیگر را می‌گیرند. اگر یکی از طرفین اهمیت چندانی به فیتنس خود ندهد، طرف مقابل نیز تمایل کمتری به ورزش کردن پیدا می‌کند.

حتما بخوانید:

چرا کاهش وزن در آقایان سریع تر از خانم ها اتفاق می‌افتد؟

اگر مردی از همسرش جدا شود، وضعیت فرق خواهد کرد: وقتی مردان متاهل طلاق می‌گیرند، سطح فیتنس‌شان کمی بهتر می‌شود، اما اگر مجددا ازدواج کنند، سطج فیتنس‌شان دوباره افت خواهد کرد! احتمالا قضیه از این قرار است که ازدواج کردن کمی زیادی برای زنان و مردان، تنبل کننده است و باعث می‌شود تمایلی به بلند شدن از روی کاناپه نداشته باشند!

افزایش موقتی سطح فیتنس بعد از طلاق نیز می‌تواند نتیجه‌ی تلاش مرد برای داشتن اندامی متناسب‌تر جهت ورود به دنیای آشنایی با زنان دیگر باشد. به محض اینکه این مرد دوباره ازدواج کند، انگیزه‌اش را برای تمرین مجددا از دست می‌دهد. اما زنانی که طلاق می‌گیرند هیچ تغییری در سطح فیتنس‌شان مشاهده نمی‌شود.

اما همسر داشتن برای سلامتی خوب است!

رابطه‌ی بلند مدت و زندگی مشترک با این وجود که تحرک بدنی را کم می‌کند اما برای قلب خوب است. مطالعه‌ای که روی 25000 نفر در انگلیس انجام شد دریافت مردان و زنانی که در یک رابطه‌ی بلند مدت بودند، بیشتر از سکته‌ی قلبی جان سالم به در برده بودند. همچنین افراد متاهلی که دچار سکته قلبی شده بودند، بیمارستان را زودتر ترک کردند. برخی مطالعات حتی می‌گویند اشخاص متاهل کمتر دچار حمله قلبی و سکته مغزی می‌شوند و کمتر ممکن است به هر دلیلی فوت کنند. پژوهشی نشان داده مردان و زنانی که هرگز ازدواج نمی‌کنند، دو برابر بیشتر در معرض مرگ زودهنگام‌اند.

به نظر می‌رسد ازدواج از جنبه ی سلامتی برای مردان مفیدتر است!

مطالعه‌ای که روی بیش از 127000 مرد آمریکایی صورت گرفت دریافت مردانی که ازدواج کرده بودند و متاهل مانده بودند نسبت به هم نوعان مجرد یا طلاق گرفته‌ی خود، عمر طولانی‌تری داشتند و سالم‌تر بودند. محققان ژاپنی دریافته‌اند مردان مجرد، سه برابر بیشتر در معرض مرگ در اثر مشکلات قلبی‌اند. جالب است بدانید ریسک مرگ زودهنگام در مردان پایین‌تر است، حتی اگر در رابطه‌ای بلند مدت نباشند. مردانی که زندگی مشترک چندان شادی ندارند نیز در مقایسه با مردان مجرد، کمتر ممکن است دچار مرگ زودهنگام شوند. اما مطالعه‌ای بزرگ دریافته زندگی زناشویی استرس برانگیز منجر به تغییرات ساختاری در قلب می‌شود که پیش بینی بدی برای سلامت قلب است.

متاهل بودن یک فایده‌ی بالقوه‌ی دیگری هم دارد؛ تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که ازدواج کرده‌اند کمتر ممکن است دست به رفتارهای مخاطره آمیز بزنند. پژوهشی دیگر نیز نشان داده ازدواج، ریسک افسردگی را پایین می‌آورد، البته ممکن است در ازدواجی که شاد و راضی کننده نیست چنین ارتباطی دیده نشود.

فیتنس همچنان مهم است

فعالیت فیزیکی داشتن در هر صورت مهم است، فرقی هم نمی‌کند در چه نوع رابطه‌ای باشید یا اصلا در رابطه‌ای باشید یا نه. ازدواج یا هر رابطه‌ی تعهدآمیز دیگری نمی‌تواند جلوی تحلیل تدریجی بافت و قدرت عضلات را که نتیجه‌ی طبیعی افزایش سن است بگیرد. بعد از 30 سالگی، به ازای هر دهه از عمرتان شما 3 تا 5 درصد از توده‌ی عضلانی‌تان را از دست می‌دهید. تمرین قدرتی می‌تواند روند این پروسه را کُند کند.

حتما بخوانید:

11 دلیل که چرا دچار توقف چربی سوزی می‌شوید؟

سارکوپنیا پدیده‌ای است که طی آن شما در سال‌های بعدی زندگی خود، توده‌ی عضلانی‌تان را از دست می‌دهید. این یکی از اصلی‌ترین فاکتورهایی است که منجر به ضعف در افراد سالمند می‌شود. ضمناً کاهش توده عضلانی برای سلامت متابولیک مضر است چون عضله کمک می‌کند متابولیسم سرعت بگیرد و گلوکز از جریان خون خارج شود. بنابراین ورزش و تمرینات قدرتی، ریسک دیابت نوع دوم و چاقی را پایین می‌آورد. مطالعه‌ای نشان داده یک افزایش 10 درصدی در توده‌ی عضلانی موجب یک کاهش 12 درصدی در پیش دیابت می‌شود.

خبرهای خوب در مورد ازدواج و فیتنس

در مطالعه‌ای که روی افراد بازنشسته انجام شد محققان دریافتند آنهایی که همسران‌شان از لحاظ فیزیکی فعال بوده‌اند، احتمال اینکه طی دوران بازنشستگی، خودشان ورزش کنند بیشتر بوده است. به نظر می‌‌رسد یک نمونه و الگوی خوب بودن برای همسر از جهت منظم تمرین و ورزش کردن می‌تواند تاثیر مثبت بر عادات ورزشی بگذارد. بنابراین رفتارهای خوب و سالم در بلند مدت به همسرتان کمک می‌کند او نیز سطح فیتنس خود را افزایش بدهد.

همسرتان را هم در فعالیت‌های ورزشی‌تان شریک کنید، هم برای سلامت خودتان خوب است و هم برای همسرتان. فعالیت ورزشی را انتخاب کنید که هر دوی شما از آن لذت می‌برید. اول صبح و بعد از غذا با هم به پیاده روی بروید. در خانه فضایی برای ورزش و تمرین در نظر بگیرید تا بتوانید با هم تمرینات قدرتی و اینتروال را انجام دهید. زوج‌هایی که با هم ورزش می‌کنند سالم‌ترند و طول عمر بیشتری دارند. پس همسرتان را از روی کاناپه بلند کنید و کمکش کنید او نیز سطح فیتنس خود را بهتر کند.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com