اندازه گیری در تربیت بدنی

گروهی از مواد قابل اندازه گیری در تربیت بدنی و آزمون های مربوط در زیر بیان شده است:

1-وزن:عبارت از وزن بدن به کیلوگرم که در یک زمان معین و با یک لباس استاندارد گرفته می شود.

2-قد:معمولا" با واحد متر اندازه گیری می شود و عبارت اند از فاصله بین کف پاها تا رأس سر در یک حالت ایستاده، کاربرد آن برای هدف های پژوهشی و گروه بندی است، در این آزمایش بهتر است وضع استقرار، لباس، مو و وقت آزمایش برای همه افراد یکسان باشد.

3-سن:عبارت اند از سن هوشی و سن رشدی که نوع آخر در تربیت بدنی بیشتر کاربرد دارد.سن را معمولا" به ماه تعیین می کنند.

4-قدرت عضلانی:عبارت است از آمادگی عضلانی برای وارد کردن حداکثر فشار به یک مقاومت یا مانع ثابت و یا متحرک فقط برای یک مرتبه قدرت بر اساس RM (یک تکرار بیشینه) است.قدرت را نباید با نیرو، شتاب و توان اشتباه گرفت.

قدرت عضلانی را می توان به دو صورت بر اساس کیلوگرم اندازه گیری کرد:

الف) نسبی:براساس وزن بدن

ب) براساس وزنه ای که ورزشکار بلند می کند.(وزن اضافه، تقسیم بر وزن بدن).

قدرت عضلانی ساکن:زاویه مفصل ثابت است و وزنه جابجا نمی شود. در این آزمون از قدرت سنج های مختلف اهرمی استفاده می شود و نوعی فشار سنج که در دست جای می گیرد.

5-نیروی عضلانی:عبارت است از آمادگی عضله یا دسته ای از عضلات برای وارد کردن حداکثر فشار یا زور بر یک مانع ثابت یا متحرک با حداکثر شدت و سرعت به نحوی که آن مانع به حداکثر ارتفاع یا فاصله برسد.علاوه بر قدرت، سرعت نیز مد نظر است. به نیروی عضلانی قدرت انفجاری عضله نیز گفته اند.

نیروی عضلانی به سه صورت اندازه گیری می کنند:

الف) مسافت: (پریدن، پرتاب کردن،صعود کردن)

ب) کار،که با فرمول w=d×f محاسبه می شود.واحد کار ژول است و برابر با حاصلضرب نیرو در جابجایی است.8/9

ج) توان، با این فرمول محاسبه می شود.واحد آن وات است و یک وات برابر است با کاری به اندازه یک ژول که در مدت یک ثانیه انجام گرفته است.

برای هر یک از انواع فوق آزمون هایی در زیر ارائه شده است:

الف)طول مسافت و یا ارتفاع جابجایی مانع:

طول مسافت: پرش طول جفتی وبدون دور خیز(دختران و پسران بالای 9 سال)

ارتفاع جابجایی مانع: پرش ارتفاع جفتی بدون دورخیز…

ب) از طریق محاسبه کار انجام شده:می دانیم که چنانچه وزنه ای در مسافت معینی حرکت کند از نظر فیزیکی کار انجام شده است.

ج) از طریق محاسبه توان:می توانیم از آزمون مارگاریا کالامن، تست پرش عمودی،پرش طول جفتی،بالا رفتن از طناب وپرتاب توپ مدیسنبال استفاده کنیم.

6-استقامت عضلانی

الف) استقامت عضلانی ایستا:

آمادگی عضله ای برای تکرار یک حرکت معین و مشابه یا وارد آوردن یک فشار، یا نگهداری یک انقباض در مدت زمان طولانی با توجه به اینکه بخش مهمی از استقامت قلب و تنفس نیز در ارتباط با عضلات تنفسی است.تفکیک استقامت عضلانی از استقامت تنفسی عملا" غیر ممکن است.استقامت عضلانی را می توان در راه رفتن و دویدن و شنا کردن های طولانی مشاهده کرد.در این قبیل فعالیت ها کیفیت سوخت ساز وتأمین انرژی و دفع مواد زاید نقش اساسی بر عهده دارند.مهارت و قدرت در افزایش استقامت نقش دارند زیرا باعث کاهش مصرف انرژی می شوند. استقامت را با واحد اندازه گیری زمان می سنجد و حداکثر تکرار یک یک انقباض و یا حداکثر زمان یک انقباض ایستا است.

ب) استقامت عضلانی حرکتی:

عبارت اند از انجام انقباض های تکراری برای مدت نامحدود مثلا"  استفاده از یک دمبل و تکرار زیاد فلکشن آرنج.

استقامت حرکتی بر سه نوع:

1- بار سنگین با مدت کوتاه 2- بار سبک با مدت طولانی 3- بار و مدت متوسط

آزمون های که استقامت عضلانی (ساکن و حرکتی) را اندازه گیری می کند عبارت اند از:درازو نشست، انقباض های تکراری با استفاده از نیرو سنج،کشش از بارفیکس پسران بالای 10 سال، نشست و برخواست با پرتاب پاها به عقب و برگشت به حالت ایستاده در چهار شماره،آویزان شدن از بارفیکس (خانم ها) با دست و آرنج ها به صورت منقبض به مدت نامحدود و فشار به نیرو سنج و نگهداری آن به مدت نامحدود(آقایان)

7-سرعت

به دو صورت:

1- سرعت حرکت که عبارت است از کوتاه ترین فاصله زمانی که شخص بتواند بدن یا قسمتی از آن را یک یا چند مرتبه در فضا به حرکت در آورد مثل دوهای سرعتی

 2- سرعت عکس العمل از حداکثر فاصله زمانی بین ارائه محرک تا پاسخ حرکتی به آن.مثل آزمون خط کش

8-چابکی:یعنی نوعی قابلیت عضلانی که با استفاده از آن وضعیت و مسیر حرکت بدن را به صورت ارادی در حداکثر زمان مشخص کرد یا تغییر داد.چابکی را به واحد اندازه گیری زمان می سنجند.مثل 9*4,تست ایلینویز.چابکی به صورت درجا و کل بدن تقسیم بندی شده است.

9-انعطاف پذیری:دامنه حرکتی یک یا گروهی از عضلات.بر دو نوع مطلق و نسبی است که در مطلق بدون توجه به طول اندام انعطاف ورزشکار را می سنجد ولی در نسبی انعطاف پذیری عضله و مفصل های مربوطه با توجه به طول اندام ها اندازه گیری می شود.

10-آمادگی قلب و تنفس: توانایی دستگاه قلب و عروق همراه با دستگاه تنفسی را گویند.

معمولا" اندازه گیری این آمادگی به طریق زیر ممکن است:

آزمون های که از وسایل دقیق و پیچیده فنی الکترونیکی استفاده می کنند(تردمیل و دوچرخه های ثابت)

آزمون های که وسیله اندازه گیری آن ها عمدتا" دوهای استقامت هستند(دوی کوپر، 540 متر دویدن)

آزمون های که شمارش نبض و فشار خون را مورد استفاده قرار می دهند.(پله)

11-تعادل

به دو گونه است

تعادل ساکن:توانایی بدنی برای نگهداری یک حالت تعادلی ایستا.(حرکت لک لک ایستادن روی یک پا)

تعادل حرکتی: توانایی بدنی برای نگهداری یک حالت تعادل در حین انجام فعالیت بدنی مختلف(حرکت روی چوب موازنه)