هماهنگی به مجموعه  ارتباطات موزون بین پیام‌های عصبی و عملکرد عضلانی بستگی دارد و به همین علت وقتی از همانگی در عملکرد ورزشی صحبت می‌شود، منظور هماهنگی عصبی عضلانی است. در یک تعریف می‌توان گفت: توانایی تلفیق احساس دیداری، شنیداری و گیرنده‌های عمقی با عملکرد حرکتی برای ایجاد حرکت دقیق، روان و ماهرانه. در ورزش به قابلیتی که ورزشکار بتواند فعالیت‌های ورزشی را به صورت نرم و روان و متعادل اجرا کند هماهنگی گفته می‌شود. یا به تعبیر دیگر هر گاه ترتیب زمان و اجرای هر حرکت صحیح باشد و مقدار مناسبی نیرو انجام آن شود نتیجه آن یک عمل هماهنگ است.

هر حرکت از ساده تا پیشرفته نیازمند توانایی هماهنگی تمامی اعضای بدن برای دستیابی به نتیجه موفق‌آمیز می‌باشد. از پیاده روی گرفته تا حرکات پیچیده ورزشکاران. همه رشته‌های ورزشی نیازمند هماهنگی چشم، دست‌ها و پاها هستند. کودکان حس بهتری از تعادل و هماهنگی بر اساس سایز بدن و پایین‌تر بودن مرکز ثقل دارند و همچنین توانایی یادگیری مهارت‌های پیچیده دارند.

نمونه آزمون‌های سنجش هماهنگی

تست پرتاب به سمت دیوار با دست

  • هدف: اندازه گیری هماهنگی چشم و دست
  • تجهیزات مورد نیاز: توپ تنیس یا بیس بال، متر نواری، کرنومتر

روش اجرا: یک علامت از فاصله معینی به دیوار گذاشته می‌شود (برای مثال ۲ متر)، شخص پشت خط و روبروی دیوار ایستاده. با یکی از دست‌ها توپ را به سمت دیوار پرتاب کرده (به صورت پرتاب زیر بازو) و در برگشت باید تلاش شود که با دست دیگر گرفته شود. توپ دوباره با دست دریافت کننده به سمت دیوار پرتاب می‌شود و باید با دست نخستین که اولین پرتاب را انجام داده دریافت شود. این تست می‌تواند به صورت یک دوره زمانی (برای مثال ۳۰ ثانیه) یا به عنوان تعداد پرتاب ادامه یابد.

امتیاز بندی: تصویر زیر امتیازبندی عمومی برای این تست به عنوان امتیاز تعداد دریافت‌های موفق در ۳۰ ثانیه را به لیست آورده است

آزمون های سنجش هماهنگی

تغییر و اصلاح: تغییر‌های زیادی را می‌توان بر اساس سایز، وزن، شکل توپ، فاصله از دیوار، تعدا تلاش‌ها یا زمان انجام تست بر روی این تست انجام داد. نحوه اجرا و نتیجه آن می‌بایست برای مقایسه با تلاش‌های بعدی ثبت شود.

تست جابجایی قوطی‌های سودا

آزمون های سنجش هماهنگی

تست جابجایی قوطی‌های سودا یک تست چابکی دستی یا تستی برای سنجش توانایی خوب حرکتی است. این تست قسمتی از پیوندنامه تست آمادگی ایفرد می‌باشد.

  • هدف: اندازه گیری چابکی دست و هماهنگی چسم و دست
  • تجهیزات مورد نیاز: کرنومتر، ۳ قوطی سودا (حتما پر باشد)، یک صفحه کارتونی به طول ۸۱.۲۵ سانت و ۱۲.۷ سانت عرض، ۶ دایره به قطر ۸.۲۶ سانت متر بر روی مرکز صفحه کارتونی در یک راستا به فاصله ۳.۸۱ سانتی متر از هم دیگر رسم شود.

روش اجرا: قوطی‌های سودا به صورت یک درمیان بر روی دایره‌های کشیده شده بر روی صفحه کارتونی از سمت دستی که تست را انجام میدهد گذاشته می‌شود. شرکت کننده پشت میز نشسته و با وضعیت آرنج خمیده با زاویه ۱۰۰ تا ۱۲۰ درجه و انگشت شست به سمت بالا اولین قوطی را در دست گرفته و منتظر فرمان شروع می‌شود.

با شنیدن فرمان شروع کرنومتر شروع به کار کرده و شرکت کننده کار خود را شروع می‌کند. هر قوطی به صورت وارونه در دایره طرح شده خالی کنار آن قرار داده می‌شود. شرکت کننده سپس به قوطی اول برگشته و آن را به صورت وضعیت قبلی خود در دایره اولی می‌گذارد و همین کار را با دو قوطی باقیمانده انجام میدهد. این فرایند رفت و برگشت به صورت کامل ۲ بار انجام می‌شود.

امتیاز بندی: زمان انجام هر تست بر ثانیه ثبت می‌شود. شرکت کننده می‌تواند یک بار به صورت تمرینی تست را انجام داده سپس ۲ بار تست را کامل انجام می‌دهد و بهترین زمان برای او ثبت می‌شود.

تست جابجایی قطعه بر روی صفحه

جابجایی قطعه یک تست چابکی وابسته به دست یا تست همانگی توانایی خوب حرکتی است. این تست قسمتی از پیوندنامه GFE می‌باشد و از تست رده‌بندی دستکاری مینسوتا استنتاج شده است.

  • هدف: اندازه گیری چابکی دستی
  • تجهیزات مورد نیاز: دو صفحه به اندازه (۲.۴ × ۲۳ × ۵۶.۵ سانتی متر) که هر کدام با ۴۰ حفره (قطر دایره ۴ سانتی متر و عمق آن ۱.۱ سانتی متر) نقطه‌گذاری شده باشد. ۴۰ قطعه (قطر ۳.۵ سانتی متر، ارتفاع ۲.۵ سانتی متر).

روش اجرا: شرکت کننده پشت میز که دو صفحه جلو آن است می‌نشیند. زمان شروع می‌شود در حالی که شرکت کننده شروع به جابجایی ۴۰ قطعه از صفحه اولی به صفحه دومی که به صفحه اولی متصل شده می‌کند. قطعه‌ها با سرعت هرچه تمام‌تر به ترتیب با دست برتر جابجا می‌شود. شرکت کننده می‌تواند با انجام دادن ۵ قطعه قبل از تست اصلی تمرین نماید.

امتیاز بندی: زمان (به ثانیه) کامل کردن این تست ثبت می‌شود.

تست دستکاری مینسوتا / تست چابکی دست

آزمون های سنجش هماهنگی

این تست از سری تست‌های هماهنگی چشم و دست و توانایی حرکتی است. این سری از تست عموما” برای ارزیابی آمادگی حرفه ای، ارزیابی ناتوانایی‌ها و در بازتوانی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

  • هدف: اندازه گیری سرعت بازوی بزرگ و حرکات دست در طول حرکات سریع هماهنگ چشم و دست می‌باشد.
  • تجهیزات مورد نیاز: جعبه مورد استفاده برای تست که باسیتی خریداری شود که شامل ۲ صفحه تا شونده و ۶۰ عدد قطعه پلاستیکی کوچک می‌باشد. مدل چارچوب چوبی چندلایه ۳ پا ارتفاع دارد با ۶۰ حفره در ۴ ردیف افقی برای جایی دادن قطعه ها.

روش اجرا: روش کامل انجام این تست شامل ۵ تست زیر مجموعه می‌باشد. جاگذاری، چرخش، جابجایی، چرخش و جاگذاری با یک دست، جاگذاری و چرخش با دو دست می‌باشد. تست در حال ایستاده انجام می‌شود. قبل از انجام تست می‌توان تمرین کرد. هر تست ۳ تا ۵ بار انجام می‌شود. هر دو دست باید تست شود و در نهایت نتایج با هم مقایسه شوند.

امتیاز بندی: زمان انجام هر تست بر ثانیه ثبت می‌شود. در نهایت امتیاز نهایی جمع زمان انجام همه تست‌ها می‌باشد. زمان انجام هر تست می‌توانند با هم مقایسه شوند.

تست ضربه به صفحه
آزمون های سنجش هماهنگی

تست ضربه به صفحه یا تست عکس العمل ضربه، تست عکس العمل با استفاده از ضربه‌های متناوب به صفحه (میز) است که زمان عکس العمل بالاتنه، هماهنگی و سرعت دست و چشم را اندازه گیری می‌کند.

  • هدف: تشخیص سرعت و هماهنگی اعضای بدن
  • تجهیزات مورد نیاز: میز، صفحه‌های زرد رنگ (با قطر ۲۰ سانتی متر)، صفحه مستطیل شکل (۳۰ × ۲۰ سانتی متر)، کرنومتر

روش اجرا: اگر امکان دارد ارتفاع میز می‌بایست به اندازه‌ای تعدیل یابد که شرکت کننده به راحتی در جلو صفحه‌ها بایستد. دو صفحه زرد طوری روی میز قرار بگیرد که از نقطه وسط ۶۰ سانتی متر از هم دور باشند. صفحه مستطیلی شکل با مسافت یکسان از هر دو صفحه مابین آن‌ها قرار بگیرد.

دست غیر مسلط بر روی صفحه مستطیلی قرار می‌گیرد. شرکت کننده دست مسلط را از روی دست قرار داده شده بر روی صفحه مستطیلی با سرعت هرچه تمام‌تر و با نزدیک‌ترین فاصله به دست دیگر به صفحه‌های زرد رنگ طرفین میزند. این سیکل ۲۵ بار (۵۰ ضربه) تکرار می‌شود.

نتایج: زمان انجام ۲۵ سیکل کامل گرفته می‌شود. این تست دوبار گرفته شده و زمان‌های ثبت شده با هم مقایسه می‌شود.

تست عکس العمل صفحه دارای چراغ

صفحه چراغ دار قسمتی از سیستم رتبه‌بندی SPARQ برای رشته ورزشی بوکس می‌باشد.

  • هدف: اندازه گیری زمان عکس العمل، هماهنگی و سرعت چشم و دست.
  • تجهیزات مورد نیاز: توپ BOSU، صفحه دارای چراغ

روش اجرا: صفحه دارای چراغ به نحوی طراحی شده که هنگامی که فعال است، صفحه هدف‌های نورانی را که به نقاط مختلف بر روی صفحه در حال حرکت هستند نشان دهد. چراغ‌ها با فواصل مختلفی نسبت به مرکز صفحه بر روی خطوطی که نور را به بیرون می‌تابانند قرار داده شده اند.

ورزشکار بر روی توپ BOSU  و روبروی صفحه نورانی می‌ایستد. صفحه چراغ طوری قرار داده شده که مرکز صفحه دقیقاً روبروی صورت باشد. ورزشکار سعی می‌کند تا حد ممکن به بیشترین چراغ‌های روشن شده فعال ضربه بزند.

امتیاز بندی: امتیاز تعداد چراغ‌های ضربه زده شده در طول انجام تست می‌باشد

منبع: اختصاصی elmevarzesh.com