همه ما با فواید سلامتی لیمو و عسل آشنا هستیم. ترکیب این دو ماده با همدیگر برای بهبود سلامتی معجزه می‌کند. این ترکیب منبع غنی از آنتی اکسیدان است، انرژی را توسعه داده و یک نوشیدنی سالم و روان است. در این مطلب مجله علم ورزش برخی از فواید اعجاب‌آور نوشیدنی لیمو و عسل را برای‌تان توضیح می‌دهد.

ترکیب این نوشیدنی شامل عسل طبیعی، آب لیموی تازه و آب جوشانده شده است. برای آماده سازی آب جوشانده شده را مهیا کنید و بگذارید کمی بجوشد. آب لیموی تازه را به آن اضافه کنید و سپس عسل طبیعی را با آن ترکیب کنید.

1. درمان سرما خوردگی و آنفلوانزا با لیمو و عسل

نوشیدنی عسل و لیمو برای درمان این بیماری‌ها عالی است. مصرف مقدار کافی غذاها یا مایعات غنی از ویتامین C به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک خواهند کرد. نصف لیتر آب را بجوشانید و 2 قطعه زنجبیل به آن اضافه کنید. سپس 3 قاشق لیمو و عسل به آن اضافه کنید. مایع را صاف کرده و 3 الی 4 بار در روز بنوشید.

پیشنهاد مطالعه: آیا مصرف لیمو ترش باعث لاغری می‌شود؟

2. مشکلات گوارشی

عسل و لیمو یکی از بهترین گزینه‌ها برای درمان اختلالات گوارشی است. با اضافه کردن یک قاشق عسل خالص و 2 قاشق آب لیمو به یک لیوان آب گرم می‌توانید یک ماده نیرو بخش و قوی بسازید. آب لیموی تازه به تنظیم سطح PH بدن کمک می‌کند، مواد مغذی ضروری مثل ویتامین‌های B و C و ریبوفلاوین را تأمین کرده و سیستم ایمنی را پاکیزه می‌کند.

همچنین این نوشیدنی مثل یک تصفیه کننده خون عمل می‌کند و به تمیز شدن کبد از طریق تولید صفرای بیشتر برای درمان اختلالات معده مثل رفلکس اسید و زخم معده کمک می‌کند.

3. لیمو عسل برای پوست سالم

می‌خواهید پوستی شفاف داشته باشید؟ نوشیدن آبلیمو و عسل یکی از بهترین راه‌های طبیعی موجود برای داشتن پوستی شفاف، بدون استفاده از لوازم آرایشی است. عسل و لیمو ویژگی‌های ضد باکتری و ضد التهابی دارند که به سلامتی و صافی پوست کمک می‌کند.

لیمو ویتامین C مورد نیاز را برای تولید کلاژن فراهم می‌کند، کلاژن نوعی بافت پیوندی مهم است که به استحکام و جوان ماندن پوست کمک می‌کند. برای مشکلات پوستی مانند جوش یا آکنه، مخلوط عسل و لیمو با ترکیب 50×50 درست کرده و بر روی پوست بگذارید.

4.  لیمو و عسل برای گلو درد، درمان آسم، برونشیت و سرفه

این نوشیدنی ترکیبی مثل اکسپتورانت عمل کرده و باعث خروج خلط از مسیر سیستم تنفسی به بیرون می‌شود. این معجون از هر شربت آماده برای این اعمال مفیدتر است. 2 قاشق لیمو و یک قاشق عسل را در آب گرم مخلوط کنید. نوشیدنی را چندین بار در روز بنوشید. این نوشیدنی برای آرام کردن سینه و مسیر بینی کمک کننده خواهد بود. عسل برای صاف کردن گلو مفید است و از عفونت آن جلوگیری می‌کند.

حتماً بخوانید: فواید ناشتا آب خوردن – چرا نوشیدن آب به صورت ناشتا مفید است؟

5. حفظ وزن سالم

عسل به عنوان توسعه دهنده طبیعی انرژی شناخته شده است در حالی‌که لیمو کالری پایینی دارد. ترکیب عسل و لیمو در کاهش چربی سودمند بوده و از چاقی جلوگیری می‌کند.

6. تأمین آنتی اکسیدان بدن

لیمو و عسل غنی از آنتی اکسیدان‌هایی هستند که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند. این فرایند موجب جلوگیری از ابتلا به برخی از بیماری‌ها مثل آلزایمر، دیابت و بیماری قلبی می‌شود. این دو ماده سلول‌های بدن را از آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.

مصرف آب با لیمو و عسل چه فوایدی برای بدن و سلامتی دارد؟

7. کمک به هضم و تغذیه باکتری‌های خوب روده و درمان یبوست

مرکبات، مانند لیمو دارای آنتی اکسیدان‌ها هستند .که به لطف ویتامین C و فلاونوئیدها به هضم و جذب غذا در بدن کمک می‌کنند. اسید آسکوربیک و اسید سیتریک موجود در لیمو، به تولید اسید معده برای کمک به هضم کمک می‌کند از سوی دیگر، عسل مانع و باعث درمان اختلالات گوارشی مانند زخم معده، گاستریت و گاستروانتریت می‌شود. این‌ها حتی دارای خاصیت پروبیوتیکی در روده هستند – که باعث پرورش باکتری های خوب در روده می‌شود.

8. کمک به سم زدایی کبد

اگر از عفونت‌های دستگاه ادراری رنج می برید، شربت آب لیمو عسل بخورید آیا می‌دانید چرا در بسیاری از رژیم‌های سم زدایی، لیمو نقش اصلی را بازی می کنند؟ لیم به تولید گلوتاتیون کمک می‌کند. در حال حاضر، گلوتاتیون یک آنتی اکسیدان طبیعی در بدن است که کمک می‌کند تا سموم موجود در کبد را خنثی کند به علاوه، شربت لیمو عسل به عنوان یک دیورتیک عمل می‌کند، به این معنا که می تواند سم را سریع تر از طریق ادرار خارج کند.

پیشنهاد مطالعه: سم زدایی بدن و کبد با ۳۰ ماده‌ی غذایی طبیعی

9. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

کمبود خواب، استرس و رژیم غذایی بد، سیستم ایمنی بدن را مختل می‌کند و ضعف سیستم ایمنی با بروز انواع سرماخوردگی و آنفولانزا خودش را نشان می‌دهد. خبر خوب این است که با نوشیدن آبلیمو و عسل می‌توانید آسیب‌های وارده را ترمیم کنید.

ویتامین C لیمو و مواد معدنیِ عسل، سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت کرده و مبارزه با باکتری‌ها، ویروس‌ها و دیگر میکروب‌هایی را که موجب بیماری می‌شوند، آسان‌تر می‌کند. همچنین عسل شامل ضدمیکروب‌های طبیعی است که سلامتی شما را حفظ می‌کند.

طرز تهیه لیمو و عسل

یکی از بهترین ویژگی‌های آبلیمو و عسل این است که راحت درست می‌شود. کافی است نصف لیمو را آب‌گرفته و همراه با یک قاشق‌چایی‌خوری عسل، به یک لیوان آب گرم اضافه کنید؛ هم بزنید و بنوشید. اگر آن را صبح و قبل از صبحانه بنوشید بیشترین تأثیر را دارد.

در ادامه بخوانید: آیا نوشیدن آب و لیموترش مفید است؟ کدام ادعاها در مورد آن پشتوانه‌ی علمی دارند؟

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع: mhealthtips