9 چیزی که عرق کردن در مورد سلامتی شما می‌گوید

هر چند که عرق کردن به معنی کاهش دمای بدن است و این آب بدن است که به همراه مواد دیگری از بدن خارج می‌شود، اما عرق کردن می‌تواند در مورد حالت روحی روانی، جسمی و حتی سطح تناسب اندام‌تان اطلاعاتی به شما بدهد که از خواندن آن تعجب خواهید کرد.

عرق کردن و نیاز به سدیم بیشتر

عرق شور، درخواست بدن‌تان برای سدیم بیشتر است. اگر عرق‌تان چشم‌ها یا بریدگی روی پوست‌تان را می‌سوزاند، آثار زبری روی پوست باقی می‌گذارد و یا رد سفید بر صورت یا لباس‌های‌تان به جا می‌گذارد می‌تواند نشان دهنده‌ی این باشد که باید سدیم بیشتری دریافت کنید. به تخم مرغ، سبزیجات و یا گوشت و نوشیدنی ورزشی‌تان نمک اضافه کنید.

ممکن است لازم باشد کمتر قهوه بنوشید

ممکن است عادت شما به نوشیدن قهوه، دلیل ردی باشد که از عرق‌تان به جا می‌ماند. قهوه از 2 طریق، تعریق را افزایش می‌دهد. اول اینکه کافئین، سیسم عصبی را تحریک کرده و غدد تعریق را فعال می‌کند، بنابراین هر چه بیشتر کافئین مصرف کنید، بیشتر عرق خواهید کرد. دوم هم اینکه گرمای نوشیدنی قهوه خودش به تنهایی می‌تواند دمای بدن‌تان را بالا ببرد و عرق کنید. اگر نمی‌توانید عادت‌تان به نوشیدن قهوه را کنار بگذارید، آن را سرد بنوشید.

زمان مناسبی از ضد عرق استفاده نمی‌کنید

ضد عرق‌ها زمانی بیشترین تاثیر را دارند که روی پوست کاملا خشک استفاده شوند. فورا بعد از دوش گرفتن زمان مناسبی برای ضد عرق زدن نیست چون در این زمان زیربغل‌های‌تان مرطوب هستند. اگر سطح پوست‌تان مرطوب باشد، واکنش شیمیایی ناشی از آلومینیوم موجود در ضد عرق، به جای اینکه در حفره‌های پوست روی بدهد، روی سطح پوست اتفاق می‌افتد و غدد تعریق را مسدود نخواهد کرد.

اگر عادت دارید صبح زود دوش بگیرید، شب قبل ضد عرق بزنید. اگر ضد عرق روی پوست کاملا خشک استعمال شود، می‌تواند تا دو سه روز باقی بماند. بعد از دوش گرفتن برای خوشبو شدن از دئودورانت استفاده کنید، نه از ضد عرق.

عرق کردن و احساس خطر

آزمایشی که روی نظامیان آمریکایی انجام شد نشان داد افراد می‌توانند ترس را واقعا بو بکشند. در این مطالعه محققان، نمونه عرق‌های 20 چترباز نوآموز را قبل و بعد از اولین پرش دونفره‌شان جمع آوری کردند و سپس مجددا نمونه عرق‌های این افراد را هنگامی که روی تردمیل می‌دویدند جمع کردند.

اشخاصی نیز داوطلب شدند که حین اسکن مغزشان، هر نمونه عرق را بو بکشند. نواحی از مغز که مرتبط با ترس و هراس بود، با بو کشیدن نمونه عرق‌های مربوط به چتربازی، بیشتر فعال شده بود تا با بو کشیدن نمونه عرق‌های مربوط به دویدن روی تردمیل. این نتیجه از جنبه‌ی تکاملی منطقی است زیرا فرومون ترس در بدن انسان، قرار است اطرافیانش را هوشیار کند که خطری در کمین است.

در حال جدال با یک بیماری هستید

هم اتاقی‌تان این هفته کمی بودار شده؟! شاید بیمار باشد. مطالعه‌ای دریافته افراد سالم قادرند فعالیت زیاد سیستم ایمنی (در جدال با یک عفونت) اشخاص دیگر را تشخیص دهند. یافته‌ها حاکی از آن هستند که بو، علامت هشداردهنده‌ی مهمی در برابر بیماری‌های واگیردار است.

رابطه عرق کردن و سطح فیتنس

اگر در تمرین و ورزش زودتر از سایر مواقع عرق‌تان درمی‌آید، به این معنی نیست که استقامت‌تان ضعیف است. در واقع دقیقا برعکس است! در مطالعه‌ای محققان دریافتند افرادی که از فیتنس خوبی برخوردارند نه تنها بیشتر عرق می‌کنند بلکه زودتر هم به عرق کردن می‌افتند. بالا بودن سطح فیتنس به شما اجازه می‌دهد تمرینات بیشتری انجام دهید که باعث تولید حرارت بیشتری شده و در نتیجه تعریق هم بیشتر خواهد شد.

افسرده‌اید

تغییراتی مانند ترس، استرس، شادی و یا اضطراب می‌تواند هم حجم و هم بوی عرق افراد سالم را تحت تاثیر قرار دهد. اما وقتی کسی افسرده است، این واکنش افت می‌کند. مطالعه‌ای دریافت این افت واکنش در بیش از 97 درصد از بیماران دچار افسردگی که بعدا خودکشی کردند مشاهده شده بود.

یکی از پژوهشگران این مطالعه اینگونه توضیح می‌دهد: به احتمال زیاد مسئله این است که سلول های عصبی به خصوصی در هیپوکامپوس مغز بخاطر افسردگی و استرس منفی آسیب می‌بینند. فرد افسرده دچار ناتوانی بیولوژیکی در متوجه بودن نسبت به پیرامونش می‌شود، در حالیکه یک فرد سالم تا مرحله‌ی واکنش مناسب و به موقع پیش می‌رود».

ارتعاشات مثبت می‌فرستید

اگر وقتی که عرق می‌ریزید لبخند بزنید، آنهایی که اطراف‌تان هستند نیز لبخند خواهند زد. در آزمایشی 36 زن، نمونه عرق‌های 12 مردی را که ویدیوهای ترسناک یا خنده دار تماشا کرده بودند بو کشیدند. وقتی یک زن، نمونه عرق مردی را که ترسیده بود بو کشید، تمایلش به حالات چهره حاکی از ترس بیشتر بود. اما وقتی نمونه عرق مردی را که خندیده بود بو کشید، تمایلش به لبخند زدن بیشتر شده بود.

باردارید

زیاد عرق کردن طی دوران بارداری، یکی از شایع‌ترین گله‌هایی است که مادران باردار ابراز می‌کنند. تعریق زیاد بارداری به دلیل افزایش هورمون، جریان خون و متابولیسم است. تعریق‌های شبانه معمولا در سه ماهه‌ی اول بارداری روی می‌دهند. گُرگرفتگی نیز در دوران یائسگی نیز به دلیل بهم خوردن تعادل هورمونی روی می‌دهد.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com