علم تناسب اندام

حتما شما هم مانند خیلی از آنهایی که باشگاه می‌روند و اهمیت زیادی به خوش فرم کردن عضلات شکم می‌دهند، لازم می‌دانید که بیشتر روی میان تنه کار کنید. اما شاید برای‌تان پیش آمده باشد که با اضافه کردن انواع کرانچ به روتین تمرینات، متوجه شوید این عضلات شکم...

دویدن به شما در بهبود سلامتی، تناسب اندام، افزایش اعتماد به نفس و رسیدن به وزن مناسب کمک می‌کند. با این حال شروع دویدن، برای افراد چاق می‌‎تواند چالش برانگیز باشد؛ زیرا چربی اضافی بدن باعث می‌شود تنفس شما هنگام دویدن نسبت به افرادی که لاغرتر هستند، سخت‌تر شود....

حتی اگر اهل باشگاه رفتن نیستید یا دوست ندارید در کلاس‌های ورزشی شرکت کنید، مهم است که در خانه ورزش کنید، خصوصا اگر هر یک از علائم زیر را دارید. یوگا، رقص، پیاده روی در اطراف محل زندگی‌تان یا شرکت در کلاس‌های آنلاین فیتنس و انجام چند حرکت کششی...

صنعت فیتنس یا تناسب‌اندام، به‌خصوص مدل‌های بالیوودی با عضلات شش تکه، موجب شده است تا افراد تصور کنند که سیکس پک، مطلوب‌ترین پیامد یا برآیند روش‌های تناسب‌اندام اختصاصی هستند. عضلات شش تکه، در واقع یک نماد موقعیت یا نشانه‌ی وضعیت بوده و چه شیوه‌ای بهتر از آن برای نشان...

قبل از شروع کراس فیت بهتر است درباره این رشته مطالعه کنید. زمانی که تازه رشته کراس فیت را آغاز کرده باشید، ممکن است اصطلاحات و مخفف‌ها به نظر شما مانند یک زبان جدید باشند و از این اصطلاحات گیج شوید، در این مطلب با ما باشید تا شما...

معروف است که فعالیت بدنی، انرژی را افزایش می‌دهد. زیرا ورزش، ضربان قلب را بالا می‌برد، گردش خون را افزایش می‌دهد و همین باعث می‌شود احساس هشیاری و سر زندگی کنید. اما این امکان هم وجود دارد که بعد از ورزش، خسته شوید. خصوصا بعد از انجام تمرینات پُرشدت...

از زبان یک مربی: هیچ‌کس نمی‌تواند منکر این حرف شود که شما به تمرینات قسمت کُر بدن (میان تنه) نیاز دارید، ناحیه‌ای از بدن شما که قسمت زیر قفسه سینه را به قسمت کمر متصل می‌کند. قسمت میانی بدن یک‌پایه‌ مستحکم برای تولید، کاهش و هدایت نیرو با اندام‌های...

اگر بخواهیم از مزایای دویدن و فواید تمرینات هوازی چشم پوشی کنیم و به روش دیگری استقامت بدن را بالا ببریم اول باید بدانیم استقامت دقیقا چیست و چگونه با ورزش کردن ارتقاء پیدا می‌کند. استقامت، توانایی تداوم فعالیت بدنی طولانی مدت است استقامت یا فیتنس هوازی تماما به...