علم تناسب اندام

ورزشکاران زیادی از مرد و زن همه به دنبال ساده ترین و سریع ترین راه ها برای سوزاندن چربی شکم و داشتن سیکس پک هستند. چه حرکاتی برای شکم سیکس پک خوب است؟ چه تمریناتی باعث از بین رفتن چربی شکم می شود؟ و سوالاتی از این قبیل که...

برخی تمرینات ورزشی مانند ترفندهای مفیدی هستند که شما را سریع تر به سوی هدفی که مد نظر دارید، می فرستد. برخی تمرینات فقط باعث بهبود اجرای فعالیت ورزشی شما می شود، در حالی که تکنیک های تمرینی هستند که در کمترین زمان می تواند بهترین نتیجه را برای...

در مجموع، یکی از متداول‌ترین و بیشترین درخواست افراد از متخصصان ورزشی و یا هدف ورزشکاران و یا علاقه مندان به ورزش، تلاش برای کاهش درصد چربی بدن یا کشف چگونگی کاهش درصد چربی بدن است. هدف این نیست که به طور کامل از شر چربی بدن خلاص شوید....

با توجه تمرکز و تاکید زیادی که روی نحوه ی درست ورزش کردن وجود دارد، احتمال اینکه به راحتی فراموش کنیم که تغذیه درست به اندازه‌ی تمرین و ورزش اهمیت دارد زیاد است. برای هایپرتروفی فیبرهای عضلانی باید تحت فشار تمرین قرار بگیرند تا رشد کنند، ورزش هم محرکی...

فیزیولوژی بدن بانوان به گونه‌ای است که 24 تا 26 درصد توده عضلانی می‌تواند داشته باشند که در مردان این میزان از 40 درصد بالاتر هم می‌رود. اگر چه عضله سازی بانوان به دلیل ماهیت فیزیولوژیکی محدودیت دارد اما با انجام فعالیت ورزشی مناسب، تغذیه صحیح و اجرای تمرینات...

بدنسازان اغلب به دنبال راهی برای داشتن بدنی بهتر و فراتر از کاری که برای آن در باشگاه انجام می‌دهند، هستند. از مکمل‌ها و رژیم‌های غذایی پر پروتئین گرفته تا شیک‌های پر کالری. از این رو صنعت پرورش اندام همچنان یک تجارت پرسود برای تولید کنندگان و صاحبان کارخانه‌های...

گاهی با وجود اینکه احساس می‌کنید بدن‌تان آنقدر خسته است که نمی‌توانید حرکت کنید، تمرین و ورزش همان چیزی است که برای غلبه بر خستگی و کسالت‌تان نیاز دارید. مطالعه‌ای که توسط محققان دانشگاه جورجیا انجام شده دریافته انجام فعالیت ورزشی منظم با شدت کم می‌تواند سطح انرژی‌تان را...

تمرین با وزنه، قدرت و اندازه‌ی عضلات شما را افزایش داده و در عین‌حال موجب افزایش تناسب‌اندام فانکشنال و توانایی انجام ایمن و کارآمدتر فعالیت‌های روزمره می‌شود. برای دست‌یابی به تناسب‌اندام و بدن سالم، همه‌ی افراد باید این موضوع را مدنظر داشته باشند، اما چه مقدار وزنه بدنسازی مناسب...