علم تغذیه ورزشی

دلایل زیادی وجود دارد که افراد انتخاب می‌کنند تا درصد چربی بدن خود را برای خشک کردن بدن به پایین‌ترین حد ممکن برسانند، اما با تردید و غیر اصولی تلاش کردن، کسی را به هدف نمی‌رساند. فراموش نکنید که بدن دوست دارد تا حد مشخصی چربی‌هایش را حفظ کند...

حتماً برای شما این سوال پیش آمده است که طبق چه برنامه‌ای چه مقدار از مکمل کراتین را بخوریم. با مطالعه ی این مطلب در مورد نحوه مصرف و طریقه خوردن مکمل کراتین اطلاعاتی کسب خواهید کرد. کراتین، به عضله سازی و افزایش حجم عضلات کمک می‌کند به همین...

هدف اصلی پاکسازی طبیعی بدن از مصرف استروئید یا مکمل، دفع سموم و بقایای جمع شده در بدن است که نتیجه‌ی استفاده از داروهای غیرقانونی یا یک سری از داروهاست. این پاکسازی را می‌توان طی یک فرایند سم زدایی از بدن انجام داد. کبد شما تمام داروها را به...

بعضی از کارشناسان می‌گویند شما باید زودتر شام بخورید و دیگر چیزی نخورید تا صبح روز بعد. درست است که خوردن قندها و کربوهیدارت‌های فرآوری شده قبل از خواب، نه تنها کمکی به تناسب اندام‌تان نمی‌کند و حتی موجب افزایش وزن هم می‌شود، اما خوردن پروتئین قبل از خواب...

ما حدس می‌زنیم که شما به شیرشکلات به صورت شیک یا اسموتی بسیار علاقمند هستید و فکر می‌کنید که باعث بازسازی ذخایر از دست‌رفته‌، رشد و ترمیم عضلات‌تان می‌شود. به عقیده‌ی ما شما نمره یک هستید. اما به غیر از اطلاعاتی که در این زمینه دارید که خیلی هم...

اگر بعضی از انتقادات را در مورد مکمل غذایی شنیده باشید، تصور می‌کنید که هیچ کنترلی بر روی صنعت مکمل‌های غذایی وجود ندارد، حتی بسیاری شایعه و پرسش در مورد آن وجود دارد. برای مثال آیا مکمل های غذایی بی خطراند؟ آیا تحت آزمایش و فیلتر هایی قرار می...

آیا شکلات می‌تواند به منظور افزایش آن میزانی که برای کسب فواید عضلانی جدید احتیاج دارید، بکار رود؟ در این مطلب از مجله علم ورزش در مورد فواید مصرف شکلات تلخ بیشتر بدانید و اینکه چطور می‌تواند در رشد عضلانی تاثیر داشته باشد بیشتر یاد بگیرید. قابل درک است...

سیترولین که یک اسید آمینه است و به عنوان یک مکمل برای سلامت و عملکرد ورزش، شهرت روزافزونی پیدا کرده است. این اسید آمینه به طور طبیعی در بدن تولید شده و در غذاها نیز وجود دارد، اما مصرف مکمل سیترولین می‌تواند ظرفیت آن را در بدن در بالاتر...

20 درصد بدن انسان از پروتئین ساخته شده است و اسید آمینه (آمینو اسید) واحد تشکیل دهنده پروتئین است. پروتئین نقش مهمی در تمام فرآیندهای بیولوژیکی بازی می‌کند و اسیدهای آمینه نیز بلوک‌های ساختمان پروتئین هستند. اسید آمینه به وسیله پیوندهای پپتیدی به هم متصل می‌شوند و چندین اسید آمینه...

ماهیت بدنِ بدنسازان حرفه‌ای یک اثر هنری محسوب می‌شود. از خود گذشتگی، وقت گذاشتن و مراقبت‌هایی که برای شکل دادن و ساختن اندام‌شان انجام می‌دهند را می‌توان از عضلات بی‌شماری که ساخته‌اند دید. بدن بدون چربی و عضلانی‌شان دلیل خوبی برای تلاش‌های‌شان است و همه این‌ها به ساعت‌ها وزنه...