آخرین مطالب علم ورزش
پودر پروتئین گیاهی در بازار به فراوانی یافت می‌شوند. این پودرهای پروتئینی تشکیل شده از منابع پروتئین گیاهی شامل سویا، تخم کدو تنبل، فلکس، دانه چیا، برنج قهوه‌ای و نخود فرنگی هستند. به خاطر سپردن این موضوع که در برنامه غذایی گیاهخواری افزون بر پروتئین کلی، به دریافت آمینواسید...
از آنجایی که همه ما در طول روز مجبوریم روی یک صندلی بنشینیم و کار کنیم و یا در یک روز تعطیل در رختخواب تنبلی می‌کنیم، تنها قسمتی از بدن که نیاز به توجه حداکثری دارد، عضلات پشت ما است. خوشبختانه، صرف نظر از هر برنامه‌ای که دارید، یک...
با توجه به افزایش علاقه جوانان و نوجوانان جهت دست یابی به اندام های حجیم و زیبا، انجام ورزش هایی همچون بدنسازی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. از این رو مصرف دارو های کمک ورزشی برای بهبود عضلات و وزن ورزشکار دارای اهمیت بالایی بوده و...
این را همه ما میدانیم که کشش عضلات بعد از تمرین یک بخش حیاتی برای ریکاوری است. این امر در مورد هر نوع برنامه تمرینی منظمی که انجام می‌دهید صدق می‌کند، خواه یک دونده باشید یا خواه تمایل دارید تا زمانی را در باشگاه بدنسازی بگذرانید. با این حال،...
آیا به دنبال عضله سازی، افزایش قدرت بیشینه، یا استقامت عضلانی هستید؟ شما قبل از اینکه تمرینات خود را شروع کنید باید بدانید که از هر فعالیت ورزشی چند ست و چند تکرار نیاز دارید که اجرا کنید. ما در اینجا بهترین بازه تکرار‌ها را معرفی خواهیم کرد. وقتی...
بگذارید یک سؤال از شما بپرسم؛ اگر کسی به شما بگوید به باشگاه بروید و به مدت ۱۲ هفته تمرین کنید و هر کاری به ذهنتان می‌آید انجام دهید، پاسخ شما چیست؟ مهم نیست که چه کاری انجام می‌دهید، فقط وارد باشگاه شوید و تمرین کنید. شما می‌دانید که...
همه ما میدانیم ورزش همانند یک لباسی که به تنه همه برود نیست یا به زبان ساده‌تر دقیقا سایزی که به تمام موارد بخورد نیست. بنابراین تمرینات بخصوصی که یک شخص انتخاب می‌کند و میزان زمانی که باید برای انجام تمرینات صرف کند، باید طبق اهداف تمرینی و آمادگی...
وقتی تمرکز تمرینات خود را بر عضلات پشت می‌گذارید، با مجموعه‌ای به ظاهر بی‌پایان از تمرینات مواجه می‌شوید. اگر با تنوع زیادی در تمرینات روبرو شدید و اگر وقتی به تمرینات جدید فکر می‌کنید، تمرینی پیدا نمی‌کنید، فهرست زیر را بعنوان طرح اولیه خود در نظر بگیرید. ما علم...
نمی‌توانید تمرینات HIIT را انجام دهید؟ برای چربی و کالری سوزی، تمرینات PHA را امتحان کنید. اگر به آخرین مدل‌های تمرینی روز مختص بهبود آمادگی جسمانی و فیتنس توجه کنید، ممکن است فکر کنید که تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) تنها شیوه بروز و کارساز در ورزش است....
مهم نیست که چقدر سالم غذا بخوریم، تحرک یکی از الزامات ضروری برای یک زندگی سالم و طولانی است! از سوی دیگر، بی‌تحرکی ناشی از عصر مدرن از خانه به محل کار و حتی به زندگی اجتماعی ما سرایت می‌کند و به‌سرعت بسیاری از ما را از سبک زندگی...
اگر فکر می کنید بدن شما در حالت دید از کنار و عقب شکل مناسبی ندارد، متناسب نیست و تا به حال موفق نشده‌اید به حالت باسن بزرگ که به باسن برزیلی مشهور است، برسید، باید بگوییم روش‌های طبیعی وجود دارد که به شما در رفع این مسئله کمک...
آیا ورزش می‌تواند سلامت گوارش را بهبود ببخشد؟ یا عملکرد بدنی را در انجام فعالیت‌های روزانه یا ورزشی ارتقا دهد؟ مشاهدات علمی نشان می‌دهند افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، دستگاه گوارشی سالم‌تری دارند که داشتن گوارش سالم می‌تواند از سلامت دستگاه ایمنی، هضم و جذب بهتر مواد غذایی...
پربازدیدترینها