گجتهای هوشمند پایش سلامت میتوانند ابزار مفیدی برای نظارت بر سلامت افراد و تنظیم دقیق روتین تناسب اندام آنها باشند. در واقع بسیاری از این گجتها برای ورزشهای خاص طراحی شدهاند و ویژگیهای مختلفی از جمله کیفیت خواب و ضربان قلب را رصد میکنند و در برابر آب مقاوم...
در ورزشکاران، چه مبتدی یا حرفه ای، احتمال صدمه به دندان ها عادی است. در حقیقت، هر ورزشی احتمال آسیب دندانی را دارد، اما رایج ترین آسیب های دندانی مربوط به ورزش های پر برخورد هستند. مورد هر چه باشد، ارزیابی و درمان سریع مهم می باشد. ترک خوردن...
شاید بارها برای شما اتفاق افتاده باشد که متوجه شده باشید هیچ چیز به اندازهی انجام حرکات کششی در ابتدای صبح لذت بخش نیست. حتی ممکن است گاهی اوقات به طور غیرارادی دست و پای خود را کشش دهیم، چه این در زمانهای قبل یا بعد از خواب و...
کلیه، یکی از مهمترین و حیاتیترین ارگانها در بدن انسان است که وظیفه دفع مواد زائد بدن و همچنین حجم اضافی مایعات در خون را دارد. فاکتورهایی مانند دفع پروتئین، میزان غیر طبیعی کراتین، وجود باکتری، عفونت و مواردی از این قبیل، در آزمایشهای کلیه سنجیده میشود. در این...
دوره کات بخشی از کل فرآیند بدنسازی میباشد. در طی این فرآیند افزایش حجم پیدا میکنیم، وزن اضافه میکنیم و بلاخره روشهای زیادی مانند مصرف مکملها وجود دارند که از طریق آنها میتوانیم دوره کات را شروع کنیم و کاهش چربیها را هدف قرار دهیم. در هنگام مصرف مکملها...
برای افزایش قدرت وزنه سنگین بزنید، برای عضله سازی متوسط به بالا و برای چربی سوزی سبک وزنه بزنید. آیا این همه آن چیزی است که از وزنه زدن سراغ داریم؟ به طور کلی وقتی روی عضله سازی کار میکنیم، هم چربی میسوزانیم و هم در نتیجه عضلات نمایان...
در حالی که دویدن یک تمرین برای کل بدن است، اما در درجه اول از عضلات مرکزی و پایین بدن استفاده میکنید. درک نحوه عملکرد هر عضله ممکن است به شما در بهبود فرم، تکنیک و عملکرد کمک کند. متعادل نگه داشتن این عضلات و کار با هم در...
به مرور زمان این تصور دیرینه مبنی بر اینکه حمل وزن بیشتر توسط بدن به این معنی است که فرد استخوانهای قویتری دارد به تدریج رد میشود. بررسیهای اخیر بر روی متون مربوط به بررسی چاقی و پوکی استخوان نشان دادهاند که وقتی فردی وزن اضافی حمل میکند، این...
بجز ورزشکاران اکثر قریب به اتفاق افراد برای تامین انرژی تمرینات خود به مقدار بیشتری کالری (غذا) نیاز ندارند. اما اگر وقایع خاصی را در بدن خود تجربه میکنید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که میان وعدههای بیشتری را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. یکی از...
پزشکان بر این باورند که 90% از دردهای پایین کمر بعد از 6-12 هفته بدون درمان پزشکی خوب می شوند؛ با این حال درمان می تواند باعث تسریع روند بهبودی شود که این امر در ورزشکاران به معنای بازگشت سریعتر به فعالیتشان است. کمردرد میتواند به دلیل آسیب مکانیکی...
سم زدایی فرایندی طبیعی است که در بدن انسان برای خلاص شدن از شر مواد سمی جمع شده انجام می شود. تجمع سموم معموا موجب عدم تعادل بدن می شوند و در نهایت انواع بیماری ها را ایجاد می کنند. از سبک زندگی نامناسب تا آلودگی هوا و استرس...
پرس سینه نیمکتی یک تمرین ترکیبی است که عضلات بالاتنه را هدف قرار میدهد. این حرکت عبارت است از دراز کشیدن روی یک نیمکت و فشار دادن وزنه به سمت بالا با استفاده از یک هالتر یا یک جفت دمبل. در حین پرس، وزنه را تا سطح سینه پایین...

