علم ورزش > آخرین مطالب علم ورزش
آخرین مطالب علم ورزش
سه اصل اساسی برای هایپرتروفی عضلانی
سه اصل اساسی برای هایپرتروفی عضلانی

با این سه فن تحریک‌کننده‌ی رشد، شدت حرکات تمرینی را افزایش دهید و اهداف عضله سازی خود را دنبال کنید. در صورتی‌ که می‌خواهید افزایش اندازه و حجم عضله‌ی قابل‌توجه داشته باشید، نام بازی، هایپرتروفی عضلانی است و بهترین شیوه برای تحریک این افزایش اندازه‌ی عضله، انجام تمرینات مقاومتی...

نوشابه های انرژی زا را بهتر بشناسید
همه چیز در مورد نوشابه های انرژی زا-عوارض و فواید

نوشابه های انرژی زا امروزه در میان ورزشکاران به دلیل افزایش نیرو و بهبود عملکرد ورزشی طرفداران زیادی را به خود جذب کرده است. در یک تعریف ساده می‌توان گفت نوشابه انرژی زا، نوشیدنی است که موجب افزایش انرژی در بدن مصرف کننده می‌شود. نوشیدنی‌های انرژی‌زا به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند...

آیا پودر پروتئین جوانه زده سالم‌تر است؟
آیا پودر پروتئین جوانه زده سالم‌تر است؟

پروتئین، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها، سه درشت مغذی هستند که بدن‌تان برای انرژی و سلامت بهینه‌ی خود نیاز دارد. کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها، انرژی‌تان را تامین می‌کنند در حالی که بدن شما تنها از مقدار کمی پروتئین به عنوان منبع سوخت استفاده می‌کند، به جز تحت شرایط پُراسترسی مانند ورزش زیاد...

رپورتاژ: 5 دلیل که به ما می گوید چرا اجاره اقامتگاه از لیدوماتریپ، می تواند بهتر از رزرو هتل باشد
کسب و کار
04 تیر 1399
رپورتاژ: 5 دلیل که به ما می گوید چرا اجاره اقامتگاه از لیدوماتریپ، می تواند بهتر از رزرو هتل باشد

هتل ها به تنهایی، گزینه مناسبی برای اقامت هستند. هیچکس از یک اتاق دنج و تخت راحت بدش نمی آید. برخی از هتل ها ممکن است مینی بار و وایفای رایگان هم (مهم نیست چقدر سرعتشان پایین باشد) داشته باشند. در مقابل اقامتگاه های مردمی، درواقع همان اماکن اقامتی...

6 نوشیدنی برای حفظ تناسب اندام در تابستان
تغذیه سالم
03 تیر 1399
6 نوشیدنی خوشمزه برای حفظ تناسب اندام در تابستان

در تابستان وقتی که هوا بسیار داغ و مرطوب است، هیچ چیز بهتر از نوشیدن مایعات خنک و تازه لذت بخش نیست. اما آیا با نوشیدن مایعاتی مانند نوشابه تگری شیرین یا شربت خنک مشکل دارید؟ می‌ترسید چاق شوید؟ اگر شما برنامه غذایی متناسب و متعادلی دارید، مواد مغذی مورد...

بهترین مواد غذایی و تغذیه برای کمر درد
تغذیه سالم
01 تیر 1399
تغذیه برای کمر درد ؛ 10 مورد از بهترین مواد غذایی برای درد کمر

احتمالا برای شما هم پیش آمده که بعد از ورزش کردن یا حمل بار سنگین دچار کمر درد شده باشید. اگر کمر درد مزمن را تجربه کرده باشید، می‌دانید که این عارضه می‌تواند به شدت زندگی روزمره شما را مختل کند و مانع از ورزش کردن شما شود. حتی...

چرا هنگام طناب زدن دچار سردرد می‌شویم؟
ورزش و سلامتی
29 خرداد 1399
چرا هنگام طناب زدن دچار سردرد می‌شویم؟

وقتی برای اولین بار شروع به طناب زدن کردم، همیشه سردرد داشتم. کافی بود تنها چند دقیقه طناب بزنم تا سردرد به سراغ من بیاید. این بدترین چیز ممکن بود! خوشبختانه، بالاخره توانستم دلیل این مشکل را بفهمم و آن را رفع کنم. چرا طناب زدن باعث سردرد من...

داشتن شکم تخت و صاف
علم تناسب اندام
29 خرداد 1399
20 راز مهم برای داشتن شکم تخت و صاف

شاید تصور کنید برای داشتن شکم تخت و صاف باید منتظر معجزه باشید! اما نه به این سختی است و نه آنقدر هم آسان، بلکه در کل باید روی دو فاکتور تمرکز کنید، اول رژیم غذایی و دوم فعالیت ورزشی، در این مطلب مجله علم ورزش 20 نکته برای...

تمرینات شکم شش تکه در خانه
آموزش بهترین تمرینات شکم شش تکه در خانه

اگر به فکر کاهش چربی شکم هستید باید بگوییم که بهترین و بروزترین مقاله را در این رابطه در وب سایت علم ورزش می‌خوانید. برای داشتن شکم شش تکه در خانه این ۱۰ حرکت را در برنامه تمرینی خود بگنجانید و به روزهایی که چربی‌های اضافی از دست می‌دهید،...

رادیولوژی در شمال تهران
کسب و کار
28 خرداد 1399
رپورتاژ: رادیولوژی در شمال تهران

بسیاری مواقع افراد با مشکلاتی در ناحیه فک و صورت خود مواجه می شوند. گاه این مشکل به حوزه دندانپزشکی مربوط است و گاه یکی از تخصص های پزشکی، امکان رفع آن را دارد. پزشک و دندان پزشک برای تشخیص درست بیماری از ابزارهایی سود می برد. یکی از...

حرکات یوگا برای شکم و پهلو
حرکات یوگا برای لاغری شکم و پهلو – 9 حرکت تصویری

اکثر افراد خواهان تنه‌ایی زیبا و خوش فرم هستند. برای این منظور تلاش و تمرین قوی و مناسب تنه لازم است. آیا به دنبال روشی عالی برای داشتن شکمی صاف و فُرم دادن به عضلات شکم هستید؟ بر اساس پژوهشی در آریزونا در سال 2013، حرکات یوگا برای شکم...

تمرین جلو بازو بدون وزنه در خانه + تصویر
8 تمرین جلو بازو بدون وزنه در خانه بدون وسیله – تصویری

داشتن بازوهای قوی به هر کسی حس خوب و اعتماد به نفس می‌دهد، اما گذشته از این، برای بعضی‌ها امکان باشگاه رفتن مقدور نیست و یا اینکه وسایل بدنسازی در اختیار ندارند، بنابراین تمرین جلو بازو بدون وزنه و در خانه می‌تواند به داشتن بازوهای خوش فرم کمک کند....