آخرین مطالب علم ورزش
رژیم غذایی کتوژنیک بابت نتیجه‌ی فوری که می‌دهد معروف شده است، اما بسیار محدود کننده است و عوارض خاص خودش را هم دارد. خیلی از افرادی که رژیم کتوژنیک را شروع می‌کنند ممکن است خارج شدن از رژیم کتوژنیک برایشان سوال شود و بخواهند بدانند که چگونه از رژیم...
اگر مدت‌هاست که ورزش می‌کنید، پس احتمالاً چیزهایی در مورد درد عضلانی تاخیری یا DOMS می‌دانید. هر وقت شما به یک فعالیت فیزیکی در حد غیر معمول مشغول می‌شوید، خواه بلند کردن یک شیء سنگین یا دویدن و یا حتی حرکت دادن اثاثیه منزل. این فشارها و کشش‌ها (نه...
تیپ بدنی مزومورف استخوان بندی درشت دارند و خیلی زود عضله سازی می کنند. عرض شانه آن ها معمولاً از ران هایشان پهن تر است و این دسته همیشه هیکل متوسطی دارند. اکثر دونده های دو سرعت، فوتبالیست ها و تنیس بازها مزومورف هستند. برای هر نوع تیپ بدنی...
مطمئناً حرکت لانچ یا لانگز را بارها انجام داده‌اید، کمتر کسی پیدا می‌شود که تا به حال این تمرین را اجرا نکرده باشد. حرکت لانچ بهترین تمرین مربوط به پایین‌تنه است. پاهای قوی می‌خواهید؟ لانچ! باسن‌های سفت می‌خواهید؟ لانچ! می‌خواهید دونده‌ی بهتری باشید یا به خوبی رکاب بزنید؟ لانچ!...
برخی افراد سیکس پک نامنظم دارند شاید به دلیل عضلات ناموزون و ضعیفی شکم که یکپارچگی و زیبایی عضلات شش تکه را از بین می‌برد. یافتن دلیل سیکس پک نامنظم و راه حل برطرف کردن مشکل برای هر فردی از اهمیت بالایی برخوردار است. برای آشنایی با دلایل عضلات...
کمپانی خودروسازی هیوندای در کشور کره برای چندین سال است که در خط مقدم طراحی و ساخت خودروهای مدرن قرار دارد. در واقع هر جا از نوآوری و فناوری‌های مدرن صحبت شود نام هیوندای به ذهن می‌رسد. این شرکت همیشه یک هدف در ذهن داشته است و آن ساخت...
توجه به ورزش و تلاش بر توسعه آن در میان همه اقشار جامعه، به دلیل آثار سودمندی که دارد لازم و حیاتی است. فعالیت های بدنی باعث افزایش بنیه و قدرت شما می شود و در مواقع سختی و اضطراب توان شما را برای تحمل چنین وضعیت هایی افزایش...
شاید از شنیدن معایب یوگا تعجب کنید، اما صبر کنید، یوگا فقط تنفس و حفظ آرامش نیست! بلکه یک تمرین جسمانی است که می‌تواند عوارض جانبی منفی هم داشته باشد. یوگا به‌عنوان یک تمرین ورزشی باید به طریق درست و در حد اعتدال انجام شود وگرنه می‌تواند خطر آسیب‌دیدگی...
دوچرخه سواری ورزش تنفسی می باشد که انجام دادن آن سلامت انسان را در بسیاری از زمینه ها تامین می کند. در صورتی که قصد خرید یک دوچرخه مناسب را دارید و یا قصد دارید از دوچرخه خود به درستی نگهداری کنید توجه تان را به ادامه مطلب جلب میکنم. قبل از...
مچ پا به دلیل عملکرد بالا و همچنین تحمل وزن بدن در فعالیت‌های ورزشی بسیار آسیب پذیر است به نوعی که آسیب‌های مچ پا جزو شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی محسوب می‌گردد. ۸۵% از صدمات مچ پا را پیچ خوردگی مچ پا تشکیل می‌دهد و آسیب رباط‌های مچ پا شایع‌ترین آسیب...
ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی به خصوص بدنسازی از شیکر بدنسازی به منظور مخلوط سازی مکمل های ورزشی استفاده می‌کنند. مکمل های بدنسازی جزئی از زندگی یک بدنساز محسوب می‌شوند و یک بدنساز حرفه‌ای معمولا چندین بار در روز از این مکمل ها استفاده می‌کند. اما یکی از مشکلاتی...
متداولترین روش افزایش قدرت عضلانی، روش تمرین ایزوتونیک است. در این روش از مقاومت‌هایی مانند دمبل، هالتر یا انواع دستگاه‌های تمرین قدرتی استفاده می‌شود. در تمرین ایزوتونیک تغییرات طولی در عضلات همراه است و عضلات در دامنه حرکتی خودشان به حرکت در می‌آیند. بدین شکل که با انقباض ایزوتونیک،...
پربازدیدترینها