علم ورزش > آخرین مطالب علم ورزش
آخرین مطالب علم ورزش
آمینو اسید شاخه دار و مکمل BCAA چه فوایدی دارند؟
علم تغذیه ورزشی
06 آبان 1398
bcaa چیست؟بهترین روش مصرف bcaa (آمینو اسید شاخه دار)

رژیم لاغری و کم چربی به خصوص برای افرادی که بعد از دوره‌های حجم در صدد کات کردن عضلات شان هستند در عین حال که به بدن برای عضلانی شدن کمک می‌کند، می‌تواند باعث تحلیل رفتن عضلات شود، اینجاست که مصرف BCAA یا آمینو اسید شاخه دار به کمک...

چهار تا از دیدنی های کیش در زمستان
کسب و کار
06 آبان 1398
چهار تا از دیدنی های کیش در زمستان

پارک آهوان پارک اهوان یا بوستان آهوان کیش مننطقه ای حفاظت شده می باشد که نسبتا وسیع بوده و در ان اهو ها به همراه گونه های از گوزن ها ازادانه زندگی می کنند. این اهو های زیب  و خرامان از جاذبه های دیدنی خاص کیش می باشند که...

رپورتاژ: معرفی استانبول و جاذبه های تاریخی و گردشگری تور استانبول
کسب و کار
06 آبان 1398
رپورتاژ: معرفی استانبول و جاذبه های تاریخی و گردشگری تور استانبول

استانبول با نام پیشین قسطنطنیه، یکی از پرجمعیت ترین و بزرگ ترین شهر های ترکیه است که در کنار دریای مرمره و تنگه بسفر قرار گرفته است. استانبول، تنها شهر بزرگ جهان است که در دو قاره ( آسیا و اروپا) قرار دارد که در دهه ۶۶۰ پیش از...

رپورتاژ: تاریخچه شرکت رویال سفر
کسب و کار
06 آبان 1398
رپورتاژ: تاریخچه شرکت رویال سفر

این روزها نه تنها در ایران بلکه در اکثر کشورهای دنیا سفر با اتوبوس به یکی از رایج‌ترین روش‌ها تبدیل شده است چراکه قیمت بلیط هواپیما روز به روز افزایش می‌یابد و از این رو سازمان حمل و نقلی کشور تنها سالی یک بار نرخ قیمت شرکت های اتوبوس...

مراکز خرید قشم
کسب و کار
04 آبان 1398
رپورتاژ: مراکز خرید قشم

جزیره زیبای قشم هرساله پذیرای بسیاری توریست داخلی و خارجی است که برای دیدن و تماشای این جزیره زیبا و جاذبه های آن، به این جزیره می آیند. از دیگر جاذبه های گردشگی و تاریخی و طبیعی کیش می توان به خرید کردن در بازارهای کیش اشاره کرد که...

رپورتاژ: معرفی معبد جوی توی پوکت
کسب و کار
04 آبان 1398
رپورتاژ: معرفی معبد جوی توی پوکت

معبد جوی توی پوکت یکی از باشکوه ترین و مشهورترین معابد در تایلند است که با توجه شهرتی که دارد همواره مورد توجه همه ی گردشگران بوده است. این معبد همواره در همه ی تور تایلند گنجانده می شود و در بین همه ی معبد ها به عنوان یک...

تغذیه قبل از دویدن - قبل از دویدن چی بخوریم؟
علم تغذیه ورزشی
04 آبان 1398
تغذیه قبل از دویدن – قبل از دویدن چی بخوریم؟

چه یک دونده حرفه‌ای باشید یا غیرحرفه‌ای فرقی نمی‌کند، در هر صورت تغذیه قبل از دویدن به شما کمک می‌کند بهترین نتیجه را کسب کنید. تغذیه قبل از دویدن به جلوگیری از خستگی ناگهانی در هنگام ورزش  ( و هیپوگلیسمی) کمک می‌کند؛ همچنین می‌تواند مستقیما بر عملکرد و کارایی...

7 باور اشتباه در مورد تمرینات هوازی برای سوزاندن چربی
7 باور اشتباه در مورد تمرینات هوازی برای سوزاندن چربی

اگر تمرینات هوازی برای سوزاندن چربی انجام می‌دهید، حتماً نظریه های بسیاری که در مورد تکنیک‌های سـوزاندن چربی وجود دارد مثل انجام تمرینات ورزشی با شدت کم یا ورزش با شکم خالی را شنیده‌اید. متخصصین مختلف، نظریه‌های متفاوتی دارند و این تناقض در اطـلاعات می‌تواند باعث ایجاد سوء تفاهمات...

انواع حرکات کششی و روش انجام آن‌ها چگونه است؟
علم تمرین
28 مهر 1398
انواع حرکات کششی و روش انجام آن‌ها چگونه است؟

ورزشکاران از تمرینات کششی پیش و پس از تمرینات بدنی استفاده می نمایند. قبل از تمرین حرکات کششی با هدف گرم کردن و آماده نمودن دستگاه عصبی ـ عضلانی برای حرکت اجرا می شود و پس از تمرین برای توسعه انعطاف پذیری. توسعه انعطاف پذیری که با انجام تمرینات...

روش اسکین فولد تا چه حد در تعیین درصد چربی بدن مفید است؟
ورزش و سلامتی
28 مهر 1398
روش اسکین فولد تا چه حد در تعیین درصد چربی بدن مفید است؟

وزن شما اطلاعات کمی در مورد محتوای چربی بدن‌تان در اختیار شما می‌گذارد. عددی که ترازو نشان می‌دهد هم بیانگر وزن تمام بافت‌های بدن‌تان است که شامل توده‌ی بدون چربی و مایعات نیز می‌شود. دقیق‌ترین راه‌های تعیین درصد چربی بدن، استفاده از امکانات پزشکی است که سنجشی درست ارائه...

کم کاری تیروئید و کاهش وزن - چگونه با وجود تیروئید کم کار وزن کم کنیم؟
کم کاری تیروئید و کاهش وزن – چگونه با وجود تیروئید کم کار وزن کم کنیم؟

کاهش وزن برای خیلی از افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند می‌تواند بسیار سخت و طاقت فرسا باشد. فرقی نمی‌کند کم کاری تیروئید داشته باشید و یا بعد از عمل جراحی تیروئیدی برای‌تان نمانده باشد و یا درمان یا ید رادیو اکتیو (RAI) انجام داده باشید، بدون تردید...

تمرینات هوازی یا کاردیو چیست؟
علم تمرین
26 مهر 1398
ورزش هوازی یا کاردیو چیست؟ + فیلم آموزش تمرین هوازی

برای درک مفهوم ورزش هوازی لحظه‌ای را تصور کنید که در حال ورزش کردن هستید، از شدت فعالیت به سختی نفس می‌کشید، ضربان قلب‌ و گردش خون بالا می‌رود تا برای ادامه‌ی فعالیت به عضله‌ها اکسیژن برسد و شما بتوانید مدت بیشتری به فعالیت ورزشی خود ادامه دهید.حتماً این...