آخرین مطالب علم ورزش
تمرین تا ناتوانی در بدنسازی برای عضله‌سازی ضروری نیست. تحقیقات نشان می‌دهند برای رشد عضله لازم نیست در هر ست به آخرین تکرار ممکن برسید؛ اما ست‌ها باید به اندازه کافی به ناتوانی نزدیک باشند. بنابراین ناتوانی عضلانی یک ابزار تمرینی است، نه قانونی که در تمام ست‌ها باید...
خاطرات کافی‌نت، اینترنت دایال‌آپ، یاهو مسنجر و چت‌روم‌های قدیمی؛ روایتی نوستالژیک از تغییر اینترنت و خاطرات یک نسل ایرانی.
افزایش استقامت ورزشی به تغذیه مناسب، تمرین منظم و انتخاب صحیح مکمل‌ها وابسته است. در این مقاله ۵ محصول کاربردی از برندهای Body Attack، Metabolic Nutrition، Mutant و Nutrend را بررسی می‌کنیم و نکات مهم انتخاب مکمل‌های قبل از تمرین، کراتین و آمینواسیدها را توضیح می‌دهیم.
اگر برای لاغری دنبال ال کارنیتین هستید، احتمالاً یک سؤال اصلی دارید: آیا واقعاً چربی می‌سوزاند یا فقط یک تبلیغ برای مکمل‌هاست؟ ال کارنیتین در بدن در انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری (میتوکندری بخش کوچکی از سلول است که با تولید انرژی مورد نیاز سلول، نقش اصلی در تأمین...
اگر به‌تازگی بدنسازی را شروع کرده‌اید، لازم نیست سراغ تعداد زیادی مکمل بروید. در این مقاله پروتئین وی، آمینواسیدها و ویتامین‌ها را به‌عنوان ۳ گروه مکمل قابل بررسی برای ورزشکاران مبتدی معرفی کرده‌ایم و نکات مهم انتخاب، مصرف و خرید مکمل اصل را بررسی می‌کنیم.
اگر به‌دنبال بهترین پیست‌های دو میدانی تهران برای تمرین هستید، فقط فاصله تا محل زندگی را در نظر نگیرید. کیفیت سطح پیست، استاندارد بودن مسیر، میزان ضربه‌گیری و وضعیت نگهداری، همگی روی کیفیت تمرین و فشار واردشده به بدن اثر دارند. در این مطلب چند پیست و مجموعه ورزشی...
شروع از آذر برای کنکور برای خیلی از داوطلب‌ها یعنی «دیر شروع کردن»، اما واقعیت این است که دیر شروع کردن همیشه به معنی دیر رسیدن نیست. اگر از آذر با برنامه‌ریزی درست، تمرکز روی مباحث پربازده و مرور هدفمند جلو بروید، هنوز هم می‌توانید خودتان را به سطح...
شل شدن پوست بعد از لاغری همیشه به این معنی نیست که باید سراغ کرم، مکمل یا ورزش خاصی بروید. اگر شلی پوست خفیف باشد، با تثبیت وزن، حفظ عضله، تغذیه مناسب و گذشت زمان ممکن است ظاهر پوست بهتر شود؛ اما اگر بعد از کاهش وزن زیاد، پوست...
اگر شکم‌تان بزرگ شده یا چربی بیشتری در ناحیه شکم جمع کرده‌اید، صرفاً از روی شکل بدن نمی‌توان گفت «کورتیزول بالاست». کورتیزول می‌تواند در تنظیم سوخت‌وساز، اشتها و توزیع چربی نقش داشته باشد، اما اثر آن در استرس روزمره با افزایش شدید و طولانی‌مدت کورتیزول در بیماری‌هایی مانند سندرم...
با آغاز فصل جدید رقابت‌های لالیگا، باشگاه رئال مادرید فهرست رسمی شماره پیراهن بازیکنان خود برای فصل ۲۰۲۶/۲۰۲۷ را اعلام کرد. این فهرست با حضور خریدهای جدید و جابه‌جایی برخی شماره‌های نمادین، آرایش تیمی کهکشانی‌ها را برای کسب عناوین داخلی و اروپایی مشخص می‌کند. بر اساس گزارش کیت اورجینال...
با شروع فصل جدید در اسپانیا، لیست شماره‌های بازیکنان بارسلونا تغییرات جالبی را به خود دیده است که گمانه‌زنی‌های زیادی را درباره اولویت‌های تاکتیکی هانسی فلیک ایجاد کرده. در این گزارش، لیست کامل شماره پیراهن بازیکنان بارسلونا برای فصل ۲۰۲۶/۲۷ را بررسی می‌کنیم. بارسلونا در این فصل با یک...
وقتی وزن کم می‌کنیم، تمام کاهش وزن از چربی نیست. بخشی از وزن از دست رفته می‌تواند از آب و گلیکوژن و بخشی نیز از توده بدون چربی باشد؛ عضله یکی از اجزای توده بدون چربی است. مقدار این کاهش به عواملی مانند شدت کسری انرژی، دریافت پروتئین، تمرین...
پربازدیدترینها