آخرین مطالب علم ورزش
باشگاه شما تجهیزات به‌روز دارد و مربیان کاربلد در سالن حاضرند، اما سانس‌های صبح و ظهر خالی می‌ماند و ثبت‌نام‌ها به آخر تابستان و اول پاییز محدود شده است. در بیشتر باشگاه‌ها ریشه این وضعیت کیفیت خدمات نیست؛ نبود یک برنامه تبلیغاتی منظم و قابل اندازه‌گیری است. در این...
آیا از دردهای مزمن ستون فقرات، قوز پشتی یا گودی کمر رنج می‌برید؟ بسیاری از درمان‌های خودسرانه نه تنها به بهبود وضعیت کمک نمی‌کنند، بلکه آسیب‌زا هستند. در این مقاله، با تکیه بر اصول بیومکانیک، چهار گام علمی و ایمن برای بازسازی راستای قامت و کنترل ناهنجاری‌های ستون فقرات...
خط خنده همیشه به یک علت ایجاد نمی‌شود. کاهش حجم گونه، افتادگی میدفیس، شلی پوست، کیفیت بافت و ساختار طبیعی صورت می‌توانند هرکدام سهم متفاوتی داشته باشند. فیلر زمانی نقش مستقیم‌تری دارد که کمبود حجم و کاهش حمایت بافتی علت اصلی باشند. اندولیفت بیشتر زمانی بررسی می‌شود که شلی و...
خرید از چین برای بسیاری از کسب‌وکارها، فروشندگان آنلاین و حتی خریداران شخصی به یک فرصت مهم تبدیل شده است. دلیلش هم روشن است: تنوع بالای کالا، قیمت رقابتی، امکان سفارشی‌سازی و دسترسی به تولیدکنندگان بزرگ. اما خرید از چین و راه های آن فقط به پیدا کردن یک...
اگر هنگام ددلیفت کمرتان درد می‌گیرد، این درد لزوماً به معنی «فرم اشتباه» یا آسیب‌دیدگی کمر نیست. وزنه‌ای که انتخاب کرده‌اید، تعداد تکرارها، خستگی، دامنه حرکت و نحوه اجرای حرکت همگی می‌توانند در ایجاد یا تشدید درد کمر در ددلیفت نقش داشته باشند. بنابراین برای حل مشکل، فقط به...
فیزیوتراپی کجا برم؟ زمانی که درد، محدودیت حرکتی یا یک آسیب قدیمی، فعالیت‌های روزمره‌تان را مختل کرده باشد، اولین سوالی که مطرح می‌شود همین است؛ ولی انتخاب یک کلینیک فیزیوتراپی معتبر فقط به‌خاطر آدرس نزدیک یا قیمت پایین‌تر، همیشه تصمیم درستی نیست. تجربه و تخصص فیزیوتراپیست، تنوع روش‌های درمانی،...
ممکن است آکنه مدت‌هاست تمام شده باشد، اما جای آن هنوز روی صورت مانده باشد. فرورفتگی‌های کوچک روی گونه، بافت ناهموار یا منافذی که زیر نور و آرایش بیشتر دیده می‌شوند، معمولاً همان چیزی هستند که فرد را به جستجوی درمان می‌کشاند. مشکل از جایی شروع می‌شود که هرجا...
اگر بعد از ورزش احساس ضعف و بی‌حالی دارید، و دنبال این هستید که برای ضعف بعد از ورزش چه بخوریم؛ یک وعده حاوی کربوهیدرات و پروتئین همراه با مایعات می‌تواند به بازیابی انرژی و ریکاوری کمک کند. کربوهیدرات‌هایی مثل موز، نان، برنج، سیب‌زمینی، جو دوسر و سایر میوه‌ها...
انتخاب یک استخر مناسب، اولین قدم برای داشتن تجربه‌ای لذت‌بخش و ایمن در شناست. بسیاری از افراد هنگام انتخاب استخر فقط به قیمت بلیت یا فاصله آن از خانه توجه می‌کنند، در حالی که عواملی مانند کیفیت آب، سیستم تصفیه، بهداشت، تهویه، تجهیزات، تعداد شناگران، وضعیت رختکن و حتی...
ورزشکاران و مربیان تغذیه چرا از ظروف تفلون و گرانیتی فاصله گرفته‌اند؟ در این مقاله با خطرات پوشش‌های نچسب صنعتی در پخت پرحرارت، نقش چدن اصل در ایجاد کراست پروتئینی و غنی‌سازی طبیعی غذا با آهن، و راهنمای تشخیص چدن اصل از تقلبی آشنا می‌شوید.
شکستن معمول قولنج انگشتان دست باعث آرتروز نمی‌شود. مطالعاتی که تاکنون انجام شده‌اند، ارتباط مشخصی بین عادت شکستن قولنج انگشتان و افزایش خطر آرتروز دست پیدا نکرده‌اند. همچنین شواهد موجود نشان نمی‌دهند که این عادت به‌طور قطعی باعث کاهش قدرت دست یا تخریب مفصل شود. البته این نتیجه را...
اگر مدتی نمی‌توانید مثل گذشته تمرین کنید، لزوماً قرار نیست نگران تحلیل عضلات باشید. برای حفظ عضله معمولاً به همان حجم تمرینی که برای عضله‌سازی نیاز دارید، احتیاج ندارید. حتی کاهش قابل‌توجه حجم و تعداد جلسات تمرین می‌تواند در بسیاری از افراد بخش زیادی از سازگاری‌های عضلانی را حفظ...
پربازدیدترینها