علم ورزش > آخرین مطالب علم ورزش
آخرین مطالب علم ورزش
تیم پرسپولیس با کیت دوم و لوگوی داریا
خارج از گود
11 شهریور 1405
برندها در مسیر توسعه خود چه نقشی برای همکاری‌های ورزشی تعریف می‌کنند؟

ورزش در ایران فقط مجموعه‌ای از مسابقات و نتایج نیست؛ چون برای قسمت بزرگی از جامعه، بخشی از خاطرات، علایق و هویت جمعی است؛ به‌همین‌دلیل حضور برندها در این فضا می‌تواند بیشتر از یک تبلیغ معمولی عمل کند و به ساختن ارتباطی ماندگارتر با مخاطب منجر شود. داریا نیز...

راهنمای خرید کفش کوهنوردی برای برنامه‌های یک‌روزه؛ چه ویژگی‌هایی واقعاً مهم‌اند؟
کسب و کار
11 شهریور 1405
راهنمای خرید کفش کوهنوردی برای برنامه‌های یک‌روزه؛ چه ویژگی‌هایی واقعاً مهم‌اند؟

برای یک برنامه کوهنوردی یک‌روزه معمولاً به سنگین‌ترین و فنی‌ترین کفش بازار نیاز ندارید. کفش مناسب باید با سطح مسیر، میزان شیب، شرایط آب‌وهوایی و وزن کوله هماهنگ باشد و در عین حال فیت درستی روی پا داشته باشد. زیره با اصطکاک مناسب، محافظت کافی در برابر سنگ، وزن...

چرا فروکتوز (قند میوه) مضر است؟
تغذیه سالم
10 شهریور 1405
مضرات فروکتوز چیست؟ بررسی عوارض مصرف زیاد فروکتوز

اگر درباره فروکتوز شنیده‌اید که «برای کبد مضر است»، «باعث چاقی می‌شود» یا حتی «مثل سم عمل می‌کند»، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده که مضرات فروکتوز چیست و آیا باید آن را از رژیم غذایی حذف کرد؟ پاسخ کوتاه این است: فروکتوز به خودی خود سم نیست و...

فواید امگا ۳
علم تغذیه ورزشی
09 شهریور 1405
فواید امگا ۳ برای ورزشکاران و بدنسازان

اگر ورزش می‌کنید، احتمالاً درباره فواید امگا ۳ در بدنسازی، ریکاوری، کاهش التهاب و حتی چربی‌سوزی شنیده‌اید. اما آیا امگا ۳ واقعاً باعث افزایش عضله و قدرت می‌شود؟ آیا درد عضلانی بعد از تمرین را کم می‌کند؟ چه مقدار EPA و DHA باید مصرف کرد و آیا هر مکمل...

گرفتگی عضلات در خواب؛ علت گرفتگی عضلات پا در خواب و درمان آن
ورزش و سلامتی
08 شهریور 1405
گرفتگی عضلات در خواب؛ علت گرفتگی عضلات پا در خواب و درمان آن

گرفتگی عضلات در خواب یا گرفتگی شبانه پا (Nocturnal Leg Cramps) به انقباض ناگهانی، غیرارادی و معمولاً دردناک عضلات پا گفته می‌شود که بیشتر عضلات ساق را درگیر می‌کند و می‌تواند فرد را از خواب بیدار کند. این گرفتگی معمولاً برای مدت کوتاهی ادامه دارد، اما ممکن است پس...

افزایش جذب پروتئین
علم تغذیه ورزشی
07 شهریور 1405
بهترین قرص برای جذب پروتئین+راه‌های افزایش جذب پروتئین

برای عضله‌سازی و حفظ بافت‌های بدن، دریافت پروتئین کافی اهمیت زیادی دارد. پروتئین علاوه بر نقش در ساخت و ترمیم بافت‌های بدن، در تولید برخی هورمون‌ها، آنزیم‌ها و اجزای سیستم ایمنی نیز نقش دارد. با این‌حال، در افراد سالم معمولاً مشکل اصلی «جذب نشدن پروتئین» نیست؛ دستگاه گوارش پروتئین‌های...

بهترین اسپری بدن برای باشگاه
کسب و کار
04 شهریور 1405
بهترین اسپری بدن برای باشگاه

فعالیت ورزشی در باشگاه منجر به تعریق زیاد می‌شود و با ایجاد بوی نامطبوع، آراستگی ظاهری‌تان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. بهترین راه برای جلوگیری از این مشکل ناخوشایند، استفاده از اسپری‌های بدن سبک و باکیفیت است. این خوشبوکننده‌ها تنوع بالایی دارند و انتخاب بین آن‌ها آسان نیست. عنوان...

چرا چربی شکم دیر آب می‌شود؟ علت دیر لاغر شدن شکم
کاهش وزن و لاغری
04 شهریور 1405
چرا چربی شکم دیر آب می‌شود؟راه‌های کاهش چربی شکم

چرا وقتی رژیم می‌گیریم و ورزش می‌کنیم، صورت، بازوها یا پاها زودتر لاغر به نظر می‌رسند اما شکم و پهلو همچنان باقی می‌ماند؟ چربی شکم در بعضی افراد می‌تواند دیرتر از برخی نواحی بدن تغییر ظاهری پیدا کند، اما این به معنی آن نیست که چربی شکم همیشه آخرین...

نقش فضای مجازی در ترویج ورزش
خارج از گود
03 شهریور 1405
نقش فضای مجازی در ترویج ورزش، از تابوشکنی تا ترند

در گذشته ورزش‌هایی بود که حتی اسمش را هم نمی‌دانستیم، چه برسد به اینکه بدانیم آن ورزش چیست؟! ورزش‌های بسیاری به دلیل اینکه بستری فراهم نبود تا دیده شوند، پیشرفتی نداشتند! این فراهم نبودن بستر می‌توانست شامل این باشد که در وهله اول، به دلیل نا آشنا بودن خیلی‌ها،...

باورهای عجیب ورزشکاران
خارج از گود
02 شهریور 1405
باورهای عجیب ورزشکاران؛ از روتین‌های خاص تا بازوبند حرز امام جواد

وقتی از ورزشکاران حرفه‌ای صحبت می‌کنیم، ذهنمان به سمت تمرین‌های سخت، رژیم غذایی، آمادگی بدنی و رقابت فکر می‌کند؛ اما پشت صحنه ورزش حرفه‌ای، عادت‌ها و باورهای عجیب ورزشکاران وجود دارد که گاهی بسیار عجیب به نظر می‌رسند. بعضی ورزشکاران پیش از مسابقه کارهای مشخصی را انجام می‌دهند، بعضی...

راهنمای تمرینات خانگی ورزشی
کسب و کار
02 شهریور 1405
راهنمای انتخاب برنامه ورزشی مناسب برای تمرین در خانه

پیدا کردن یک برنامه ورزشی برای خانه کار سختی نیست. با چند جست‌وجو می‌توان ده‌ها ویدئو و برنامه مختلف پیدا کرد. مشکل معمولاً از جایی شروع می‌شود که باید یکی از آن‌ها را انتخاب کنیم. برنامه‌ای که برای یک ورزشکار باتجربه مناسب است، لزوماً برای فردی که تازه می‌خواهد...

چرا شیر بهترین انتخاب برای بدنسازی است+راهنمای مصرف
علم تغذیه ورزشی
01 شهریور 1405
شیر و بدنسازی؛ بهترین زمان و نوع شیر برای بدنسازی

شیر می‌تواند یکی از منابع مناسب پروتئین برای بدنسازان باشد؛ زیرا علاوه بر پروتئین باکیفیت، کربوهیدرات، کلسیم و برخی ریزمغذی‌ها را در اختیار بدن قرار می‌دهد. پروتئین شیر از دو بخش اصلی وی و کازئین تشکیل شده و می‌تواند به تأمین پروتئین مورد نیاز برای حفظ و افزایش توده...