همه تکنولوژی‌ها و دستگاه های تناسب اندام یکسان نیستند و شرکت‌ها هر ساله لوازم جدید و پیشرفته‌ای را به امید خرید و خرید و خرید شما وارد بازار می‌کنند. قبل از این که شما نیز با موج فول تندرستی با وسایل فوق پیشرفته همراه شوید، اول اطمینان حاصل کنید آنچه که می‌خرید ارزش پول خرج کردن دارد یا خیر. برخی از این وسایل ورزشی با جزئیات کامل برای شما آورده شده است که بتوانید با این دستگاه های تناسب اندام آشنا شوید و وسیله مد نظر خود را بیابید.
طناب با وزن‌های متفاوت (از سبک به سنگین /سیستم کراس روپ/ قابل تعویض)
اگر به دنبال روشی ارزان برای انجام تمرینات کاردیو بیشتر بدون هزینه هنگفت برای خرید دستگاه های تناسب اندام بزرگ و پیشرفته هستید تمرین با سیستم کراس روپ همان شیوه ایست که باید برگزینید. برخلاف طناب معمولی، سیستم کراس روپ با طناب‌هایی با وزن متفاوت و قابل تعویض است تا بتوانید بین طناب‌های متفاوت از سبک به سنگین را انتخاب و تمرینات لذت بخش و جالبی را تجربه کنید. امکانات آن برای تمرین عملا بی‌حد و اندازه است چون می‌توانید از تمرینات با طناب‌های سرعتی خیلی سبک به تمرینات قدرتی با طناب‌های فوق سنگین که عملا می‌تواند عضلات مرکزی و بالاتنه‌تان را به هنگام پرش تحت فشار قرار دهد، تغییر وضعیت دهید.
هنگام انجام تمرینات تناوبی، این گزینه به دردتان خواهد خورد
با اینکه سیستم‌های کراس روپ به اندازه طناب معمولی ارزان نیستند، اما نمی‌توانید از کیفیت بالای آن‌ها صرف نظر کنید. بهترین کار برای شما اینست که یکی از مجموعه طناب‌هایی را انتخاب کنید که هر کدام حداقل با یک جفت دسته و دو طناب با وزن متفاوت هستند. به عنوان مثال، مجموعه طناب برای لاغری و عضلانی شدن بدن با یک طناب با وزن ۱/۴ پوند و دیگری با وزن ۱/۲ پوند و مجموعه افزایش قدرت با یک طناب به وزن ۱ پوند و دیگری با وزن ۲ پوند هستند.
گوی ماساژ ویبراتور (هایپراسفیر، فراتر از جسمی کروی)
دومین گزینه از دستگاه های تناسب اندام گوی ماساژ است. هنگامی که فوم رول شما دیگر جواب نمی‌دهد، وقت آن است که به فکر به روزرسانی لوازم تمرینی رها ساز خود باشید که به علاوه شامل یک گزینه لرزش نیز شود. این محصول کمی بزرگتر از یک سافت بال با قطر پنج اینچ است و دارای سه تنظیم لرزش شدت-بالا است که برای کمک به رفع گرفتگی‌های فاسیا (بافت همبند و الاستیک دور عضله) که در درد، خشکی وعدم تحرک عضله نقش دارد، طراحی شده است. شکل کروی آن نیز به این علت مفید است که شما را قادر می‌سازد تا ماساژ نواحی از گلوت ها، ران‌ها و بخش پایین پشت که بوسیله رولر فوم سخت و چالش برانگیز است، به راحتی انجام دهید و این بخش‌ها را به سادگی هدف تمرین قرار دهید.
در حالی که گوی ویبراتور مطمئناً به خوبی به دردتان می‌خورد ولی ارزان نیست. اگر احساس می‌کنید فوم رولر شما وظیفه خود را به درستی انجام می‌دهد و از آن راضی هستید، دیگر نیازی به صرف هزینه بیشتر نیست. لازم به ذکر است، اگر شما یک ورزشکار یا یک فرد متعهد به تمرینات خود هستید و برای مدت طولانی است که با فوم رولر تمرین می‌کنید اما همانند سابق آن تاثیرات مثبت را دریافت و تجربه نمی‌کنید، شما فرد مناسبی برای تهیه این محصول هستید. و بهتر است یه فکر آپدیت شدن بیفتید…
بندهای تمرینی مسافر آستِر
بندهای تمرینی استاندارد مطمئناً بد نیستند، اما اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که تمرینات در پارک یا محل کار و یا مسافرت را ترجیح می‌دهید و بطور جدی دنبال می‌کنید، ممکن است بخواهید برای خرید بندهای تمرینی مسافرتی و قابل حمل هزینه کنید. این محصول شامل یک بند تمرینی برای انجام تمرینات معلق با کیفیت بالا و با کاربری آسان است که می‌توانید در عرض چند ثانیه در پارک یا باشگاه نصب کنید و به همراه دو بند تمرینی قابل جداشدن که دارای مقاومتی به میزان ۳۰ پوند و کشش به اندازه ۷ فیت، است و همچنین قابل تنظیم است.
هر دو باهم یعنی بند سوسپنشن برای ایجاد تعلیق و بندهای تمرینی دوتایی امکان انجام تقریباً بی‌نهایت حرکت تمرینی مقاومتی را برای هر گروه عضلانی فراهم می‌کنند. به عنوان مثال، می‌توانید از سیستم بند تعلیق برای انجام تمرین پارویی معکوس برای تمرین بر بخش بالایی پشت و کمربند شانه‌ای یا از تمرینات با قرارگیری پا بر روی بندها برای فشار بر شکم استفاده کنید. به همین ترتیب، می‌توانید از بندهای مقاومتی برای انجام تمریناتی مانند پرس سینه، یا حرکت بریدن چوب و لت جلو در حالت نشسته همراه با کشش بندها استفاده کنید.
این سیستم همواره به همراه یک کوله پشتی کوچک دستی با جیب‌های اضافی برای حفظ و قرار دادن تلفن همراه، کارت‌های شناسایی و اعتباری و کلیدهای شما عرضه می‌شود. در حقیقت این قابلیت را عملا به شما می‌دهد که بتوانید به هنگام پیاده روی و یا مسافرت سیستم را با خود داشته باشید. مثلا، می‌توانید زمانی که برای کوهنوردی و یا دویدن به جنگل می‌روید، و وقتی که یک درخت با شاخه‌ای محکم و قابل دسترسی پیدا کردید، می‌توانید توقف کنید و کوله را آویزان و بند تمرینی را نصب کنید تا یک تمرین مقاومتی بدون رفتن به باشگاه داشته باشید.
استرانگ برد برای تقویت تعادل
لوازم ورزشی تقویت و توسعه دهنده تعادل چیز جدیدی نیستند – شما احتمالاً از لوازمی مانند توپ تثبیت تعادل و تمرین و توسعه دهنده تعادل بوسو در موقعیت‌های گوناگون استفاده کرده‌اید – اما وقتی که برای چالش بیشتری آماده هستید، می‌توانید با برد تقویت تعادل استرانگ برد همه چیز را به بهترین نحو ارتقا دهید. این وسیله تمرینی برای توسعه تعادل دارای یک صفحه است که در بالای چهار فنر محکم قرار گرفته است و روی هم رفته ناپایداری بیشتری نسبت به سایر محصولات مشابه ایجاد می‌کند. و از آنجا که این وسیله از یک اندازه صفحه مناسب برخوردار است، می‌توانید تمرینات بالاتنه و پایین تنه، از جمله حرکت شنا (میز، پلانک، پوش آپ)، لانچ، اسکوات و پشت بازو دیپ را به روشی ایمن و راحت انجام دهید.
باوجود اینکه وب سایت کمپانی سازنده منابع رایگان زیادی را برای آموختن و اجرای حرکات و نیز کلاس‌هایی را تحت عنوان گروه تمرینی استرانگ برد ارائه می‌دهد ولی مسلما این وسیله نسبت به لوازمی مانند توپ یا سایرین ارزان نیست اما بد نیست بدانید که با توسعه کمپانی سازنده، باشگاه‌های ورزشی زیادی که این نوع مدل کلاس‌ها را ارائه بدهند بوجود خواهند آمد.
حرکتی نوین برای سلامت در محل کار
با اینکه انجام تمرین در محل کار دشوار است، اما اگر دفتر کار خود را با دستگاه های تناسب اندام پر کنید، مسلما تمرین در محل کار آنقدر که فکر می‌کنید، سخت نیست. دمبل‌ها و بندهای تمرینی مقاومتی وسایل ورزشی عالی برای شروع هستند اما به افزودن لوازم تناسب اندام فانکشنال مانندام پد و… فکر کنید.
اگر یک میز بلند دارید، تمرین دهنده تعادل ام پد با یک صفحه متحرک به شما امکان می‌دهد تا بتوانید بر روی صفحه ناپایدار بر شیب و چرخش‌ها بایستید و تعادل خود را با درگیر کردن عضله مرکزی حفظ کنید. وقتی زمان استراحتی کوتاه فرا رسید، می‌توانید با استفاده از اپلیکیشن رایگان ام ترک میزان قابلیت تعادل خود به کمک بازی‌ها و ایده‌های ورزشی تست کنید. صفحه سبک و محکم است فضای کمی را اشغال می‌کند و از این نظر می‌تواند به یک ضرورت ایده آل برای دفتر کار کوچک تبدیل شود
هنگامی که آماده‌اید تمرینات ورزشی‌تان را یک درجه ارتقا دهید، اج برد تمرینات فانکشنال فیتنس را کمی فراتر از ارتقا خواهد برد. برد دارای یک صفحه محکم در بالای یک مجموعه‌ای از چرخ قرار دارد. با قرار دادن دست‌ها یا پاها روی صفحه و چرخش صفحه به سمت جلو و دور از بدن‌تان در حین انجام تمریناتی مانند لانچ، تمرین شکم یا پوش آپ، ناپایداری و تحرک زیادی را در هر حرکت ایجاد می‌کند که به درگیری و کنترل عضلات مرکزی بیشتری نیاز دارد.
این دو وسیله به کمک اپلیکیشن‌های ردیاب مانندام ترک به شما این امکان را می‌دهد که تمرینات از پیش طراحی شده و حرکات را دنبال کنید تا دیگر نیازی به فکر در مورد «سپس باید چه کنید» نداشته باشید. در واقع، تمرین در محل کار یا در دفتر حتی در خانه را به کاری آسان تبدیل کنید
دوچرخه فیتنس خانگی
این دوچرخه ثابت از نظر عملکردی، تفاوت چندانی با سایر دوچرخه‌های ثابت فیتنس به منظور تمرین در خانه ندارد. با این وجود انکار این حقیقت که طراحی آن به تنهایی باعث شده این دوچرخه ثابت در صنعت دستگاه‌های تناسب اندام برجسته و منحصر به فرد باشد، بسیار دشوار است. رنگ قرمز آب نباتی، دستگیره‌های کرومی، بوق عقب دوچرخه، و آرم آن همگی به این دوچرخه فاکتور جذاب و جالبی اضافه می‌کند که یافتن وسیله‌ای مشابه با آن را دشوار می‌کند و کار را برای شما سخت.
این دوچرخه برخلاف آنچه که به نظر می‌رسد قدیمی نیست. در واقع، دارای یک نگهدارنده تبلت است تا بتوانید دستگاه آی پد یا اندروید خود را بر روی آن نصب کنید و همچنین دارای اتصال هوشمند بلوتوث است که به شما امکان می‌دهد سرعت، مسافت و میزان سوخت کالری خود را از طریق اپلیکیشن‌های رایگان متصل شونده به دوچرخه تحت نظر و کنترل قرار دهید. این دوچرخه همچنین با سایر اپلیکیشن‌های محبوب دوچرخه سواری سازگار است، بنابراین از این طریق می‌توانید با سایر کاربران ارتباط برقرار کرده و به راحتی از اتاق خود به طور واقعیت مجازی در کوه‌های آلپ سوئیس یا جنوب کالیفرنیا گشت بزنید.
مطمئناً این دوچرخه ثابت کم هزینه‌ترین دوچرخه ورزشی موجود در بازار نیست، اما سبک، محکم، دارای صندلی فوق العاده راحت (همیشه در دنیای دوچرخه سواری یک امتیاز محسوب می‌شود) و تجربه‌ای بسیار زیبا و روان است. به علاوه فقط نگاه به آن کافی است تا لبخند بزنید.
دستگاه زیرو رانر (دستگاهی برای هیچ ندویدن!)
اگر به دنبال خرید یک دستگاه هوازی خانگی هستید، ممکن است بخواهید از تردمیل یا الپتیکال صرف نظر کنید و به دستگاه های تناسب اندام اوکتان زیرو رانر نگاهی بیاندازید. این دستگاه به منظور تقلید از حرکت دویدن بدون انتقال ضربه از زمین به پاها و فشار بر مفاصل طراحی شده است درست بر عکس تردمیل. امکان دارد بعد از گذشت زمان کمی به حرکت بدون ضربه آن عادت کنید (در واقع با هر قدم زمین را لمس نمی‌کنید)، اما احتمالا از تاثیرات مثبت بلند مدت آن شگفت زده می‌شوید. به عنوان مثال، شما می‌توانید از این وسیله برای بهبود فرم دویدن‌تان استفاده و همزمان خطر آسیب دیدگی را که اغلب با فعالیت شدت بالا همراه است، کاهش دهید.
تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com
برچسبها:
منبع:
به اشتراک بگذارید:
مطالب مرتبط
نظرتان را برای ما بنویسید. اگر هم در خصوص موضوعی سوال دارید، چنانچه اطلاعات کافی در مورد آن داشته باشیم در طی 48 ساعت (سعی می کنیم) پاسخ خواهیم داد.