نویسنده:
زمان مطالعه:
آخرین ویرایش:
اگر به دنبال یک پاسخ سریع و علمی هستید، باید بگوییم که خیر. شواهد علمی نشان می‌دهند که فعالیت جنسی طبیعی و متعادل (اعم از رابطه جنسی یا خودارضایی) تأثیر منفی مستقیم و معناداری بر قدرت عضلانی، رشد بافت عضلانی یا سنتز پروتئین در بدن ندارد.
تغییرات هورمونی مطرح شده (مانند افزایش جزئی پرولاکتین یا کاهش موقت تستوسترون) بسیار کوتاه‌مدت و از نظر بالینی بی‌اهمیت هستند و نمی‌توانند فرآیند پرهزینه عضله‌سازی را مختل کنند. تنها استثنا زمانی است که این رفتار به صورت وسواس‌گونه، مکرر و درست قبل از تمرینات سنگین انجام شود که در این صورت می‌تواند به طور غیرمستقیم از طریق کاهش تمرکز، ایجاد خستگی عصبی گذرا یا اختلال در کیفیت خواب، اثر منفی بگذارد.
خود ارضایی، رابطه جنسی و کاهش زینک
یکی از موارد مهم میان عضله سازی و فعالیت‌های جنسی، وضعیت زینک یا همان روی در بدن است. خب این یعنی چی؟ هر زمانی که یک مرد به ارگاسم برسد، مقداری زینک از مایع منی رها میشود. این ماده معدنی مغذی برای رشد اسپرم مورد نیاز است و هر وقت مقدار نرمال آن کاهش پیدا کند، پیامدهایی خواهد داشت.
اما برگردیم به بحث عضله سازی؛ زینک در عضله سازی نیز نقش مهمی دارد؛ چرا؟ چون ارتباط تنگاتنگی با سطح کلی تستوسترون دارد. اگر زینک بدن کم باشد، ضمن احتمال کاهش میل جنسی؛ اما اتفاق دیگری نیز که پیش می‌آید این است که توده بدون چربی بدن دچار مشکل می شود یعنی ساخت عضله با مشکل موجا میشود.
خب این یعنی فعالیت جنسی زیادی داشته باشید و از طرف دیگر میزان زینک بدن را تامین نکنید، احتمال اینکه با مشکل مواجه شوید زیاد است، پس خودِ رابطه جنسی مشکلی با عضله سازی ندارد، بلکه کمبود تغذیه‌ای زینک می‌تواند مشکل ساز شود. پس باید تغذیه شما غنی از منابع زینک باشد؛ منابعی مانند صدف و سخت پوستان دریایی، آرد مغز گندم، جگر، بادام هندی، هسته‌ی میوه‌ی کاج و گردو.
آیا خود ارضایی در بدنسازی ضرر دارد؟
به موضوع اصلی برگردیم، تاکنون تحقیقاتی در این زمینه نتوانسته با قاطعیت بگوید که خود ارضایی در بدنسازی تاثیر منفی دارد و یا بر عملکرد ورزشی تاثیر منفی داشته باشد. هر چند که نتایج برخی تحقیقات حاکی از آن است که خودارضایی نکردن و یا به نوعی کنترل میل جنسی به طور موقت موجب افزایش سطح تستوسترون بدن میشود اما شواهدی هم وجود ندارد که تایید کند این افزایش موقت می‌تواند در بهبود عملکرد یا حتی کاهش آن در تمرینات نقش داشته باشد.
همانطور که توضیح داده شد، نمی‌توان در حالت معمول اثر منفی برای آن پیدا کرد مگر اینکه به صورت مستمر و افراط گونه انجام شود، یا اینکه بلافاصله پس از انجام آن ورزش کنید!
ارضا شدن روی هر کسی تاثیر متفاوتی دارد
ارضا شدن روی هر کسی تاثیر متفاوتی دارد و مهم است که بفهمید روی شما و عملکرد ورزشی‌تان چه اثری دارد. برخی از افراد بعد از آن احساس خستگی شدید دارند در حالی که عده‌ای دیگر احساس انرژی داشتن می‌کنند و این تاثیرات هم می‌تواند بسته به ویژگی‌های فردی، طول مدت‌های گوناگونی داشته باشد. پس خودتان را بررسی کنید، چرا که دست‌یابی به یک نتیجه قطعی نیاز به تحقیقات دارد، در هر صورت تاکید بر این است، احتیاط کنید.
چند ساعت بعد از ارضا شدن می‌توان ورزش کرد؟
با توجه به نتایج مطالعات، تاثیر منفی رابطه جنسی و خود ارضایی بر فعالیت ورزشی حدود 2 ساعت است، یعنی اگر شما دو ساعت بعد از ارگاسم فعالیت ورزشی داشته باشید مشکلی ندارد. هر چند که نیاز به بررسی بیشتر در این خصوص وجود دارد اما به طور کلی مطالعات تاثیر معنادار منفی از فعالیت جنسی بر فعالیت ورزشی گزارش نداده‌اند اما برای احتیاط، فاصله زمانی 4 ساعت بین رابطه جنسی و ورزش توصیه شده است.
تاثیر جنب شدن در بدنسازی
به‌طور مستقیم و پایدار اثر منفی بر بدنسازی، عضله‌سازی یا سطح تستوسترون ندارد. شواهد علمی نشان می‌دهد که انزال باعث کاهش مزمن تستوسترون نمی‌شود و تغییرات هورمونی احتمالی، اگر هم رخ دهند، بسیار خفیف و کوتاه‌مدت هستند و تأثیری بر سنتز پروتئین عضلانی یا افزایش قدرت ندارند؛ موضوعی که در مطالعات انسانی منتشرشده در Journal of Endocrinology و Urology تأیید شده است (Exton et al.؛ Jiang et al.).
اثر قابل توجه‌تر جنب شدن، موقتی و عصبی است نه عضلانی. پس از انزال، افزایش فعالیت سیستم پاراسمپاتیک و ترشح پرولاکتین می‌تواند به صورت گذرا باعث کاهش برانگیختگی عصبی، تمرکز و توان انفجاری شود؛ عاملی که در تمرینات بسیار سنگین ممکن است عملکرد را کمی تحت تأثیر قرار دهد، اما دائمی نیست و به فرد و زمان‌بندی بستگی دارد.
انزال باعث از دست رفتن قابل توجه پروتئین، مواد معدنی یا انرژی نمی‌شود
از نظر انرژی و ترکیب بدن نیز، انزال باعث از دست رفتن قابل توجه پروتئین، مواد معدنی یا انرژی نمی‌شود و تأثیری بر ذخایر گلیکوژن یا توده عضلانی ندارد. تنها زمانی که جنب شدن منجر به اختلال خواب یا کاهش کیفیت ریکاوری شود، می‌تواند به صورت غیرمستقیم بر پیشرفت بدنسازی اثر منفی بگذارد، زیرا خواب ناکافی یکی از عوامل شناخته‌شده کاهش ترشح هورمون‌های آنابولیک است.
تأثیر خود ارضایی بر سطح تستوسترون
یکی از مواردی که باعث شده از رابطه جنسی سالم نیز منع شود این است که تستوسترون بدن کاهش پیدا می‌کند، کاملا درست است، اما سطح تستوسترون بعد از ارگاسم کاهش پیدا کرده و در مدت زمان کوتاهی به سطح نرمال بر می‌گردد.
بعضی از ورزشکاران یک هفته تا 10 روز خود را کنترل می‌کنند تا سطح تستوسترون آنها بالا برود، اما بیشتر از ان دیگر ممکن نیست، یعنی بعد از یک هفته دیگر سطح تستوسترون بالا نمی‌رود و در همان مقدار باقی می‌ماند. ذکر یک نکته هم مهم است، باید فقط فعالیت جنسی موجب نوسان در تستوسترون نمی‌شود؛ بلکه کمبود خواب، مصرف ناکافی سبزیجات و میوه‌ها و حتی استرس می‌تواند اُفت‌های قابل توجه‌تری در سطح تستوسترون ایجاد کند.
تأثیر خود ارضایی و رابطه جنسی بر میزان قدرت
پیش آمده که بعد از رابطه جنسی احساس ناتوانی خفیفی بکنید؟ خب دلیلش به این بر می‌گردد که مقدار زیادی اُکسی توسین در بدن ترشح میشود و همین شما را زیاد از حد ریلکس می‌کند:) پس شما نسبت به حالت عادی احساس خستگی یا خواب آلودگی خواهید داشت که ارتباطی با کاهش قدرت ندارد.
البته این حالت زیاد طول نمی‌کشد و همین که سطح هورمون‌های بدن به حالت نرمال برگشت، اوضاع بهتر میشود. اما فراموش نکنید برای رشته‌های ورزشی که قدرت و حتی تمرکز اهمیت زیادی دارد، ان مقدار فاصله 2 تا 4 ساعتی رعایت شود تا سطح هورمون‌های بدن در حالتناشد.
آیا بعد از ارضا شدن میشود ورزش کرد؟
بر اساس مطالعات علمی، خود ارضایی به طور کلی عملکرد شما در باشگاه را تحت تأثیر قرار نمی‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که تغییرات هورمونی پس از خودارضایی موقتی هستند و بر قدرت عضلانی یا استقامت تأثیر قابل توجهی ندارند. با این حال، برخی منابع پیشنهاد می‌کنند که اگر کمتر از 2 ساعت پس از خودارضایی به رقابت‌های ورزشی شدید بروید، ممکن است اثرات منفی داشته باشد، اما این برای تمرینات معمولی باشگاه صدق نمی‌کند.
بررسی مطالعات علمی: فعالیت جنسی تأثیر منفی ندارد
-
مطالعات علمی: یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز در سال 2022 (The influence of sexual activity on athletic performance: a systematic review and meta-analyses) نشان داد که فعالیت جنسی، از جمله خود ارضایی، تأثیر قابل توجهی بر عملکرد ورزشی یا پارامترهای fitness ندارد. این مطالعه شامل 133 شرکت‌کننده، عمدتاً مرد، بود و هیچ اثر منفی قابل توجهی یافت نشد.
-
یک مرور دیگر در سال 2016 (Sexual Activity before Sports Competition: A Systematic Review) نیز نتیجه گرفت که تأثیر فعالیت جنسی قبل از رقابت‌های ورزشی نامشخص است، اما بیشتر مطالعات تأثیر مستقیم بر عملکرد هوازی و قدرت را رد می‌کنند. این مطالعه اشاره کرد که اگر فاصله زمانی کمتر از 2 ساعت باشد، ممکن است اثرات منفی وجود داشته باشد، اما این بیشتر برای رقابت‌های شدید ورزشی صدق می‌کند، نه تمرینات معمولی باشگاه.
-
منابع معتبر مانند Healthline و Medical News Today نیز تأیید کردند که خود ارضایی قبل از تمرین احتمالاً بر fitness تأثیر نمی‌گذارد. این منابع اشاره کردند که تغییرات هورمونی، مانند افزایش موقت تستوسترون یا تغییرات در سطح دوپامین و اکسی‌توسین، موقتی هستند و بر عملکرد جسمانی تأثیر قابل توجهی ندارند.
-
کارشناسان fitness مانند جف کاوالیه از ATHLEAN-X (A Top Trainer Explains Whether Masturbation Really Affects Your Gains) و مقالات در Muscle & Fitness نیز این باور را رد کردند که خودارضایی کمتر می‌تواند عملکرد در باشگاه را بهبود بخشد. آنها اشاره کردند که هرگونه کاهش موقت تستوسترون به اندازه‌ای نیست که بر عملکرد تأثیر بگذارد، و بدن به سرعت هورمون‌ها را متعادل می‌کند.
ارتباط رابطه جنسی و عملکرد سیستم ایمنی بدن
نتایج تحقیقات بیانگر این است که نوسانات هورمونی که بعد از انزال اتفاق میفتد به افزایش آدرنالین، پرولاکتین و سلول‌های کشنده‌ی طبیعی (لنفوسیت‌هایی از دستگاه ایمنی بدن) کمک می‌کنند.
تاثیر رابطه جنسی بر هورمون‌های بدن
بر اساس تحقیقات علمی که در مورد رفتارهای جنسی و رابطه‌اش با عملکرد هورمونی و فیزیولوژیکی انجام شده، نتایج زیر بدست آمده است.
۱. اگر سطح انسولین خون بالا برود، میزان تستوسترون به کمترین سطح خود می‌رسد، به همین دلیل سعی کنید وعده‌ی غذایی قبل از تمرین حاوی لیپید و پروتئین باشد، چون هر دوی این‌ها تاثیر مفیدی بر سطح انسولین دارند.
۲. نتایج تحقیقات بیانگر این است که در واکنش به تحریکات جنسی، سطح تستوسترون بدن بالا میرود. یعنی ورزشکار می‌تواند با قرار گرفتن در شرایط تحریک جنسی قبل از تمرین، از افزایش سطح تستوسترون بهره ببرد، هر چند که راه های افزایش تستوسترون بهتر هستند.
نوسانات طبیعی تستوسترون را می‌توان با تمرینات درست و تغذیه‌ی مناسب کنترل و تعدیل کرد. اگر تمرین یا تغذیه مناسب نباشد و سطح انسولین و استروژن بالا برود، هورمون رشد و فاکتور رشد شبه انسولین (IGF-1) تاثیر معکوس گذاشته و رشد عضلات متوقف خواهد شد.
تحلیل نهایی: آنچه علم می‌گوید و باورهای رایج در باشگاه
با بررسی بی‌طرفانه تمام مطالعات موجود، از متاآنالیز ۲۰۲۲ در Frontiers in Physiology گرفته تا گایدلاین‌های اندوکرینولوژی، یک حقیقت ساده خودنمایی می‌کند: در یک سبک زندگی منظم ورزشی، فعالیت جنسی متعادل حتی از یک وعده غذایی نادرست یا یک شب بی‌خوابی هم کم‌ضررتر است. تغییرات هورمونی گذرا (مانند افزایش پرولاکتین یا افت موقت تستوسترون) از نظر بیولوژیکی آن‌قدر ناچیز هستند که نمی‌توانند مسیر آنابولیک پرهزینه‌ای را که با تمرین و تغذیه ساخته‌اید، مختل کنند.
با این حال، هشدار علمی در این باره، نه به خود عمل فیزیولوژیک، بلکه به “رفتار وسواس‌گونه و جایگزین” مربوط میشود. مشکل اصلی، خودارضایی یا رابطه جنسی نیست، بلکه زمانی است که این رفتار به صورت اعتیادگونه، جایگزین خواب کافی، تغذیه مناسب یا نظم تمرینی شود.
همچنین، برخی افراد به اشتباه تصور می‌کنند پرهیز طولانی‌مدت، سطح تستوسترون را تا بی‌نهایت بالا می‌برد؛ در حالی که پژوهش‌ها سقف این افزایش موقت را به ۷ تا ۱۰ روز محدود می‌کنند و این افزایش نیز لزوماً به معنی سنتز پروتئین بیشتر یا قدرت بالاتر نیست. اصل طلایی این است: به جای نگرانی وسواس‌گونه درباره “دفعات”، بر کیفیت سه رکن اصلی بدن خود نظارت کنید: خواب، تغذیه و استرس. اگر این سه رکن سالم باشند، فعالیت جنسی طبیعی، یک همراه بی‌ضرر—و حتی مفید—برای زندگی ورزشی شما خواهد بود.
سوالات رایج
آیا خود ارضایی باعث عضله سوزی میشود؟
خیر. شواهد علمی نشان می‌دهد خودارضایی به‌طور مستقیم باعث کاتابولیسم عضلانی یا تخریب بافت عضله نمی‌شود. عضله سوزی زمانی رخ می‌دهد که دریافت انرژی و پروتئین ناکافی باشد، تمرین بیش از حد انجام شود یا خواب مختل گردد. تغییرات هورمونی کوتاه مدت پس از انزال (مانند افت بسیار خفیف و موقت تستوسترون) از نظر فیزیولوژیک برای از دست رفتن عضله معنادار نیست. این نتیجه با داده‌های فیزیولوژی ورزش و اندوکرینولوژی همخوان است (JAMA؛ Endocrine Reviews).
با هر بار ارضا شدن چقدر پروتئین از دست می‌دهیم؟
مقدار پروتئین موجود در مایع منی بسیار ناچیز است. کل پروتئین دفع شده در هر انزال در حد میلی‌گرم است و از نظر تغذیه‌ای قابل چشم‌پوشی محسوب میشود؛ در مقایسه، یک وعده غذایی معمولی ده‌ها گرم پروتئین تأمین می‌کند. بنابراین از منظر تعادل نیتروژن و سنتز پروتئین عضله، این مقدار اثری ندارد (Human Reproduction; Nutrition Reviews).
آیا ارضا شدن برای بدنسازی ضرر دارد؟
به‌طور کلی خیر. برای اغلب افراد، خودارضایی یا انزال اثر منفی قابل توجهی بر قدرت، هایپرتروفی یا ریکاوری ندارد. تنها در صورتی که به طور افراطی انجام شود و به خواب ناکافی، کاهش تمرکز یا افت کیفیت تمرین منجر گردد، می‌تواند غیرمستقیم عملکرد را تحت‌تأثیر قرار دهد. مطالعات نشان داده‌اند عملکرد قدرتی کوتاه مدت پس از فعالیت جنسی تغییر معناداری ندارد (Sports Medicine; Journal of Strength and Conditioning Research).
آیا خودارضایی باعث لاغری میشود؟
خیر. مصرف انرژی مرتبط با خودارضایی بسیار کم است و نقشی در کاهش چربی یا وزن ندارد. کاهش وزن تابع کسری کالری پایدار از طریق تغذیه و فعالیت بدنی است، نه انزال (ACSM Guidelines).
آیا خودارضایی برای بدنسازی ضرر دارد؟
پاسخ کوتاه: خیر. پاسخ دقیق‌تر: در چارچوب سبک زندگی سالم (خواب کافی، تغذیه مناسب، برنامه تمرینی اصولی)، خودارضایی اثر منفی ثابت‌شده‌ای بر رشد عضله ندارد. باورهای رایج درباره «تخلیه انرژی» پشتوانه علمی ندارند؛ عامل تعیین‌کننده، مدیریت ریکاوری و کیفیت تمرین است (Frontiers in Physiology).
بعد از خودارضایی چه بخوریم؟
نیاز تغذیه‌ای ویژه‌ای وجود ندارد. همان اصول تغذیه ورزشی را رعایت کنید: تأمین پروتئین کافی روزانه (حدود ۱.۶–۲.۲ گرم به‌ازای هر کیلوگرم وزن بدن برای هدف عضله‌سازی)، کربوهیدرات برای ریکاوری و آب کافی. اگر زمان تمرین نزدیک است، یک وعده سبک شامل پروتئین باکیفیت (مانند لبنیات، تخم‌مرغ یا وی پروتئین) و کربوهیدرات قابل‌هضم کفایت می‌کند (ISSN Position Stand; Healthline).
تهیه و تدوین: elmevarzesh.com – تاریخ انتشار: ۲۷ خرداد ۱۳۹۶ | آخرین بازبینی علمی و به‌روزرسانی: [15 تیر 1405]
منابع:
bodybuilding.com/fun/does-sex-effect-muscle-growth.htm
bodybuilding.com/fun/south99.htm
frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2016.00246/full
seannal.com/articles/training/masturbation-and-bodybuilding.php
برچسب‌ها:
به اشتراک بگذارید:
مطالب مرتبط
آقا برین حرفای متخصصین گوش بدین چرا ترس میندازین تو دل مردم ببین اقا جان آره دوست عزیزمون راست میگه افراط هرچیزی مضراتی داره مثلا شما اگه شیرینی زیاد بخوری دیابت میگیری درسته؟خود ارضایی هم مثل همونی شیرینی میمونه زیادش باعث مشکلاتی میشه ولی هر چیزی کمش ضرر نداره هیچ خوبم هست مثلا خود ارضایی چون یک امر فردی هست و شریکی در آن دخول نیست ماهی یک بار ضرر نداره هیچ باعث آرامش روحی و حتی فیزیکی میشه ولی مشکل ما اینجاس بی جنبه ایم یه کاری میکنیم بهش عادت میکنیم دوم اینکه خود ارضایی یک غریزس تو انسان مثل خیلی از غریزه های دیگه من کاری به دین ندارم اینو از لحاظ علمی میگم کسی که در این کار افراط کنه مثلا اونی میگفت هرروز دارم این کارو میکنم بله باعث کاهش سطح تستسرون بدن و حتی اختلال های جنسی و زود انزالی میشه ولی از آن طرف طبق گفته ای که گفتم ماهی یک مرتبه ضرر نداره هیچ یکی جدا از آن فوایدش باعث جلوگیری از سرطان پروستات میشود در ضمن هیچ وقت در عمل خود ارضایی یا عمل سکس جلوی منی خود را نگیرید که بسیار ضرر دارد تمام گفته های من طبق یک پزشک متخصص بوده موفق باشین
سلام وقت بخیر ..
خودارضایی تاثیر مکمل های ورزشیو از بین میبره؟
چند وقت یبار خودارضایی خوبه واسه بدن؟
چون واقعا نمیشه جلوشو گرفت
سلام، چیزی در این خصوص نشنیدم که اثر داره یا نه
اینکه شما چند وقت یک بار خود ارضایی کنید رو نه ما می تونیم تعیین کنیم و راستش نه کسی می تونه بگه شما چند وقت یک بار این کار رو بکنی
به خودت آسیب نزن فقط
با سلام من وقتی اینارو خوندم واقعا از تاثیرات خود ارضایی ترسیدم و میخام دیگ اصلا خودارضایی نکنم
سلام استاد من ۱۶ سالمه ۱ ساله تخصصی بسکتبال کار میکنم میخواستم ببینم هفته ای ۵ بار یا ۴ بار خودارضایی روی پرشم و سرعت و وعضلاتی که موجب پرش میشه تاثیر داره؟؟
سلام، فکر کنم پارسال هم همین سوال رو پرسیده بودی 🙂 آره خیلی زیاده
سلام آیا هفته ای یکبار هم ایرادی داره؟ چون واقعا کنترلش خیلی سخته
سلام، ببین دوست عزیز، واقعیتش منابع هر کدوم نظری دارند، دقیق هم نمیشه گفت که محققین اومدن تست کردن که یک بار در هفته یا دو بار در هفته تأثیرش روی عضله و تستوسترون بدن چطوره، در کل افراط نکنید
سلام بدنسازی میرم هفته ای 3 بار خود ارضایی می کنم سوالم اینه آیا خود ارضایی جلوی رشد عضلات رو می گیره؟
سلام، یا این کار رو نکنید، یا کمترش کنید، ممکنه در سطوح تستوسترون اختلال ایجاد کنه
سلام…. من یه مدت خیلی خوب رو خودم کنترل داشتم و خود ارضایی نمیکردم اصلا ولی دوباره یه چند مدته حتی دارم ب مرز افراط میرسم…. فقط میخوام راهی پیدا کنم از شرش خلاص شم لطفا راهنمایی کنید
سلام؛ امین جان شما یه مشاوره بری بهتره، ما فقط می تونیم بگیم، سعی کنید کنترل ذهن تون در دست شما باشه نه امیال افراطی
سلام ببخشید من با یه دوست ورزشکار وشناخت گر مراقبه کردم، حالا فکرم درگیره که چرا کاندوم استفاده نکردیم، همش میگم نکنه اید داشته باشه، فکرای اینجوری یه بار سکس کردم باهاش، تورو خدا منو آگاه کنید که یه ورزشکار ای داشته باشه میتونه ورزش کنه، البته من شک تو دلمه، منو اروم کنید
سلام، تا چیزی ثابت نشده باشه نیازی به نگرانی نداره، هیچ کس به اندازه پزشک و بررسی توسط اون نمی تونه به شما کمک کنه، بهتره از این طریق اقدام کنید.
سلام.ایا خود ارضای بر روی نوک سینه ها هم تاثیر داره ایا نوک سینه ها شل میشن و افتادگی پیدا میکنن؟لطفا جواب بدید
سلام؛ خیر
عوارض خودارضایی همش به خاطر تلقینه ذهنیه شما اگه باور داشته باشید که چشمو ضعیف میکنه پس چشمتون ضعیف میشه ولی اگه مطمئن باشید که هیچی نمیشه هیچ ضرری نخواهد داشت خودم میزدم یکم موهام ریخت خیلی ترسیدم یه ماه نزدم دیدم بازم موهام داره میریزه بعد رفتم دکتر گفت شامپوت به موهات نمیسازه
سلام.ببینید
اول از همه عقلتون با عقل سالم بسنجید خدا از ما اعلم تر یا نه؟ جواب بله هستش پس چطور میتون خیلی ببخشید چرت پرت بفرست طرف ما. مثل این من برم به قانون جاذبه نیوتن گیر بدم که نیوتن تو چرت میگی در حالی که در حد اونم نیستم و نیوتن حقیقت با عقل سالم بیان میکن. بنده به شخصه تجربه کردم خوردارضایی تو همه حال و خیلی هم مطالب خوندم چه داخلی و چه خارجی اکثرا زور قدرت طرف کسانی که مخالف هستن.
ببنید من فوتبال هم بازی میکنیم خو دارضایی میکردم و تمرین میکردم تا این که یک سری درد ها و ضعف ها تو پام ظاهر میشد چون فشار تمرین بالا بدن نیاز داره مقوی باش ضعیف نباش.بعد از قطع یک هفته ای پام کاملا درد نداشت خیلی بهتر شدم و با قدرت بیشتر ورزش کردم و ترک کردم حتی مربی های فوتبال هم این بهمون. گفتن نیاز نیست اون اقایی که چند تا کامنت بالا تر گفت اسمش گناه نیست اشتباه بیاد در این حد حرف بزن تو ادعای روشن فکری داری ولی خیلی ببخشید چیزی بارت نیست ذهن بقیرم درگیر میکنی و حرفه ای ورزش میکنم و خیلی تحقیق کردم.
ببینید دوستان سوال بزرگ شما شاید این باش پس اگه خود ارضایی بد پس چرا رابطه جنسی بد نیست؟
اولا که اینجا جالب تو رابطه جنسی واقعی بدن شما ذهن شما فرد مقابلتون میبینه بدن لمس میشه حس درک میش و میدونی که با یه فرد داری رابطه جنسی برقرار میکنی و بدنت درست تخلیه میش. اصل همین و خیلی هم برای بدن مفید. اما چرا خود ارضایی بد تو خود ارضایی رابطه جنسی تک فردی این ایراد کار هم تحریک کننده و هم تحریک شونده یک نفر در صورتی که تو رابطه جنسی واقعی اینطوری نیست. و چیز دیگ توی خود ارضایی ذهن شما خیلی سوخت میسوزونه و خیلی بدن بهش فشار بیاد گفتن که انرژی که تو خود ارضایی مصرف میش عددش یادم نیست ولی چن ده برابر رابطه جنسی .
چون تو رابطه جنسی شریکت وجود خارجی داره میبینی لمس میکنیش اما تو خود ارضایی ذهن تو ینی مغز ما مجبور میش خیال پردازی کن از مغز زیاد کار کشیده میشه که هی تصور کن تصور چیزی که وجود نداره تصور یک ادمو کملپت بکن و این به مرور صدمه میزن رو حافظه کوتاه مدت و بعد روی حافظه بلند مدت. مضرراتش انقدر هست که میتونید مراجعه کنید ببنید.
کسی که خود ارضایی میکنه معمولا احساس قدرت نداره خودشو کم میبین ضعیف شما خودتون خود ارضایی میکنید انصافا چند دقیقه میکش به انزال برسید؟؟؟ خداوکیلی خیلی کم پس مشکل زودانزالی به وجود میاد صد در صد برات و موقع ازدواج چون زود ارضا میشی و زن بدنش طوری که دیر تر ارضا میش نمیتونی شریک جنسی تو ارضا کنی و تو خونه خودتم مشکل درست میکنی اقای روشن فکر کجایی؟؟؟ روی حرف واقعی و منطقی هم افکار چرت پرت داری؟؟؟
گناه نیست هنوز میگی؟
این که بدن سالم خودت که امانت خدا بیای بزنی ضعیفش کنی زن خودت نتونی ارضا کنی نا بارور بشی بچه نتونی بیاری پس این ظلم نیست چیه؟؟؟؟
گناه به چی معنی میکنی اقای روشن فکر. ماها از ب س این بدن با ما بوده فکر میکنیم مال ما نه مال من تو نیست امانت واس خداست.
ما برای خداییم و بسوی او بازمیگردیم.. این زیاد شنیدید نه
حرف حق تلخ کسی بدش میاد مشکل خودش.
تو زمان عربای جاهل دخترا ادمارو زنده به گور میکردن نسل کشی الانم خیلی ببخشید طرف خودشو نسلشو تو توالتا خالی میکن.
یکم ادم با عقل بره جلو .
رابطه جنسی فوق العاده خوب خودارضایی کاملا برعکس.
میدونی مثل چیه خدایی تو لامبورگینی داشته باشی بری بچرخی بهت حال میده ارضای روحی میشی. یا عکسشو ببینی فقط ذل بهش بزنی.
اینم همون هیچ نفعی نداره.
یکم دور از وجه ادم
فک کن نماز بخونی هیئت بری بعد بری تو دسشویی بزنی.
خدایی متن بخون اصلا نمیش نوشت اینو از در مسجد بری تو بعد بیای بری تو دسشویی بزنی خیلی رک میگم چون همه خودیم باید گفته بش.
اون طرفی که این گناه نمیدون خیلی چیزای بزرگ دیگرم گناه نمیدون شک توش نیست اینا یه عده روشن فکر به ظارهن که فکرم ندارن دری وری میگن خاموش فکرن طرف اگه عقل داشت فکر داشت رو عقل حرف میزد نه چرت پرت.
در کل دوستان من خود ارضایی نکنید نمیتونی زنتو ارضا کنی خودت عقیم میشی موهات میریزه چشت ضعیف میش واس خودت میگم .
خدا زن مرد خلق کرد با هم امیزش کنن
نه اینکه فیلم xxx ببینی بعد بری تو دسشویی بزنی
اونیم که میگ خودارضایی میکنم فیلم نمیبینم زر میزنه خخخ
خودارضایی با تصور دیگ خیی باز بگم تو خیالت داری طرف چیز میکنی.
خب فیلم نبینی دختر همسایرو تصور نکنی پس خودت داری تصور میکنی میزنی؟؟
خخخخخ والا
نگاه کن به افراد حرفه ای ورزشکار مثل کریس رونالدو فقط مثال بدنشو میزنم این ادم تک چرا چون رو همه چی حساب کرده کار میکن تمرینش خوابش و و و و نمیره تو دسشویی فیلم ببین بزن چون تو اون صورت نمیتون بازی کن بدن افت میکن
خیلی خود ارضایی روی مغز تاثیر بد داره کم کم هی فکر میکنی کاری که میخوای بکنی یادت نمیاد این اولش مثلا.
خیلی ببخشیدا این لطفا پخش کنید به خدا خوب لحنم رفاقتی به فکر دوستامم.
ناموسا تهش چی خودت به خودت چی میگی اخه ادم جقی؟؟؟
هی جق بزنی تو حسرت این اون اخرشم شبی چیز بشی؟
نکن داداش من خودت برو تحقیق کن چیز شر بقیرم گوش نکن خیلیا زر میزنن ببین حرف عقل کی میزن هر چی با عقلت گفتی دو دو تا چهارتا شد اون درست ما بقیی شر میگن .
جق نزن ورزش کن بزار بدنت رو بیاد فردا تشکلیل زندگی میدی بتونی رابطه برقرار کنی.
همین حرفم لطفا پخش کن داداش بزار بخونن یکم سانسوری هست میدونم ولی بزار تاثیرش بیشتر. یا حق
تو دانشگاه هاروارد و اکسفورد سه ساله تحقیق و ازمایش میکنن گفتن فقط مشکل روحی داره جسمی اسیب نمیزنه (نه اونی که روزی 4 بار میزنه اون میمیره اخر سر) بعد شما حرف مسجدو وسط میکشی؟ بعدشم اون عربای جاهل خیلی از ما وضعشون الان بهتره
سلام خسته نباشید من یک سوالی داشتم میخواستم.من الان حدود یک سال است که ورزش میکنم رشته ورزشی من هم کیک بوکسینگ است من قبل از ورزش حدود 3 سال هر روز خود ارضایی کردم و زمانی که وارد ورزش شدم خودارضایی را کم کردم و تقریبا 8 ماه بود دیگر این کار را انجام نمیدادم الان در یک هفته من 2 بار خودارضایی انجام و میخواستم بدانم برای ورزشم تاثیر دارد یا برای زورم چون یک ماه بعد مسابقه دارم که چگونه ترک کنم و آیا یک ماه ترک کنم و ورزشم را انجام دهم بعد یک ماه از بین میرود میخواستم راهنمایی کنید هر چه زود تر و آیا دچار ضعیف شدن چشم یا ریزش مو میشود خیلی ممنون میشوم زود پاسخ بدهید.
سلام، طبیعتاً اگر این وضعیت رو کنترل کنید هم به لحاظ شرایط روحی روانی و هم جسمی نتایج بهتری داره براتون، نگران آسیب و یا عوارضی که شنیدید نباشید. تغذیه، خواب و تمرین منظم رو دنبال کنید، همین
سلام
یه سوال داشتم بعد از جنب شدن یا خود ارضایی چه غذاهایی رو بخوریم بهتره؟ چه غذایی میتونه تاثیرش را به طور کل و به خصوص رو عضلات کمتر کنه ؟
بهتره غذایی که میخوریم چه مواد و املاحی رو داشته باشه ؟
سلام، چیز بخصوصی در این مورد ندیم، ولی خب طبیعتاً بهر چی مواد مغذی بیشتری به بدن برسه بهتره
سلام یه سوال داشتم .بنده ۴ ماهه بدنسازی کار میکنم و الان گینر تهیه کردم هفته ای دوبار هم خودارضایی میکنم .میخواستم بپریم ایا رو دوره مکمل خودارضایی هفته ای دوبار ایرادی داره یا خیر؟؟؟؟
سلام، ببینید دوست عزیز، جواب قطعی این چیزا فقط در آزمایش و تحقیق مشخص میشه، اما جدا از بحث اینکه مکمل چی میشه و چی نمیشه، این رو در نظر بگیرید خودارضایی می تونه روی کاهش موقت تستوسترون نقش داشته باشه، بهرحال جانب احتیاط رو رعایت کنید