آیا کورتیزول باعث چاقی می‌شود؟ رابطه کورتیزول و چربی شکم
تازه‌ترین مطالب ورزش و سلامتی
مهم‌ترین علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، کاهش یا تیره‌شدن ادرار، خستگی، سردرد و سرگیجه است. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از مقدار دریافتی، آب از دست بدهد یا نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. در موارد خفیف، نوشیدن تدریجی مایعات ممکن...
استفاده از عینک طبی به این معنا نیست که باید ورزش‌های موردعلاقه‌تان را کنار بگذارید. بسیاری از افراد عینکی می‌توانند فعالیت بدنی منظم داشته باشند؛ اما انتخاب رشته ورزشی و تجهیزات مناسب اهمیت زیادی دارد. در بعضی ورزش‌ها، حرکت‌های سریع و تغییر جهت ناگهانی باعث جابه‌جایی فریم می‌شود و...
اگر بعد از خوردن غذا هنوز گرسنه‌اید یا کمی بعد به دلیل عدم احساس سیری دوباره سراغ خوراکی می‌روید، ابتدا باید مشخص کنید مشکل از کجاست: آیا وعده غذایی شما برای نیاز بدنتان کافی نیست، ترکیب غذا سیری طولانی‌مدتی ایجاد نمی‌کند، یا اشتهای شما نسبت به گذشته افزایش یافته...
فتق هیاتال شایع است و با افزایش سن، احتمال وقوع آن نیز بیشتر می‌شود، البته جوان‌ها نیز دچارش می‌شوند. اما فتق هیاتال چیست؟ فتق هیاتال بیماری است که در اثر کشیده شدن قسمتی از معده به سمت بالا و درون دیافراگم روی می‌دهد. دیافراگم عضله‌ای است که حفره‌ی قفسه...
علت کم‌آبی پنهان و گرفتگی عضله در تمرین تابستانی ورزشکاران چیست؟ درد ساق، سردرد و افت کیفیت تمرین در گرما اغلب از کم‌آبی و از دست رفتن سدیم و پتاسیم است. نوشیدن آب و املاح مفید جایگزینی هدفمند برای بازیابی سریع بدن پس از تمرین سنگین بدنسازی است.
اگر شکم‌تان بزرگ شده یا چربی بیشتری در ناحیه شکم جمع کرده‌اید، صرفاً از روی شکل بدن نمی‌توان گفت «کورتیزول بالاست». کورتیزول می‌تواند در تنظیم سوخت‌وساز، اشتها و توزیع چربی نقش داشته باشد، اما اثر آن در استرس روزمره با افزایش شدید و طولانی‌مدت کورتیزول در بیماری‌هایی مانند سندرم...
فیزیوتراپی کجا برم؟ زمانی که درد، محدودیت حرکتی یا یک آسیب قدیمی، فعالیت‌های روزمره‌تان را مختل کرده باشد، اولین سوالی که مطرح می‌شود همین است؛ ولی انتخاب یک کلینیک فیزیوتراپی معتبر فقط به‌خاطر آدرس نزدیک یا قیمت پایین‌تر، همیشه تصمیم درستی نیست. تجربه و تخصص فیزیوتراپیست، تنوع روش‌های درمانی،...
ممکن است آکنه مدت‌هاست تمام شده باشد، اما جای آن هنوز روی صورت مانده باشد. فرورفتگی‌های کوچک روی گونه، بافت ناهموار یا منافذی که زیر نور و آرایش بیشتر دیده می‌شوند، معمولاً همان چیزی هستند که فرد را به جستجوی درمان می‌کشاند. مشکل از جایی شروع می‌شود که هرجا...
انتخاب یک استخر مناسب، اولین قدم برای داشتن تجربه‌ای لذت‌بخش و ایمن در شناست. بسیاری از افراد هنگام انتخاب استخر فقط به قیمت بلیت یا فاصله آن از خانه توجه می‌کنند، در حالی که عواملی مانند کیفیت آب، سیستم تصفیه، بهداشت، تهویه، تجهیزات، تعداد شناگران، وضعیت رختکن و حتی...
شکستن معمول قولنج انگشتان دست باعث آرتروز نمی‌شود. مطالعاتی که تاکنون انجام شده‌اند، ارتباط مشخصی بین عادت شکستن قولنج انگشتان و افزایش خطر آرتروز دست پیدا نکرده‌اند. همچنین شواهد موجود نشان نمی‌دهند که این عادت به‌طور قطعی باعث کاهش قدرت دست یا تخریب مفصل شود. البته این نتیجه را...
چربی احشایی به انگلیسی Visceral Adipose Tissue (VAT) چربی است که در عمق شکم و اطراف اندام‌های داخلی قرار دارد و با چربی زیر پوست تفاوت دارد. مقدار زیاد آن با افزایش خطر مقاومت به انسولین، دیابت نوع ۲، بیماری کبد چرب و بیماری‌های قلبی‌عروقی ارتباط دارد. اما نکته...
گرفتگی عضلات در خواب یا گرفتگی شبانه پا (Nocturnal Leg Cramps) به انقباض ناگهانی، غیرارادی و معمولاً دردناک عضلات پا گفته می‌شود که بیشتر عضلات ساق را درگیر می‌کند و می‌تواند فرد را از خواب بیدار کند. این گرفتگی معمولاً برای مدت کوتاهی ادامه دارد، اما ممکن است پس...
پر بازدیدترین‌های ورزش و سلامتی
هر زمان که پوست بدن بیش از توانایی کلاژن سازیش کشیده شود، بین سلول‌های پوستی فاصله می‌افتد که به این فاصله‌ها استرچ مارک یا ترک های پوستی می‌گویند. ترک های پوستی قرمز شایع‌ترین علامت ضایعات پوست هستند. در واقع دو نوع استرچ مارک یا ترک پوستی قرمز و ترک...
خیر؛ طناب زدن به‌تنهایی باعث افزایش قد بیشتر از ظرفیت طبیعی و ژنتیکی بدن نمی‌شود. اگر صفحات رشد هنوز باز باشند، طناب‌زدن می‌تواند بخشی از فعالیت بدنی سالم باشد و به آمادگی جسمانی و سلامت استخوان کمک کند؛ اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این ورزش به‌طور اختصاصی...
یکی از داغ‌ترین موضوعاتی که پیرامون بهترین فرمولاسیون برای ریکاوری بعد از تمرین وجود دارد این است که بعد از بدنسازی دوش آب سرد بهتر است یا دوش آب گرم ؟! طرفداران دوش آب گرم از فواید ریلکس و شُل کردن عضلات بعد از تمرین می‌گویند و طرفداران دوش...
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین...
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدنتان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است حالت تهوع بعد از ورزش سنگین پیش بیاید، مانند هنگام انجام اسکوات...
غذایی که ما می‌خوریم توسط اعمال گوارشی به اجزای ساده تبدیل می‌شوند، از دهانه روده کوچک جذب می‌شوند و سپس توسط خون و لنف حمل شده و توسط سلول‌های بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در مجموع یعنی مراحل هضم و جذب غذا. غذاها بافت تازه‌ای...
به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کاهش تأمین...
تازه‌ترین مطالب
تمرین پا تمام شده، اما دو روز بعد هنوز پایین‌رفتن از پله‌ها برایتان سخت است؟ یا شاید بعد از یک جلسه سنگین بدنسازی، عضلاتتان آن‌قدر کوفته‌اند که با خودتان می‌گویید چطور باید برای تمرین بعدی آماده شوم! اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً می‌دانید ریکاوری عضلات بعد از تمرین چقدر...
آنتن موبایل روی پشت‌بام کامل است، اما داخل خانه، راه‌پله یا زیرزمین تماس قطع می‌شود و اینترنت کند است؟ مشکل معمولاً از منطقه نیست؛ دیوار و سقف بتنی، سازه‌ی فلزی و ساختمان‌های اطراف مانع رسیدن سیگنال به داخل می‌شوند. تقویت‌کننده آنتن موبایل سیگنال ضعیف را قوی نمی‌کند. آنتن گیرنده‌ی...
مهم‌ترین علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، کاهش یا تیره‌شدن ادرار، خستگی، سردرد و سرگیجه است. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از مقدار دریافتی، آب از دست بدهد یا نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. در موارد خفیف، نوشیدن تدریجی مایعات ممکن...
مرکز حرکت اصلاحی کودکان در کرج خدمات تخصصی در زمینه بهبود الگوهای حرکتی، اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و تقویت مهارت های حرکتی کودکان ارائه می دهد. ارزیابی وضعیت بدنی، بررسی نحوه راه رفتن، تعادل و هماهنگی عضلات از جمله مواردی هستند که در روند حرکت درمانی کودکان اهمیت دارند....
اگر رژیم می‌گیرید و ورزش می‌کنید اما چربی شکم آب نمی‌شود، لزوماً به این معنی نیست که تمرین‌هایتان بی‌فایده‌اند یا مشکل هورمونی دارید. ممکن است کاهش چربی بدن متوقف شده باشد، وزن کم شود اما چربی شکم دیرتر تغییر کند، یا چیزی که به‌صورت بزرگی شکم می‌بینید اصلاً فقط...