آیا کورتیزول باعث چاقی می‌شود؟ رابطه کورتیزول و چربی شکم
تازه‌ترین مطالب ورزش و سلامتی
همانگونه كه می دانیم مدرسه سرچشمه ارزش های اجتماعی است زیرادر مدرسه دانش- آموزبا تفكرجهان بینی ارزش ها و ضد ارزش ها آشنا می شود.ارزش های صحیح فرهنگی را مربی و معلم دریافت نموده وآن را با فرهنگ حاكم بر جامعه سنجیده و ارزش های جدیدی در ذهن خود...
ورزش هم احساس رضایت در فرد را گسترش می دهد و هم فرصتی برای برخورد با موانع و مشکلات و یافتن شیوه ای مناسب برای حل آن هاست.ورزش در سنین کودکی تاثیر بسیار مثبتی در رشد عاطفی و روانی کودکان و نوجوانان دارد که مهم ترین آن رشد شخصیت...
پورفسور جان جی راتی استاد روانشناسی دانشگاه هاروارد و نویسنده کتاب راهنمای استفاده از مغز معتقد است که ورزش برای ذهن و روح است نه برای جسم زیرا که تاثیر مستقیم بر حوصله، توانایی، هوشیاری و احساس سرحالی دارد.پروفسور استفان سی پوتنام برای نشان دادن از بین بردن اختلالات...
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد كه پیاده روی آرام و بدون زحمت، فایده چندانی برای تندرستی انسان ندارد. به گزارش پایگاه اینترنتی بی‌بی‌سی نیوز، پژوهشگران دانشگاه “آلبرتا” كانادا برای نتیجه‌گیری در این زمینه دو گروه از افراد شركت‌كننده در تمرین های بدنی را با هم مقایسه كردند. گروه اول یك...
افرادی که کفش پاشنه بلند می پوشند بیشتر دچار سردرد می شوند زیرا بلندی پاشنه کفش باعث قوس زیاد کمر شده و این قوس کمر به صورت جبرانی گردن را به جلو می کشد و رشته های عصبی یک و دو گردنی تحت فشار قرار می گیرد.برخی از سر...
«زنان نبض حیات خانواده به شمار می روند»، «پیشرفت جامعه در گرو سلامت خانواده و سلامت خانواده وابسته به سلامت زنان است»، «زنان پرورش دهندگان نسل آینده هستند» و… این ها جملاتی است که هر روز از گوشه و کنار می شنویم اما واقعیت های اطرافمان نشان می دهد...
جسم و روح، دو بعد سازنده یک انسان و هستی دهنده به او، از گذشته به عنوان مبحثی فراگیر مورد بحث و بررسی فلاسفه و بزرگان علم و ادب و مربیان تعلیم و تربیت بوده و هنوز هم پایه و اساس تئوری های انسانگرایانه قرن حاضر است. انسان امروزی،...
سالمندان قبل از ورزش باید چه کار کنند؟ یک برنامه تمرینی سالم برای سالمندان از چه اجزایی تشکیل شده؟ و پرسش‌هایی از این دست، مسایلی هستند که ذهن سالمندان را درگیر می کند در این مطلب به نکاتی پیرامون ورزش سالمندان می پردازیم. قبل از هر ورزش به مدت...
تحقیقات بسیاری نشان داده است که ورزش علاوه بر اینکه ابزار ارزشمندی برای حفظ سلامت جسمانی است رابطه نزدیکی با سلامت روانی و بویژه پیشگیری از بروز ناهنجاری‌های روانی دارد. ورزش از اضطراب و افسردگی می‌کاهد، اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و خود پنداره را تقویت می‌کند. ورزش...
هنگامی که از افراد و اطرافیان خود بپرسید چگونه بر استرس و فشار‌های روزمره غلبه می‌کنند درصد زیادی از آن‌ها از ورزش به عنوان اولین و مهمترین وسیله‌ی انجام این امر یاد می‌کنند. براستی چگونه فعالیت فیزیکی که در آن پاسخ‌های فیزیولوژیک بدن با پاسخ بدن به استرس یکسان...
پر بازدیدترین‌های ورزش و سلامتی
هر زمان که پوست بدن بیش از توانایی کلاژن سازیش کشیده شود، بین سلول‌های پوستی فاصله می‌افتد که به این فاصله‌ها استرچ مارک یا ترک های پوستی می‌گویند. ترک های پوستی قرمز شایع‌ترین علامت ضایعات پوست هستند. در واقع دو نوع استرچ مارک یا ترک پوستی قرمز و ترک...
خیر؛ طناب زدن به‌تنهایی باعث افزایش قد بیشتر از ظرفیت طبیعی و ژنتیکی بدن نمی‌شود. اگر صفحات رشد هنوز باز باشند، طناب‌زدن می‌تواند بخشی از فعالیت بدنی سالم باشد و به آمادگی جسمانی و سلامت استخوان کمک کند؛ اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این ورزش به‌طور اختصاصی...
یکی از داغ‌ترین موضوعاتی که پیرامون بهترین فرمولاسیون برای ریکاوری بعد از تمرین وجود دارد این است که بعد از بدنسازی دوش آب سرد بهتر است یا دوش آب گرم ؟! طرفداران دوش آب گرم از فواید ریلکس و شُل کردن عضلات بعد از تمرین می‌گویند و طرفداران دوش...
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین...
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدن‌تان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است حالت تهوع بعد از ورزش سنگین پیش بیاید، مانند هنگام انجام اسکوات...
غذایی که ما می‌خوریم توسط اعمال گوارشی به اجزای ساده تبدیل می‌شوند، از دهانه روده کوچک جذب می‌شوند و سپس توسط خون و لنف حمل شده و توسط سلول‌های بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در مجموع یعنی مراحل هضم و جذب غذا. غذاها بافت تازه‌ای...
به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کاهش تأمین...
تازه‌ترین مطالب
تمرین پا تمام شده، اما دو روز بعد هنوز پایین‌رفتن از پله‌ها برایتان سخت است؟ یا شاید بعد از یک جلسه سنگین بدنسازی، عضلاتتان آن‌قدر کوفته‌اند که با خودتان می‌گویید چطور باید برای تمرین بعدی آماده شوم! اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً می‌دانید ریکاوری عضلات بعد از تمرین چقدر...
آنتن موبایل روی پشت‌بام کامل است، اما داخل خانه، راه‌پله یا زیرزمین تماس قطع می‌شود و اینترنت کند است؟ مشکل معمولاً از منطقه نیست؛ دیوار و سقف بتنی، سازه‌ی فلزی و ساختمان‌های اطراف مانع رسیدن سیگنال به داخل می‌شوند. تقویت‌کننده آنتن موبایل سیگنال ضعیف را قوی نمی‌کند. آنتن گیرنده‌ی...
مهمترین علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، کاهش یا تیره‌شدن ادرار، خستگی، سردرد و سرگیجه است. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از مقدار دریافتی، آب از دست بدهد یا نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. در موارد خفیف، نوشیدن تدریجی مایعات ممکن...
مرکز حرکت اصلاحی کودکان در کرج خدمات تخصصی در زمینه بهبود الگوهای حرکتی، اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و تقویت مهارت های حرکتی کودکان ارائه می دهد. ارزیابی وضعیت بدنی، بررسی نحوه راه رفتن، تعادل و هماهنگی عضلات از جمله مواردی هستند که در روند حرکت درمانی کودکان اهمیت دارند....
اگر رژیم می‌گیرید و ورزش می‌کنید اما چربی شکم آب نمی‌شود، لزوماً به این معنی نیست که تمرین‌هایتان بی‌فایده‌اند یا مشکل هورمونی دارید. ممکن است کاهش چربی بدن متوقف شده باشد، وزن کم شود اما چربی شکم دیرتر تغییر کند، یا چیزی که به‌صورت بزرگی شکم می‌بینید اصلاً فقط...