علم تغذیه ورزشی

ورزش‌های استقامتی، ورزش‌هایی است که در مدت زمان طولانی نیاز به انرژی یکنواختی دارند تا ورزشکار بتواند به نحو مطلوب به ورزش خود ادامه دهد، بنابراین تغذیه ورزشکاران استقامتی حائز اهمیت است؛ مانند دوی ماراتن، شنا، کوهنوردی و فوتبال. به عنوان مثال، ما رژیم غذایی در ورزشکاران دوی ماراتن...

کراتین یکی از محبوب ترین و معروف ترین مکمل های بازار است. به نظر شما چرا کراتین یک مکمل پُرطرفدار بدنسازی به شمار می آید؟ جواب آن بسیار ساده است، تحقیقات ثابت کرده اند کراتین پیشرفت های جالبی در عملکرد ورزشکاران بوجود می آورد  و مصرف مداوم و به...

استفاده ورزشکاران از مکمل مناسب برای بالا بردن توان و آمادگی بدن، افزایش یافته است، زیرا سعی دارند بیشترین بهره را از فعالیت ورزشی خود بدست آورند. با این وصف گذشته از اینکه مکمل‌ها می‌توانند فریب دهنده باشند، اطلاع از چگونگی مصرف آن‌ها نیز از اهمیت بالایی برخوردار است....

برای خیلی از افراد بسیار دشوار است که فعال بمانند. کمبود انرژی یکی از دلایل این امر است. برای انرژی بیشتر و تمرین، بسیاری از افراد از مکمل‌های قبل تمرین استفاده می‌کنند، به همین دلیل می‌خواهیم در این مطلب به شما می‌گوییم که قبل از تمرین چه مکملی بخوریم؟...

این موضوع که تبدیل به یک ورزشکاران المپیکی شدن کار دشواری است، خب یک راز نیست. ژنتیک یک ابرانسان در وجود اوست؟ خب شاید نه. ورزشکاران المپیکی تمرینات را همچون کار افراد شاغل به صورت یک شغل تمام وقت انجام می‌دهد، زیرا در واقع این کار شغلی تمام وقت...

همه ما می‌دانیم زمانی که ورزش می‌کنیم، باید به هیدراته کردن یا همان آبرسانی به بدن توجه کنیم. اما شاید برای شما جای سوال باشد که وقتی ورزش می‌کنیم دقیقا «چه چیزی باید بنوشیم و نوشیدنی ورزشی مناسب برای ما چیست؟ قاعدتا» اولین گزینه آب است، البته آب یک...

سخت‌ترین قسمت هر برنامه تمرینی بدنسازی قسمت تغذیه و محاسبه ارزش تغذیه‌ای مواد غذایی است. خصوصاً اگر قصد دارید با هدف فیتنس ورزش کنید. ما در این مطلب شما را برای برنامه غذایی فیتنس راهنمایی می‌کنیم و به شما می‌گوییم کامل‌ترین و بهترین برنامه غذایی، برنامه‌ای است که بر...