تازه های ورزش و سلامت: شماره دوم

همراهان همیشگی علم ورزش، سلام. با شماره دوم تازه های ورزش و سلامت در خدمت شما هستیم. در این شماره بیشتر روی مسائل پزشکی و سلامت می خواهیم مطالبی را برای شما عزیزان بیان کنیم. با ما باشید.

چرا زنان امروزی اینقدر چاق هستند؟

بعید به نظر نمی رسد که حتی برای یک بار هم که شده به این فکر کرده باشید که چرا خانم های این دوره اینقدر چاق می شوند؟ به گزارش باشگاه خبرنگاران، زنان امروزی در کشور‌های مختلف جهان تفاوت‌های آشکاری با چند نسل قبل از خودشان دارند که باعث حیرت و شگفتی پزشکان شده است. دانشمندان در یک تحقیق دریافته‌اند، زنان امروزی به نسبت زنان 60 سال گذشته دچار تغییرات فیزیکی فراوان شده‌اند.

گفتنی است، از جمله سایز کفش زنان امروزی 2 برابر زنان 60 سال پیش شده است، همینطور قد، وزن، اندازه دور کمر و شانه آن ها که تغییرات فراوانی کرده است. بررسی ها نشان می‌دهند، کارشناسان علت این امر را رژیم غذایی حاوی مواد پرچرب و شیرین و زندگی فاقد تحرک بدنی و استرس فراوان در زنان می‌دانند.

زنان 60 سال پیش به کلاس ورزش نمی‌رفتند و غذاهای سرشار از گوشت و پروتئین می‌خوردند اما به دلیل داشتن فعالیت فیزیکی بالا مانند انجام کارهای خانه و همینطور کمتر بودن نرخ استرس بین بانوان از تناسب اندام بهتری برخوردار بودند. کارشناسان همچنین معتقد هستند، بزرگ شدن سایز پای زنان امروزی به دلیل افزایش وزن آن‌ها و تلاش ناخود آگاه بدن برای سازگاری با حفظ تعادل این وزن سنگین است.

مراقب جرم دندان ها باشید

وقتی فرد مواد غذایی از پای دندان با مسواک زدن مرمت و نخ دندان پاک نشود به مرور جرم دندان را به وجود می آورد که برای سلامت دندان بسیار مضر است. بررسی ها نشان می دهند، جرم های دهان برای سلامت دندان بسیار مضر است و منجر به تخریب استخوان نگه دارنده دهان می شود و سبب ایجاد عفونت و آفت های دهانی می شود.

مراجعه 2 بار در سال برای بررسی وضعیت دندان ها بسیار ضروری است و نباید هیچ گاه رعایت بهداشت دهان به مرحله ای برسد که احتیاج به جرم گیری پیشرفته داشته باشد. از بین بردن جرم دندان بر خلاف تصور بسیاری از افراد به هیچ وجه به مینای دندان صدمه نمی زند و هیچ آسیبی بر روی مینای دندان به وجود نمی آورد.

تنباکو میوه ای، زنگ خطر سلامت جوانان

تنباکوی میوه‌ای به دلیل داشتن رطوبت، موجب رشد انواع قارچ‌ها و میکروب‌های کشنده در آن می‌شود. قلیان از زمان صفویه وارد ایران شد و به خاطر نحوه ‏استفاده و ظاهراً کم زیان بودن آن به نسبت چپق، باب طبع ایرانیان قرار گرفت. از قرن 16 به بعد تصور نادرست طریق سالم و ایمن مصرف ‏تنباکو به صورت استفاده از قلیان مطرح شد.

به گفته دکتر علیرضا آذرگون، هر وعده قلیان برابر مصرف یک پاکت سیگار بوده و قلیان، در هر بار مصرف، دود بسیار زیادتری را در مقایسه با کشیدن یک نخ ‏سیگار ایجاد می‌ کند به صورتی که مصرف یک نخ سیگار بین 500 سی‌سی تا یک لیتر دود تولید می‌ کند، اما استفاده یک بار از قلیان 10 ‏تا 20 لیتر دود تولید می کند.

دود استنشاق ‌شده از قلیان، نه تنها همه مواد سرطان ‌زای دود سیگار را دارا است، بلکه مونوکسیدکربن ‏بیشتری هم دارد و در فرهنگ جامعه ما به این حقیقت علمی توجهی نمی ‌شود. مردم تا نبینند فردی از مصرف قلیان دچار بیماری حاد شده، مضر بودن آن را باور نمی کنند!

وی بیان کرد: نیکوتین ماده‌ای اعتیادآور است که در تنباکو وجود دارد، این مطلب که چون دود قلیان از روی آب گرفته می‌شود، ضرر ندارد، ‏باور غلطی است که در اذهان وجود دارد و آب قلیان فقط نیکوتین آن را گرفته و کم می‌کند. در این بین جوانان تمایل بیشتری به مصرف تنباکوی میوه‌ای دارند به گمان اینکه ضررش ‏کمتر است اما باید گفت تنباکو میوه‌ای به دلیل داشتن رطوبت موجب رشد انواع قارچ ها و میکروب های کشنده در آن می‌شود و افزودن ‏الکل یا داروهای روانگردان به تنباکوی قلیان های میوه‌ای از دیگر خطرات استعمال این قلیان ها به شمار می‌رود.

نوشیدن مایعات یخ در تابستان ممنوع!

پزشکان معتقدند، نوشیدن مایعات بسیار سرد یا به اصطلاح یخ، در روزهای گرم تابستان به دستگاه گوارش آسیب می رساند و سبب بروز اسپاسم معده می شود، بنابراین به افراد توصیه می کنند از مصرف مایعات با درجه دمای بسیار پایین پرهیز کنند. دکتر نسرین امیدوار دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در این رابطه می گوید: نوشیدن مایعات بسیار سرد بر عملکرد دستگاه های مختلف بدن مانند روده، معده و کبد تاثیر منفی می گذارد و آن را دچار اختلال می کند.

وی با بیان اینکه در روزهای گرم تابستان باید حداقل 6 تا 8 لیوان در روز آب نوشید، افزود: حدود 65 درصد از وزن انسان را آب تشکیل می دهد که البته این میزان در کودکان و نوجوانان متفاوت است. بنابراین کمبود آب و از دست دادن آب بدن در روزهای گرم می تواند صدمات بسیار زیادی را به بدن وارد کند.

مصرف میوه و سبزی تازه نیز در روزهای گرم سال می تواند به حفظ سلامتی و تامین آب بدن کمک کند.

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: سبزی و میوه های تازه حاوی مقدار زیادی آب است و بدن با مصرف این مواد غذایی می تواند به تدریج آب مورد نیاز خود را دریافت کند و میزان تشنگی کاهش یابد. به دلیل همین در گذشته خانواده ها در فصل تابستان غذاهای کم حجم و سبک مانند آب دوغ خیار، سوپ ساده، غذاهای کم چرب، نان و ماست، آش دوغ و آش گوجه را در برنامه غذایی خود می گنجاندند و از مصرف زیاد و مداوم گوشت و غذاهای پرحجم و سرخ کردنی و کبابی پرهیز می کردند.

خاکشیر، تخم شربت، شربت بهار نارنج، سکنجبین، شاتره، کاسنی، گلاب، آویشن و پونه نیز از دیگر نوشیدنی های مناسب فصل تابستان است که طبع خنکی دارد.

سالم و تندرست باشید.