آخرین مطالب علم ورزش
رژیم غذایی CICO می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، چطور؟ بر اساس کالری دریافتی و کالری مصرفی، راحت و آسان است؟ البته ولی آیا این رژیم غذایی مناسب شماست؟ رژیم‌های غذایی براساس فاکتورهای مختلفی طبقه‌بندی می‌شوند. برای مثال رژیم‌های غذایی مدیترانه ای، گیاه خواری و کم کربوهیدرات...
پدیده صورت دونده (شلی و افتادگی پوست که آن را سالخورده تر نشان می دهد)، حالتی در صورت است که اکثر ورزشکاران نگران ایجاد شدن آن هستند. به خاطر ورزش کردن، برخی افراد ممکن است به دلیل از بین رفتن بافت چربی، چهره ای استخوانی و لاغری پیدا کنند....
بسیاری از شما عاشق انجام حرکاتی مانند بارفیکس دست معکوس و زیر بغل هالتر هستید که مسلماً برای حجیم کردن عضلات شما تاثیر فوق العاده‌ای دارند. اما برای اینکه عملکرد خود را در این زمینه یک درجه ارتقا داده و بهبود دهید، بهتر است حرکت تی بار را نیز...
سن تقویمی مدت زمانی است که یک فرد در طی سال‌ها، ماه‌ها، روز‌ها یا ترکیبی از همه این‌ها زندگی کرده است (مثلاً ۱۵ سال، ۳ ماه و ۱۲ روز) و سن بیولوژیکی به وضعیت بیولوژیکی یا بلوغ ورزشکار، بسته به اینکه وی در چه سنی قرار دارد، پیش از...
ماه مبارک رمضان می‌تواند برای افرادی که قصد کاهش وزن و چربی‌سوزی دارند، چالش برانگیز باشد. روزه در ماه مبارک رمضان سبب تغییر اساسی در برنامه غذایی و سوخت و ساز بدن نسبت به قبل میشود. اما با برنامه ریزی صحیح و آگاهی از دستورالعمل‌های غذایی و ورزشی مناسب،...
همواره سلامتی و رسیدن به تناسب اندام از مهمترین دغدغه‌های افراد بوده که با در مقاطع مختلف با صرف هزینه‌های گزاف سعی در رسیدن به تناسب اندام ایده آل خود دارند از این رو مسئه سلامتی ، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام به یکی از مباحث مهم...
پر کردن نیمی از بشقاب با سبزیجات برای کاهش وزن یکی از ساده‌ترین و موثرترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهیدچون سبزیجات دارای مواد مغذی زیاد و کالری کم هستند. برای کاهش وزن، باید کسری کالری داشته باشید – اما نباید احساس محدودیت، محرومیت یا گرسنگی کنید، در غیر...
اگر تمرینات مربوط به عضلات شکم را به درستی انجام دهید، به دست آوردن شکم شش تکه و قوی کار سختی نیست، تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که رژیم غذایی برای شکم شش تکه باعث کاهش ۷۰ درصدی چربی میشود. اگر می‌خواهید برای داشتن شکم شش تکه سریع‌تر به نتیجه...
اصطلاح ترکیبات بدنی به نسبت توده چربی (FM) و توده فاقد چربی (FFM) که توده بدنی را تشکیل می‌دهند اتلاق میشود. در سال ۱۹۹۲ یک مدل پنج سطحی برای تحقیقات ترکیبات بدنی پیشنهاد گردید که عبارت بود از سنجش سطح اتمی، مولکولی، سلولی، بافت – اندام، و کل بدن....
باشگاه استقلال یکی از قدیمی ترین و پرطرفدارترین باشگاه های کشور است. طرفداران این باشگاه شامل طیف خاصی از مردم جامعه نیستند و می توان گفت تمامی افراد جامعه از هر قشری از طرفداران این تیم قدرتمند ایرانی هستند. باشگاه استقلال در طول حیات خود توانسته به عناوین قهرمانی...
قوز لگن یا چرخش لگن به داخل یک نقص فرم بدنی بالقوه خطرناک می‌باشد که در حین اسکات با هالتر رخ می‌دهد. اگر تا به حال نام قوز لگن به گوشتان نخورده است، ممکن است برای‌تان عجیب به نظر برسد، اما این یک پدیده رایج برای حتی ورزشکاران بدنساز...
تعداد زیادی از بازیکنانی که در حال حاضر در سطح اول فوتبال ترکیه بازی می کنند، از طریق بورسیه‌های ورزشی در ترکیه و یا تست آکادمی فوتبال ترکیه وارد این عرصه شده‌اند. کشور ترکیه منزلگاه برخی از بهترین مدارس و آکادمی های فوتبال مانند آکادمی فوتبال بارسلونا و آکادمی...
پربازدیدترینها