آخرین مطالب علم ورزش
با نگاهی دقیق به جوانب تمرینات مختلف در می‌یابیم که ریکاوری سریع بدن (بازگشت به حالت اولیه) یک بخش مهمی از فعالیت ورزشی است اما اکثر اوقات بخش ریکاوری کم ارزش تلقی می‌شود و در بسیاری از موارد حتی از آن چشم پوشی می‌شود. تجربیاتی که از مربیان حرفه‌ای...
شاید در طول دوران بدنسازی خود، به وفور این نکته به شما گفته شده باشد که مصرف مقدار مناسب پروتئین روزانه برای عضله‌سازی بسیار مهم است. اما پروتئین جزو گران‌ترین و پرهزینه‌ترین درشت مغذی‌ها است. بنابراین، بیشتر بدنسازان برای تامین سطح پروتئین روزانه خود در رژیم‌های غذایی به استفاده...
یک مطالعه مقطعی جدید، دیدگاه‌های جدیدی از تغذیه، سلامت قلب و عروق و تفاوت رشد میان کودکانی که وگان (گیاه خواری که کلیه پروتئینهای حیوانی را از رژیم غذایی خود حذف کرده باشد)، گیاهخوار و گوشتخوار هستند را ارائه می‌دهد. این تحقیق اولین تحقیقی است که تأثیرات این رژیم...
برای کسانی که سبک زندگی پر جنب و جوشی دارند، آگاهی از علائم مختلف که نشان دهنده آسیب است، مهم می باشد. مهمتر از همه، باید بدانید چه کاری در مورد آن انجام دهید و از دوره درمانی چه انتظاری می توان داشت. به یاد داشته باشید دردی که...
وزنه زدن علاوه بر اینکه فیزیک و عملکرد ورزشی شما را ارتقا می‌بخشد، یکی از راه‌هایی است که قدرت، استقامت، ثبات و سرعت انفجاری را نیز افزایش می‌دهد. وقتی صحبت از بدنسازی می‌شود، گزینه‌ها و امکانات بی شماری وجود دارند از وسایل و گرفته تا سیستم‌های تمرینی مانند تمرینات...
می‌توان گفت ۱۳٪ از مردم بریتانیا در حال حاضر خود را به عنوان یک فلکسیترین یا «گیاهخواران با انعطاف و میانه رو» توصیف می‌کنند، اما چرا؟ مصرف گوشت در بریتانیا هرگز یک پدیده کم اهمیت نبوده است. یک مطالعه منتشر شده در مجله The Lancet Planetary Health نشان داده...
حمام کردن در خانه ما همیشه یکی از زمان های مورد علاقه من در روز بوده است. من عاشق این هستم که بعد از یک روز پرمشغله با حمام کودک همه استرس فرزندم را کاهش دهم و همه بچه ها را در یک محیط زیبا، گرم و جذاب دور...
در این مطلب قرار است ضمن فراهم آوردن اطلاعات جامع و کامل برای شما در زمینه مصرف پروتئین برای بانوان و پاسخ به پرسش‌های پرتکرار از جمله: زنان باید چقدر پروتئین مصرف کنند؟ آیا مصرف پروتئین در زنان باعث می‌شود تا چاق‌تر شوند یا از لحاظ بدنی حجیم‌تر بنظر...
چربی زیر پوستی در داخلی‌ترین لایه پوست در سطحی از پوست که هیپودرم نامیده می‌شود (سطح لغزنده بافت‌های همبند) است. این داخلی‌ترین لایه پوست که به عنوان هیپودرم نیز شناخته می‌شود، به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند و دارای عروق خونی فراوان و اعصاب است. چربی زیر پوستی در...
هر سال زمستان در نیم‌کره شمالی، شفق قطبی با نمایش خیره کننده‌‌ای از نورهای طبیعی، سراسر آسمان را به رقص درمی‌آورد. حالا تصور کنید، خودتان آنجا باشید و بالا را نگاه کنید و پرده‌های رنگارنگ و مواجی از نور که در طول آسمان حرکت می‌کنند را به چشم خودتان...
همه جا پُر است از هشدارها در مورد چاقی و اضافه وزن و دلیل خوبی هم دارد: چاقی ریسک انواع بیماری‌ها را افزایش می‌دهد مانند دیابت نوع دوم، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی. همچنین چاقی ریسک ابتلا به 13 نوع سرطان را بالا می‌برد. این را هم می‌دانیم...
حقیقت این است که تعداد افراد با تحصیلات علوم ورزشی و علاقه‌مند به ورزش جویای کار از قهرمانان همان رشته‌های ورزشی بیشتر، «خیلی بیشتر» است. چطور می‌شود که این جمعیت علاقمند به ورزش که بیشترشان هم جوانان تحصیل کرده و پویای کشور هستند می‌توانند از ورزش و رشته مورد...
پربازدیدترینها