آخرین مطالب علم ورزش
اگر هدف شما افزایش رشد عضلانی است، بنابراین احتمالا در مورد تمرین با مدت فشار بر عضله TUT شنیده اید. تمرینTUT را همچنین «تمرین تمپو» یا «تمرین بسیار آهسته» هم می‌گویند، که بر دستکاری سرعت تکرار یا همان تمپو در طول تمرین مقاومتی تمرکز دارد. این مطلب نگاه دقیق‌تری...
اطلاعت جدیدی در مورد فعالیت ورزشی و دوره قاعدگی بدست آمده است. با کسب درک درستی از میزان تغییر هورمونی ماهانه در زنان، می‌توان زمانی که بدن آماده است، تمرینات را افزایش داده و زمانی که بدن نمی‌تواند بار و فشار تمرینی زیادی را تحمل کند، شدت آن را...
در دنیای تناسب اندام خرافات و باورهای غلطی وجود دارد، تمرینات هوازی نیز از این قاعده مستثناء نیست. در واقع میزان اطلاعات غلطی که درباره تمرینات هوازی برای چربی سوزی وجود دارد با میزان محبوبیت این تمرین‌ها برابری می‌کند. برای همین ما از دو متخصص تناسب اندام، تراویس هاکینگز...
انواع مختلفی از مکمل‌های بدنسازی و ورزشی در بازار وجود دارد. اگر به تازگی وارد ورزش بدنسازی شده‌اید یا قصد خرید اولین مکمل بدنسازی را داشته باشید، پیدا کردن بهترین گزینه در بین انواع مختلف مکمل‌های موجود در بازار می‌تواند به یک چالش سخت برای شما تبدیل شود. به...
وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، همه‌ی تمرین‌ها مانند تمرینات بدنسازی یا هوازی تأثیر یکسانی ندارند و با این وجود که یک تمرین سالم روتین حرکات زیادی را شامل می‌شود، بعضی فعالیت‌ها برای سوزاندن کالری نسبت به سایرین بسیار کارآمد‌تر هستند. با در نظر گرفتن این که شما باید...
ورزش می‌تواند به تخفیف علائم بیماری MS کمک کند. اما بسیار مهم است که برای موفق شدن، احتیاط‌های لازم را در یک برنامه‌ی ورزشی در نظر بگیرید. اگر در ورزش افراط کنید ممکن است موجب کشیدگی عضلات و آسیب به سیستم عضلانی شوید. افزایش درد در عضلات منجر به...
یکی از مؤثرترین شیوه‌های تمرین و یکی از مفیدترین روش‌ها در افزایش سلامت جسمی و روحی و در نهایت تضمین برد شما در رقابت‌ها مهارت در دویدن و تسلط بر افزایش سرعت دویدن است، به همین خاطر در این مطلب به موضوع افزایش سرعت دویدن می‌پردازیم. دنی مکی، سرمربی...
بسیاری از ورزشکاران تصور می‌کنند هنگام عضله سازی باید از انجام ورزشهای هوازی خودداری کنند؟ اما آیا حق با آن‌ها است؟ خیلی از ورزشکاران از ورزشهای هوازی می‌ترسند، زیرا معتقدند باعث از بین رفتن عضلات و کاهش قدرت می‌شود. در حالی‌که به اثبات رسیده ورزشهای هوازی شدید مثل ماراتون...
بازار کسب و کار ورزش، در حال توسعه‌ای واقعاً باورنکردنی و پر رونق است؛ در حالی که غول‌های دنیای صنعت ورزش مانند نایک و آدیداس آمارهای رکورد فروش خود را ثبت می‌کنند، همزمان همیشه در صدد ایجاد فرصتی برای راه اندازی ایده‌هایی جدید و نوپا هستند. به گزارش سایت...
پیلاتس یکی از مؤثرترین روش ها برای تقویت عضلات شکم، باسن، کمر و عضلات ران است. به گفته ژوزف پیلاتس مبدع و مخترع پیلاتس، انجام حرکت پیلاتس در ۱۰ جلسه به شما یک حس خوب می دهد، در ۲۰ جلسه شما احساس بهتری نسبت به خودتان و اندامتان دارید...
استقامت به معنی توانایی انجام کار با شدت معین در مدت زمان طولانی است. می‌توان گفت استقامت یک ورزشکار زمانی خوب است که یا به راحتی خسته نمی‌شود یا در مرحله خستگی یعنی با تجمع اسید لاکتیک در عضلاتش می‌تواند فعالیت خود را دنبال کند. به طور کلی استقامت...
وقتی برای تمرین خودمان را آماده می‌کنیم، هدفی وجود دارد که همه ما در آن مشترکیم: بهترین نتایج را از آن بگیریم. متأسفانه تحقیقات نشان می‌دهد ما در قضاوت این‌که در طی جلسات تمرینی تا چه حد سخت‌کوش و جدی هستیم، درست عمل نمی‌کنیم. در حقیقت، دانشمندان کشف کردند...
پربازدیدترینها