آخرین مطالب علم ورزش
اگر شما دیابت دارید یك برنامه غذایی مناسب ممكن به شما كمك كند تا سطح قند خونتان پایین آید و یا آن را ثابت نگه دارد. پس یاد بگیرید كه چه چیزهایی را در رژیم غذایی دیابت نوع 2 خود باید بگنجانید. استفاده از این رژیم غذایی به این...
همه ما با فواید سلامتی لیمو و عسل آشنا هستیم. ترکیب این دو ماده با همدیگر برای بهبود سلامتی معجزه می‌کند. این ترکیب منبع غنی از آنتی اکسیدان است، انرژی را توسعه داده و یک نوشیدنی سالم و روان است. در این مطلب مجله علم ورزش برخی از فواید...
وقتی تمرینات قدرتی انجام می‌دهید، از چه نوع مقاومتی استفاده می‌کنید؟ آیا در بیشتر تمرینات خود، یک جفت دمبل دست‌تان می‌گیرید یا اینکه عادت کرده‌اید با هالتر تمرین کنید؟ از باندهای مقاومتی هم می‌توانید استفاده کنید، همینطور از کتل بل و حتی در بعضی از تمرینات وزن بدن خودتان!...
یكی از بزرگترین بهانه‌هایی كه برای گذشتن از سرد کردن بدن بعد از ورزش می‌توان داشت، كمبود وقت است! وقتی نوبت به سرد کردن بدن بعد از ورزش می‌رسد، شما با صرف نظر كردن از آن به بدن‌تان آسیب وارد می‌کنید. بر اساس نتایج تحقیقی که در مجله ورزشی فیزیولوژی...
دوش آب سرد هر چند کمی ترسناک به نظر می‌رسد اما می‌تواند خیلی هم لذت بخش باشد. فارغ از لذتی که خیلی‌ها تجربه آن را دارند، دوش آب سرد فواید و منافع زیادی برای سلامتی دارد. در این مطلب مجله علم ورش با بررسی چند مطلب، بهترین فوایدی که...
اگر شما یک علاقمند به ورزش و تمرینات ورزشی هستید، فرصت خوبی ایجاد شده است که طی سال‌ها تمرین شخصی، شغل غیر رسمی خود را به عنوان یک مربی خصوصی و مستقل داشته باشید. به محض اینکه مردم متوجه شوند که شما از لحاظ بدنی متناسب هستید و چطور...
حواس‌تان به هر کالری که مصرف می‌کنید هست، خودتان را از خوردن تمام چیزهایی که دوست دارید، محروم می‌کنید و خیلی کارهای سخت دیگر انجام می‌دهید به امید اینکه وزن کم کنید، اما هنوز نتیجه‌ای نگرفته‌اید، چرا؟ اگر تحت رژیم هستید و برنامه‌تان را مو به مو اجرا می‌کنید...
فوم رول ماساژ و یا فوم رول ورزشی وسیله‌ای است، از آن برای ماساژ عضلات و ریکاوری بدن استفاده میشود. در واقع کاربرد اصلی آن رفع اسپاسم و گرفتگی در عضلات است. با استفاده از این وسیله می‌توان عمیق ترین گره‌ها و گرفتگی‌های موجود در عضلات که احتمالاً ناشی...
همانطور که می‌دانید، چاق شدن شکم خطرناک است، چرا که چربی شکم با بیماری‌هایی مانند سندرم متابولیک، دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و سرطان در ارتباط است. داشتن شکم صاف همیشه هم به رژیم غذایی و ورزش مربوط نمی‌شود. در این مطلب خواهید خواند که چه عواملی دیگری دلیل چاقی...
این روزها در اینترنت به مطالب متنوعی در مورد اهمیت سم زدایی بر می‌خوریم. بسیاری از این توصیه‌ها مخصوصاً آنهایی که مکمل‌ها و معجون‌های دتوکس را تبلیغ می‌کنند، پشتوانه‌ی علمی ندارند. به گفته‌ی خیلی از متخصصین غذایی، چای‌های دتوکس و رسپی‌های دتوکس خانگی، بیشتر راه‌هایی غیرواقعی برای دفع سموم...
توپ بدنسازی یا توپ پیلاتس برای اولین بار در سوئیس برای کمک به فیزیوتراپی کودکان معلول مورد استفاده قرار گرفت، انواع توپ پیلاتس (یا توپ سوئیسی) به زودی تبدیل به یکی از محبوب‌ترین وسایل ورزشی در سراسر جهان شد. انواع توپ پیلاتس با اسامی مختلف مانند؛ توپ بدنسازی، توپ سویسی،...
حتما شنیده‌اید بعضی‌ها می‌گویند تلاش می‌کنند فرم عضلات خود را تغییر دهند اما موفق نمی‌شوند. شکل و فرم عضله بر اساس برخی فاکتورهای ژنتیکی شما تغیین میشود، نه با تمرین! بله درست است که اگر تمرین را درست و پیوسته انجام دهید، می‌توانید سایز عضله را تغییر دهید و...
پربازدیدترینها