آخرین مطالب علم ورزش
هنگامی که به تمرینات بدنسازی مشغول هستید، یکی از بزرگ‌ترین اهداف شما، عضله سازی است، بنابراین استفاده بهینه از مکمل بدنسازی و غذایی پس از تمرین می‌تواند شما را به هدف‌تان نزدیک‌تر کند. مکمل‌های زیادی در بازار وجود دارند، از مکمل افزایش حجم مانند کراتین و یا بتا آلانین...
پودر‌های مکمل پروتئین برای افزایش حجم عضله، ریکاوری سریع، تأمین منابع از دست رفته ریز مغذی‌ها و التیام آسیب‌ها بعد از تمرین برای هر ورزشکار حرفه‌ایی و آماتور مفید و مؤثر است. اما قیمت این مکمل‌ها و از همه مهمتر تنوع زیاد در شرکت‌های تولید کننده و محتویات آن...
لاغری صورت هنگام کاهش وزن اجتناب ناپذیر است. کاهش وزن آهسته و پیوسته همراه با ورزش، مصرف مایعات کافی و تمرینات صورت می‌توانند ظاهر سالم و زیبایی صورت شما را هنگام کاهش وزن حفظ کنند. اما اگر در کاهش وزن و یا در اثر فعالیت ورزشی دچار لاغری صورت...
تا به حال پیش آمده حین یا بعد از تمرین دچار گرفتگی یا تیر کشیدن ناگهانی عضله شوید؟ شما در حال انجام یک ست اسکوات پرشی یا شنا رفتن هستید که ناگهان عضله‌ای به طرز وحشتانکی درد می‌گیرد. عده‌ای عبارت گرفتگی عضله و اسپاسم عضله را با هم استفاده...
اگر زمانی که فرد ایستاده است، پا دارای قوس طبیعی نباشد، آن فرد دارای صافی کف پا می باشد. به طور کلی، وقتی شما دارای پای صاف خواهید بود که قوس داخل پا صاف باشد و کف پا کاملا با سطح زمین در تماس باشد. صافی کف پا یکی...
تحقیقات دانشگاه Wisconsin–La Crosse نشان می‌دهد که حرکت کرانچ، عضلات راست شکمی و مورب شکمی را بهتر از سایر حرکات رایج عضلات مرکزی، فعال می‌کند. اما به شرطی که شما نحوه انجام صحیح این حرکت را بدانید. ژاکلین برنان مربی خصوصی دانشگاهی، ورزشکار حرفه ایی و بنیانگذار Mindful wellness...
مهم ترین مسأله ای که هنگام خرید یک انگشتر طلا به عنوان هدیه برای کسی که دوستش داریم با آن مواجه می‌شویم انتخاب بهترین و مناسب‌ترین طرح از میان تمامی انگشترهای موجود است. البته که میزان بودجه و مسائل مالی تأثیر زیادی بر این انتخاب می‌گذارد اما در این...
هنگامی که در مورد سلامتی صحبت بـه میان می‌آید، بی‌تـردید وضــعیت صحیـح قرارگـیـری بـدن مانند شـمـا هـنـگام فعالیت‌های گوناگون مانند طرز صحیح نشستن در رأس فهرست عوامل مهم سلامتی قـرار خـواهد گـرفـت، زیـرا بـه انـدازه تغذیه مناسب، ورزش، پـرهـیـز از مواد الکلی و سیگار در حفظ سلامتـی بـدن موثر...
برای به افزایش وزن و توپر دیده شدن بدن لازم است که بیش از آن مقدار کالری که می‌سوزانید، با مصرف مواد غذایی افزایش وزن، کالری دریافت کنید. این اهمیت ندارد که تصور می‌کنید، بیش از اندازه غذا می‌خورید، اگر متوسط کالری دریافتی شما کمتر از میزان کالری مصرفی...
پختن غذا باعث میشود راحت‌تر جویده و بلعیده شود، بهتر هضم شود و می‌تواند ارزش انرژی غذا را بیشتر کند. مثلاً برنج خام را فرض کنید؛ اگر قرار باشد آن را نپخته بجوید و بخورید به بسیاری از مواد مغذی آن دسترس نخواهید داشت زیرا این جور مواد غذایی...
یکی از نیازهای اساسی انسان تأمین انواع ویتامین ها برای بدنش است. اما چرا ما به انواع ویتامین ها نیاز داریم و فواید آن‌ها چیست؟ در این مطلب اطلاعات مفیدی را درباره انواع ویتامین ها و نقش آن‌ها در بدن ارائه کرده‌ایم که به شما امکان می‌دهد درباره نیازهای...
سوال اصلی این است که افراد مبتلا به نقرس با وجود حساسیت بسیار در مفاصل‌شان چگونه می‌توانند به تمرین بپردازند؟ از طرف دیگر اگر تمرینات ورزشی‌تان را انجام ندهید، بیماری نقرس تشدید و سبب پیشرفت آن میشود، در واقع بیماری را در مسیر سراشیبی قرار می‌دهد. چرا؟ چون زمانی...
پربازدیدترینها