هر فردی که به منظور انجام تمرینات مقاومتی به طور منظم وارد سالن ورزشی می‌شود، حتماً این سوال برایش پیش می‌آید که آیا من باید وزنه سنگین‌ را اما با تعداد تکرارهای کمتر بردارم یا بهتر است وزنه‌های سبک‌تری با تعداد تکرار بیشتر برای اجرای یک حرکت انتخاب کنم؟...

حتی اگر یادتان باشید که پس از ورزش برای هر عضو حرکت کششی انجام دهید، به احتمال قوی آنطور که لازم است، دست‌ها و پاهای‌تان را تحت کشش قرار نمی‌دهید! اما بهتر است بدانید بهبود انعطاف پذیری، کاهش آسیب و بهبود اجرا تنها مواردی از فواید یک حرکت کششی...