آخرین مطالب علم ورزش
دیابت یک بیماری مزمن است که همه جای دنیا مشاهده می‌شود و تعداد افرادی که دچارش هستند نیز رو به افزایش است. اگر تمرینات بدنسازی و قدرتی، با فرم درست و صحیح انجام شوند راهی بی‌خطر و موثر در کنترل قند خون هستند، استقامت را افزایش داده و کیفیت...
چند روز عادت ماهیانه بهانه‌ی خوبی است برای اینکه همه‌ی کارها را رها کنید و روی تخت‌خود یا کاناپه جلوی تلویزیون دراز بکشید و چیپس نمک و سرکه‌ای بخورید! اما این پاکت چیپس شکم پف‌کرده و بقیه‌ی آثار بدی که بر بدن‌تان می‌گذارد را از بین نمی‌برد اما ورزش...
اگر قصدتان این است که عضلات باسن‌تان را بیشتر تفکیک کنید، اسکوات و لانچ هر دو باید بخشی از تمرینات شما باشند. این تمرین‌ها حرکات ترکیبی هستند که عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات باسن را در درجات مختلف درگیر می‌کنند. حالا اگر قرار باشد یکی از این دو...
وقتی که تمرینات قدرتی را انجام می‌دهید، احتمالاً تمام تکرارهای‌تان را با طیف کامل حرکتی انجام می‌دهید، هر چند ممکن است در مواردی خاص، ست‌هایی با سیستم RP-21 هم داشته باشید و تمرکزتان را روی تکرارهای نیمه در بدنسازی بگذارید و یا ممکن است برای تنوع، اسکوات‌های ناتمام انجام...
برنامه پانترافیت یک وب – اپلیکیشن تخصصی مربیان تناسب اندام است که قابلیت‌های متعددی را در اختیار مربیان و ورزشجویان قرار می‌دهد. این برنامه از طریق مروگر و اپلیکیشن اندروید قابل دسترس است. برنامه اندروید این برنامه را می‌توانید از طریق سایت اصلی پانترافیت دانلود کنید. (شایان ذکر است...
وقتی صحبت از ایجاد یا افزایش عضله سازی به میان می‌آید، بیشتر مردم تصور می‌کنند که باید برای داشتن اندامی متناسب و کسب فواید عضلانی هرآنچه که از دست‌شان برمی‌آید را در داخل باشگاه انجام دهند. این مقاله به شما ۷ نکته را پیشنهاد می‌دهد تا بتوانید خارج از...
چون لاله به نوروز قدح گیر به‌دست با آن گل نرگسی گرت رخصت هست می‌کوش به خدمتش که آن نوح نجات بر اوج فراز می‌برد ذره پست باعث افختار ما است که عرض شادباش و تبریک‌مان به مناسبت سال نو، زودتر از نسیم روح‌بخش نوروز خدمت‌تان شرفیاب شود. سال...
فولات که به به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می‌شود، نوعی ویتامین محلول در آب است که در بسیاری از جنبه های سلامت بدن نقش اساسی دارد. این ویتامین به کپی کردن DNA در زمان تقسیم سلولی بدن کمک می کند. همچنین به بدن در استفاده از ویتامین B12...
برای بسیاری از مبتدیان اولین جلسه تمرین ممکن است زیاد هیجان انگیز و یا ترسناک باشد. اینکه مطمئن نیستید که باید چه کاری انجام دهید، بر روی تردمیل راه بروید یا با بلند کردن وزن‌ها تمرینات‌تان را شروع کنید. احتمالاً به دنبال کسی هستید که خبره بنظر برسد و...
سفر به عنوان یکی از اساسی ترین نیازهای بشر می‌تواند با اهداف گوناگونی چون دست‌یابی به منافع کاری و تجاری، دیدار دوستان و اقوام، بازدید از جاذبه های گردشگری، تجدید قوا و… صورت پذیرد. از این رو سه عنصر اصلی مقصد، زمان و هدف سفر مهمترین نقش را در...
این تنها عضله نیست که با بالا رفتن سن، حجمش کم می‌شود، زیر عضله، استخوان قرار دارد که آن هم با افزایش سن، تغییراتی پیدا می‌کند، بنابراین سلامت استخوان ها مهم است. استخوان‌های ما در طول زندگی مدام در حالت تحول است. طی یک دوره از زندگی، بدن شما...
دوست دارید به چه شکلی در دفتر کار خود روی صندلی، پشت میز خود بنشینید؟ پشت میز شام چطور؟ در اتوبوس؟ احتمالاً برای هر کسی راحت‌ترین شیوه‌ی نشستن انداختن پاها روی هم است. مطمئناً به نوبت پاها دچار کرختی و بی‌حسی می‌شوند، اما این‌کار بسیار شیوه‌ی راحتی برای نشستن...
پربازدیدترینها