در حال حاضر به دنبال اندام ورزشکاری هستید، به باشگاه رفته‌اید و طبق برنامه‌های بدنسازی، پیشرفت خوبی داشته‌اید، تغذیه‌تان درست است و تمام تلاش‌هایی که کرده‌اید باعث شده بتوانید فیزیک خوبی از خودتان به نمایش بگذارید. اما اگر دوست دارید اندام ورزشکاری تراشیده‌تر با عضلاتی پیچیده‌تر داشته باشید، می‌توانید...

هیچ چیزی به اندازه‌ی یک ساعت تمرینات دوره‌ای، رکاب زدن و یا شنا برای بالا بردن ضربان قلب، ایجاد استقامت و کالری سوزی سریع، مفید نیست. اگر شما هم مثل خیلی از افراد دیگر، عاشق تمرین هوازی باشید، ممکن است بیشتر از یک ساعت روی تردمیل بمانید یا مشغول...

تمرین اینتروال با شدت بالا یا High Intensity Interval Training سری تمرین‌هایی هستند که معمولاً افراد دوست دارند هر روز و به طور یکنواخت آن را انجام دهند، زیرا فکر می‌کنند این روش تمرینی، برای هر چه سریع‌تر به هدف رسیدن، ایده آل است. اما واقعیت این است که...