آخرین مطالب علم ورزش
انسولین که در واقع پروتئین است یکی از مهمترین هورمون‌های بدن محسوب می‌شود مخصوصاً بدنسازهایی که راهکارهای طبیعی را انتخاب می‌کنند به این هورمون بسیار اهمیت می‌دهند. نقش اصلی انسولین این است که به مواد مغذی اجازه می‌دهد برای ورود به بافت‌های بدن وارد جریان خون شوند. انسولین باعث...
با شیوع دیابت نوع دوم، چاقی و سندرم متابولیک در سراسر دنیا، پیام بهداشت و سلامت جهانی معمولاً روی یک نکته‌ی کلیدی متمرکز می‌شود: کاهش مصرف قند و شکر. بیشتر از ۷۰ درصد بزرگسالان، بیشتر از میزان مجاز توصیه شده، شیرینی مصرف می‌کنند؛ یعنی بیشتر از ۱۰ درصد کالری...
احتمالاً شما هم در خصوص ورزش کراس فیت مطالبی را خوانده‌اید و کم تا بیش با آن آشنا هستید. به طور کلی می‌توان گفت: ورزش کراس فیت ترکیبی از تمرینات مقاومتی، انفجاری، سرعتی، تمرین بر پایه وزن بدن، ژیمناستیک و تمرین‌های استقامتی است. از این ورزش عمر زیادی نمی‌گذرد...
نوشیدن قهوه آن هم حداقل یک فنجان در صبح، بخشی از عادات روزمره‌ی بیش از ۸۰ درصد آمریکایی‌ها است. کافئین موجود در قهوه، چای یا نوشابه‌های گازدار، مانند محرکی برای سیستم عصبی عمل کرده و به ما کمک می‌کند، بیدار و هشیار بمانیم. به طور کلی، یک یا دو...
20 درصد بدن انسان از پروتئین ساخته شده است و اسید آمینه (آمینو اسید) واحد تشکیل دهنده پروتئین است. پروتئین نقش مهمی در تمام فرآیندهای بیولوژیکی بازی می‌کند و اسیدهای آمینه نیز بلوک‌های ساختمان پروتئین هستند. اسید آمینه به وسیله پیوندهای پپتیدی به هم متصل می‌شوند و چندین اسید آمینه...
ماهیت بدنِ بدنسازان حرفه‌ای یک اثر هنری محسوب می‌شود. از خود گذشتگی، وقت گذاشتن و مراقبت‌هایی که برای شکل دادن و ساختن اندام‌شان انجام می‌دهند را می‌توان از عضلات بیشماری که ساخته‌اند دید. بدن بدون چربی و عضلانی‌شان دلیل خوبی برای تلاش‌های‌شان است و همه این‌ها به ساعت‌ها وزنه...
شاید بارها این را شنیده باشید که بهتر است حرکت اسکوات با هالتر از پشت را انجام ندهید چون به ستون فقرات و زانو آسیب می‌زند. اسکوات، یکی از پایه‌ای‌ترین حرکات بشری است. آسیب‌های زانو، از متداول‌ترین آسیب‌هایی است که در بدنسازی وجود دارد، بنابراین اینکه بدانیم اسکوات چه...
اغلب مردم فکر می‌کنند که برای ساختن سیکس پک باید تعداد بیشماری دراز نشست انجام دهند و گرسنگی بکشند. اما راهش این نیست! در این مطلب مجله علم ورزش، مواد غذایی که به مارک لانگوستی، مربی معروف و نویسنده، کمک کرد تا به شکم صاف برسد را معرفی می‌کند....
هر سلولی در بدن دارای DNA یا دستورالعمل‌های ژنتیکی است که از والدین خود به ارث برده‌اید. DNA از ژن ساخته شده است که به عنوان برنامه کار سلول خدمت می‌کند. همچنین این ژن ها کدهایی برای پروتئین هستند که به بدن شما می‌گویند، چطور باید عمل کنند. برای...
همه‌ی ما می‌دانیم که هر چه بیشتر ورزش کنیم برای سلامت جسم و روح‌مان بهتر است، اما شاید ندانیم که ۸۰ درصد از چربی که از بدن خارج می‌شود، از طریق ریه‌ها بیرون می‌رود. بنا به تحقیقی جدید که نتایج آن در British Medical Journal منتشر شده، بیشتر وزن...
تمرینات باسن مانند لانچ و اسکوات را منظم انجام می‌دهید اما هنوز آن بدن فرم گرفته‌ای که در انتظارش هستید را نمی‌بینید. عقیده کارشناس‌های ورزشی این است که در حالی که نباید نقش ژنتیک را نادیده گرفت، باید بدانید، بدون شک مرتکب اشتباهی می‌شوید. در این مطلب مجله علم...
رژیم خام خواری از قرن هجدهم باب شد اما در سال‌های اخیر به شهرت بیشتری رسید. طرفداران آن ادعا می‌کنند، مصرف غذاهای خام برای سلامت انسان مفید است و از امتیازات آن می‌توان، کاهش وزن و افزایش سلامت عمومی را نام برد. اما کارشناسان هشدار می‌دهند که خوردن غذاهای...
پربازدیدترینها