آخرین مطالب علم ورزش
بسیاری از ورزشکاران در دوران جوانی بدون نگرانی از آسیب و درد تا حداکثر توانایی خود تمرین میکنند و در طول زمان استرس و فشار زیادی بر بدن خود وارد میکنند. با افزایش سن این فشارها باعث بروز آسیب به مفاصل خصوصاً آسیب زانو می‌شود. آسیب زانو آسیبی شایع...
دنبال لبنیات مورد نیازتان در قفسه‌های سوپر مارکت می‌گردید و علاوه برشیر گاو، می‌توانید شیر بز را هم پیدا کنید، انتخاب‌های مختلف از انواع سویا و شیرهایی که از مغزها تهیه می‌شوند، برای انتخاب موجود هستند. این محصولات متقاضیان زیادی را به خود اختصاص داده است. از هر ۱۰...
آیا برای‌تان پیش آمده که حین ورزش واقعاً خیس از عرق باشید و ضربان قلب‌تان بالا باشد و از خودتان بپرسید آیا این همه تمرین های کاهش وزن فایده‌ای داشته و به کاهش وزن‌تان کمکی می‌کند یا نه؟ اگر اینطور است، پس وقت آن رسیده که چند سوال اساسی...
تمرینات کراس فیت امروزه طرفدارن زیادی را به خود جذب کرده است. در این مطلب از نگاهی متفاوت به بررسی تمرینات کراس فیت می‌پردازیم. فواید ورزش کراس فیت چیست؟ عوارض کراس فیت چیست؟ با ما همراه شوید. فواید ورزش کراس فیت کراس فیت، بهترین اتفاقی است که بدون تردید...
آجیل غنی از چربی‌های اشباع شده و اشباع نشده‌ای‌اند که در سلامت قلب مؤثر است. چربی‌هایی که “ال دی ال” یا چربی بد خون را کاهش می‌دهد. علاوه بر این منبع خوبی از فیتوسترول یا کلسترول گیاهی هستند. ترکیباتی که به کاهش چربی خون کمک می‌کند. منبع غنی از...
چرا از ورزش کردن نتیجه نمیگیرم؟ آیا برای‌تان پیش آمده که از روتین ورزشی‌تان نتیجه‌ای نگیرید و برای همین خسته و بی‌انگیزه شوید؟ اخیراً پژوهش‌ها نشان داده ممکن است بدن شما به انواعی از تمرین‌ها جواب ندهد. این مطالعه که از سوی دانشگاه سلطنتی کانادا صورت گرفته نشان می‌دهد،...
آیورودا (َAyurveda) طبی شرقی و سنتی در هند است (به مانند طب سنتی ما ایرانی‌ها ) که بر خلاف طب غربی به کلیات توجه می کند تا به جزئیات. در این طب پزشک مجموعه سوالاتی را مطرح می‌کند تا با سبک زندگی و روحیات بیمار آشنا شود و بعد...
چرا برخی افراد از ورزش لذت می‌برند یا به اندازه کافی انگیزه ورزش کردن و فعالیت بدنی دارند و برای سال‌های متمادی برنامه‌های ورزشی خود را دنبال میکنند؟ در حالی که افراد بسیاری بعد از یک ماه ورزش، آن را ترک میکنند؟ در آغاز سال جدید این دسته افراد...
دلیل اصلی اینکه بیشتر افراد روتین ورزشی‌شان یا تمرینات فیتنس را به طور جدی دنبال نمی‌کنند این است که نتایج باب میل‌شان برای بروز پیدا کردن به زمان نیاز دارد. چربی‌سوزی، عضله‌سازی، افزایش قدرت، سرعت و استقامت؛ این‌ها تظاهرات فیزیکی هستند که در صورت تمرینات مستمر، هفته‌ها و حتی...
برای اینکه هر چه سریع‌تر بتوانید توده‌ی عضلانی ایجاد کنید، باید ورزش‌هایی انجام دهید که باعث افزایش هورمون رشد می شود. بیشینه‌ی هورمون رشد به شما کمک می‌کند در هر کاری که می‌خواهید انجام دهید قوی‌تر شوید: عضلات بیشتری می‌سازید، استخوان‌های‌تان قوی‌تر می‌شود و ریکاوری سریع‌تری هم خواهید داشت....
تمرینات شنا سوئدی بدون شک یکی از بهترین تمرینات برای عضله سازی و بالابردن آمادگی جسمانی و ورزیدگی است. اگر شما هم طرفدار آن هستید باید به مچ دست‌تان توجه کنید یا اینکه درد زیادی را متحمل شوید. اگر همیشه با درد مچ دست در شنا سوئدی همراه بوده...
زانوها وظیفه مهمی بر عهده دارند. تحمل وزن، تسهیل راه رفتن، دویدن و انجام یک پارچه کارهای روزانه مانند نشستن و برخاستن بدون ابراز شکایت و خستگی از وظایف متنوع زانوها هستند. اما در برخی موارد زانو شروع به سخن گفتن و بالا بردن صدایشان مخصوصاً هنگام دویدن میکنند....
پربازدیدترینها