آخرین مطالب علم ورزش
سلامتی چشم های شما چقدر برایتان اهمیت دارد؟ می توانید برای چند لحظه تصور کنید که این دنیا را با این همه زیبای نبینید یا اینکه مشکلی در بینایی داشته باشید! پس برای همه ما مشخص است که چقدر سلامت چشم هایمان مهم است. همانطور که می‌دانید، کار طولانی...
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بعضی روزها انرژی لازم برای کار و فعالیت نداشته باشید. حتی با وجود اینکه این روز کوتاه به نظر می رسد اما بازهم کار کردن مشکل است و این روز به پایان نمی رسد! در این شرایط داشتن روحیه و بالا...
بدنسازی و تناسب اندام در کنار تمرینات، نیاز اساسی به تغذیه و رژیم غذایی مناسب دارد. هم آقایان و هم خانم ها می توانند به تناسب اندام بپردازند اما از نظر ما همانقدر که به چگونگی انجام تمرینات اهمیت داده می شود، باید به رژیم غذایی بدنسازی نیز توجه...
شاید شما هم جزو آن دسته از کسانی باشید که دوست دارید به جای اندامی باریک و لاغر، بدنی پُر و حجیم داشته باشید و وزن خود را افزایش دهید. اما اگر به اندازه چند نفر هم غذا بخورید باز هم در افزایش وزن دچار مشکل هستید! در ابتدا...
همه ما به نوعی درگیر تنش و استرس زندگی هستیم. تنش‌های که به دلایل مختلفی در زندگی ما حضور می‌یابند و از آن رنج می‌بریم. تمام علت‌های آن نیز پشت سبک زندگی سریع و گیج کننده امروزه ما ایجاد می‌شود. گاهی مقابله با آن آسان است و گاهی هم...
در بخش اول آسیب های بدمینتون، آسیب های اندام فوقانی که شامل مچ دست، آرنج و شانه بود را معرفی کردیم.در این بخش آسیب اندام تحتانی که شامل مچ پا، آشیل و زانو می شود را بررسی می کنیم.لازم به ذکر است آسیب های ذکر شده در این مطلب...
آسیب های بدمینتون به میزان 2/9 برای هر بازیکن در هر 1000 ساعت بازی بدمینتون رخ می دهد.آسیب های بدمینتون گذشته از انجام تکنیک غلط ضربه و عدم گرم کردن بدن، بیشتر ناشی از تمرین های بیش از حد در این بازی است.بدمینتون نیاز به قدرت بسیار زیادی در...
شکم بزرگ و چاق گذشته از اینکه موجب بد فرمی شما می شود حتی در دراز مدت عامل کمر درد نیز خواهد بود.پس داشتن شکمی صاف و زیبا هم برای ورزشکاران حائز اهمیت است و هم برای غیر ورزشکاران.در این مطلب سه حرکت مهم اما ساده را به شما...
سال هاست زنگ خطر بیماری های غیر واگیر در کشور به صدا در آمده و در چند سال اخیر با رشد فزاینده سرطان ها و بیماری های قلبی – عروقی، نگرانی ها بیشتر و هزینه های درمانی سرسام آورتر شده است.نمونه بارز آن هزینه مستقیم سالانه 2 هزار میلیارد...
حتما" شما هم شنیده اید که کاهش وزن در خانم ها نسبت به آقایان به تمرینات سخت تری نیاز دارد.اما به نظر شما چرا باید تمرینات خانم ها شدت بیشتری داشته باشد تا بتوانند به وزن ایده آل خود برسند؟در یک تحقیق به مدت 16 هفته دو گروه از...
یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات ، مصرف کربوهیدرات‌های همچون حبوبات، سبزیجات نشاسته‌ای و میوه‌ها را محدود می‌کند و به مصرف پروتئین و چربی‌ها تکیه خواهد داشت.انواع بسیاری از این نوع رژیم غذایی وجود دارد، که هر کدام در نوع و میزان مصرف کربوهیدرات‌ها متفاوتند.یک رژیم کم کربوهیدرات ، معمولاً...
تناسب اندام می تواند به هر خانمی اعتماد به نفس بدهد و این احساس خوشایند شاید با هیچ چیز دیگری به وجود نیاید.رمز موفقیت شما یک برنامه ورزشی مناسب و تمرینات منظم است که می تواند شما را به اندام دلخواهتان برساند.پس اولین گام و نکته کلیدی، تمرینات منظم...
پربازدیدترینها