اگر هدفتان از تردمیل مصرف کالری بیشتر و کمک به کاهش چربی بدن است، لازم نیست حتماً سرعت را تا جایی بالا ببرید که از نفس بیفتید. معمولاً ترکیب درستِ سرعت، شیب، مدت تمرین و شدت نتیجه بهتری میدهد. برای بیشتر افراد، اضافه کردن شیب به پیادهروی یا دویدن،...

