آیا کورتیزول باعث چاقی می‌شود؟ رابطه کورتیزول و چربی شکم
تازه‌ترین مطالب ورزش و سلامتی
پیاده روی یکی از ورزش‌هایی است که معمولا" مورد علاقه همگان است اما شاید طیف گسترده‌ای از اثرات مطلوب بر سلامت را در بر نداشته باشد.به طور کلی فعالیت بدنی نه چندان سخت مانند پیاده روی در مقایسه با برنامه‌هایی که گاهی بر شدت آن ها افزوده می‌شود، ممکن...
پیاده روی از جمله فعالیت های است که امروزه مخاطبان زیادی را به خود جذب کرده است، بدون استفاده از وسایل خاصی با یک جفت کفش ورزشی مناسب و لباس ورزشی، به راحتی می توانید در هر فضای که مناسب پیاده روی باشد، به این امر بپردازید.اما پیاده روی...
ورزش صبحگاهی به فعالیت‌ها و تمرینات جسمانی سبک گفته می‌شود که در ابتدای صبح انجام می‌گیرد. با نقش مؤثری که این نوع تمرینات در تندرستی و نشاط ایفا می‌کند، باعث شده تا ورزش صبحگاهی به عنوان یک پدیده جهانی معرفی شود. بطوری که کمتر مردمانی را در گوشه و...
هدف از رعایت بهداشت در ورزش و توجه به ایمنی در ورزش ، تامین سلامت ورزشکاران می‌باشد. کسانی که تربیت بدنی و ورزش از برنامه های هفتگی و ماهانه آن ها است باید به امر بهداشت توجه بیشتری نشان دهند. ورزش، اصول بهداشتی خاص خود را دارد که رعایت...
همه ما از فواید ورزش کردن آگاهیم. اما وقتی دچار بیماری و استرس می‌شویم، آیا به ورزش کردن اهمیت می‌دهیم؟آیا می دانیم بهترین زمان ورزش چه زمانی است؟و چه نکاتی باید در ورزش کردن رعایت شود؟ ورزش کردن با شکم پر خوب نیست، اما این را هم بدانید که...
رعایت اصول ایمنی مهم ترین عامل کاهش صدمات حین ورزش به شمار می رود. اولیاء باید به امنیت کودکان در ورزش اهمیت داده و به طور کامل دریابند که آیا مکان های ورزشی کاملاً نکات ایمنی را رعایت می کنند یا خیر شایان ذکر است که بچه ها هنگام...
بسیاری از بچه ها به جای دوچرخه سواری در زمین بازی و یا فوتبال در حیاط خانه ، به تماشای تلویزیون می پردازند ، بازی های ویدئویی انجام می دهند و ساعت ها از طریق اینترنت خود را سرگرم می کنند. اما هیچ وقت ترک کردن عادت های بد...
پژوهشگران اعلام کردند نتایج تحقیقات نشان می دهد در بررسی های جدید خود متوجه شدند، نشستن طولانی خطر مرگ را افزایش می دهد حتی در افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند.آلپا پاتل محقق انجمن سرطان آمریکا می گوید: صرف نظر از فعالیت بدنی ؛ مدت زمانی که فرد...
بلند قد بودن همیشه یكی از خواسته های بشر بوده است و كوتاهی قد باعث ایجاد مشكلات و ناراحتی های متعددی برای كوتاه قدها می شود. در سال‌های اخیر با پیشرفت هایی كه در علم غدد درون ریز حاصل شده و با ساخته شدن هورمون رشد با روش نوتركیبی كه...
ورزش بیشتر و تماشای کمتر تلویزیون موجب کاهش افسردگی در زنان را کاهش می دهد.پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج بررسی های آنان نشان داده است زنان میانسالی که به طور منظم ورزش می کنند و زیاد تلویزیون تماشا نمی کنند کمتر به افسردگی مبتلا می شوند. محققان دریافتند زنانی...
تا به حال پیش آمده وسط یک پیاده روی احساس گرفتگی در عضله ساق پای‌تان کنید که مجبور شوید پای دردناک‌تان را محکم بگیرید؟ گرفتگی عضله هنگام پیاده روی دردناک هستند و می‌توانند باعث شوند فعالیت را کوتاه کنید یا اصلا متوقف کنید. هر چند این گرفتگی‌ها معمولا نسبتا...
شاید اکنون شایع ترین روش استفاده از تاثیرات درمانی آب، دوش گرفتن باشد. برخی از تاثیرات مورد نظر آب درمانی را می توان با دوش گرفتن به دست آورد. میزان درجه حرارت آب دوش به صورت درجات سرد، ملایم، گرم و داغ تقسیم بندی می شود. چنانچه بازیکنان بعد...
پر بازدیدترین‌های ورزش و سلامتی
هر زمان که پوست بدن بیش از توانایی کلاژن سازیش کشیده شود، بین سلول‌های پوستی فاصله می‌افتد که به این فاصله‌ها استرچ مارک یا ترک های پوستی می‌گویند. ترک های پوستی قرمز شایع‌ترین علامت ضایعات پوست هستند. در واقع دو نوع استرچ مارک یا ترک پوستی قرمز و ترک...
خیر؛ طناب زدن به‌تنهایی باعث افزایش قد بیشتر از ظرفیت طبیعی و ژنتیکی بدن نمی‌شود. اگر صفحات رشد هنوز باز باشند، طناب‌زدن می‌تواند بخشی از فعالیت بدنی سالم باشد و به آمادگی جسمانی و سلامت استخوان کمک کند؛ اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این ورزش به‌طور اختصاصی...
یکی از داغ‌ترین موضوعاتی که پیرامون بهترین فرمولاسیون برای ریکاوری بعد از تمرین وجود دارد این است که بعد از بدنسازی دوش آب سرد بهتر است یا دوش آب گرم ؟! طرفداران دوش آب گرم از فواید ریلکس و شُل کردن عضلات بعد از تمرین می‌گویند و طرفداران دوش...
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین...
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدن‌تان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است حالت تهوع بعد از ورزش سنگین پیش بیاید، مانند هنگام انجام اسکوات...
غذایی که ما می‌خوریم توسط اعمال گوارشی به اجزای ساده تبدیل می‌شوند، از دهانه روده کوچک جذب می‌شوند و سپس توسط خون و لنف حمل شده و توسط سلول‌های بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در مجموع یعنی مراحل هضم و جذب غذا. غذاها بافت تازه‌ای...
به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کاهش تأمین...
تازه‌ترین مطالب
تمرین پا تمام شده، اما دو روز بعد هنوز پایین‌رفتن از پله‌ها برایتان سخت است؟ یا شاید بعد از یک جلسه سنگین بدنسازی، عضلاتتان آن‌قدر کوفته‌اند که با خودتان می‌گویید چطور باید برای تمرین بعدی آماده شوم! اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً می‌دانید ریکاوری عضلات بعد از تمرین چقدر...
آنتن موبایل روی پشت‌بام کامل است، اما داخل خانه، راه‌پله یا زیرزمین تماس قطع می‌شود و اینترنت کند است؟ مشکل معمولاً از منطقه نیست؛ دیوار و سقف بتنی، سازه‌ی فلزی و ساختمان‌های اطراف مانع رسیدن سیگنال به داخل می‌شوند. تقویت‌کننده آنتن موبایل سیگنال ضعیف را قوی نمی‌کند. آنتن گیرنده‌ی...
مهم‌ترین علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، کاهش یا تیره‌شدن ادرار، خستگی، سردرد و سرگیجه است. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از مقدار دریافتی، آب از دست بدهد یا نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. در موارد خفیف، نوشیدن تدریجی مایعات ممکن...
مرکز حرکت اصلاحی کودکان در کرج خدمات تخصصی در زمینه بهبود الگوهای حرکتی، اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و تقویت مهارت های حرکتی کودکان ارائه می دهد. ارزیابی وضعیت بدنی، بررسی نحوه راه رفتن، تعادل و هماهنگی عضلات از جمله مواردی هستند که در روند حرکت درمانی کودکان اهمیت دارند....
اگر رژیم می‌گیرید و ورزش می‌کنید اما چربی شکم آب نمی‌شود، لزوماً به این معنی نیست که تمرین‌هایتان بی‌فایده‌اند یا مشکل هورمونی دارید. ممکن است کاهش چربی بدن متوقف شده باشد، وزن کم شود اما چربی شکم دیرتر تغییر کند، یا چیزی که به‌صورت بزرگی شکم می‌بینید اصلاً فقط...