آیا کورتیزول باعث چاقی می‌شود؟ رابطه کورتیزول و چربی شکم
تازه‌ترین مطالب ورزش و سلامتی
استرس تقریبا بخش جدایی ناپذیری از زندگی ما است و البته، همانطور که اکثر ما می‌دانیم، زدن وزنه و عرق کردن (فعالیت ورزشی)، برای کاهش استرس عالی است. اما وقتی تحت استرس دائمی هستید، هورمون‌های استرس بدنتان بالا می‌مانند وکه می‌تواند روی سلامت جسمی و روحی شما تأثیر منفی...
ورزش، کلیدی طلایی برای باز کردن درهای سلامتی، شادابی و موفقیت در زندگی زنان است. در دنیای پرشتاب امروز، زنان نه تنها نیمی از جمعیت جهان را تشکیل می‌دهند، بلکه نقش‌های متعددی در خانواده، جامعه و محیط کار ایفا می‌کنند. اما چگونه می‌توان این مسئولیت‌های سنگین را با انرژی...
آیا تا به حال فکر کرده‌اید که انعطاف پذیری بدن، چیزی فراتر از توانایی انجام حرکات ورزشی یا خم شدن برای برداشتن چیزی از روی زمین باشد؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهند که انعطاف پذیری بدن نه تنها به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند، بلکه ممکن است طول عمر شما...
هنگامی که فرزند شما به سن سه، پنج یا هشت سالگی می‌رسد، ممکن است پرسش‌هایی ذهن شما را درگیر کند: آیا ثبت‌نام او در کلاس ژیمناستیک، فوتبال یا حتی دوی ماراتن مناسب است؟ این فعالیت‌ها تا چه حد ایمن هستند؟ کودک از کجا باید آغاز کند و چگونه باید...
آیا تا به حال اندیشیده‌اید که چگونه می‌توانید ذهن خود را همچون جسمتان قوی و جوان نگه دارید؟ ورزش، این راز کهن سلامتی، نه تنها ماهیچه‌ها را نیرومند می‌سازد، بلکه مغزی چابک و پویا نیز به ارمغان می‌آورد. سال‌هاست که پژوهشگران از تأثیرات شگرف فعالیت بدنی بر حفظ عملکرد...
برای بسیاری از ما، آشنایی با یوگا از همان حرکت‌های بدنی آغاز می‌شود؛ کشش‌ها، خم شدن‌ها، تنفس‌های کنترل‌شده و لحظه‌ای سکوت پس از تمرین. اما بعد از مدتی، پرسشی عمیق‌تر خودش را نشان می‌دهد: آیا چیزی فراتر از این حرکات وجود دارد؟ آیا یوگا فقط برای انعطاف‌پذیری و آرامش...
انتخاب یک کفش پیاده روی مردانه مناسب، صرفاً موضوعی ظاهری نیست؛ بلکه به طور مستقیم با سلامت پاها، عملکرد ورزشی و حتی انرژی روزانه شما ارتباط دارد. اگر اهل پیاده روی هستید یا به دنبال شروع آن هستید، این راهنما به شما کمک می‌کند بدون اشتباه، دقیق و هدفمند...
انبوه اطلاعات، مسئولیت‌های بی‌پایان و استرس‌های روزمره، تمرکز ما را دزدیده و کیفیت زندگی‌مان را تحت تأثیر قرار داده‌اند اما نگران نباشید، راه حلی ساده و در عین حال شگفت‌انگیز برای بازگرداندن آرامش و تمرکز به زندگی شما وجود دارد: آسانا. تمرینات باستانی یوگا، علاوه بر اینکه جسم شما...
در دنیای پرهیاهوی امروز، که زندگی شهری با فشارهای کاری، دغدغه‌های روزمره و ساعت‌های طولانی پشت میز همراه شده، توجه به سلامت جسم و روان دیگر یک انتخاب نیست، بلکه ضرورتی حیاتی است. انسانِ مدرن هر روز با حجم عظیمی از اطلاعات، مسئولیت‌ها و چالش‌های ذهنی دست و پنجه...
در تازه های ورزش و سلامت مجله علم ورزش، منتخبی از یافته‌های جدید در زمینه ورزش و سلامتی را برای شما همراهان گرامی تدوین می‌کند. اگر تا کنون شماره قبلی را مطالعه نکرده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم، حتما بخوانید: تازه های ورزش و سلامت؛ شماره هفتم مقداری چربی شکمی می‌تواند به...
به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کاهش تأمین...
در دنیای ورزشکاران، کسی که می‌خواهد برنده باشد، یک قدم جلوتر از دیگران بودن برایش ضروریست. به همین دلیل ورزشکاران، مربیان و پزشکان مدام به دنبال پیدا کردن راه‌هایی جدید برای ارائه به ورزشکاران در سطح رقابتی هستند. وقتی صحبت از ریکاوری بعد از یک رقابت شدید به میان...
پر بازدیدترین‌های ورزش و سلامتی
هر زمان که پوست بدن بیش از توانایی کلاژن سازیش کشیده شود، بین سلول‌های پوستی فاصله می‌افتد که به این فاصله‌ها استرچ مارک یا ترک های پوستی می‌گویند. ترک های پوستی قرمز شایع‌ترین علامت ضایعات پوست هستند. در واقع دو نوع استرچ مارک یا ترک پوستی قرمز و ترک...
خیر؛ طناب زدن به‌تنهایی باعث افزایش قد بیشتر از ظرفیت طبیعی و ژنتیکی بدن نمی‌شود. اگر صفحات رشد هنوز باز باشند، طناب‌زدن می‌تواند بخشی از فعالیت بدنی سالم باشد و به آمادگی جسمانی و سلامت استخوان کمک کند؛ اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این ورزش به‌طور اختصاصی...
یکی از داغ‌ترین موضوعاتی که پیرامون بهترین فرمولاسیون برای ریکاوری بعد از تمرین وجود دارد این است که بعد از بدنسازی دوش آب سرد بهتر است یا دوش آب گرم ؟! طرفداران دوش آب گرم از فواید ریلکس و شُل کردن عضلات بعد از تمرین می‌گویند و طرفداران دوش...
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین...
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدنتان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است حالت تهوع بعد از ورزش سنگین پیش بیاید، مانند هنگام انجام اسکوات...
غذایی که ما می‌خوریم توسط اعمال گوارشی به اجزای ساده تبدیل می‌شوند، از دهانه روده کوچک جذب می‌شوند و سپس توسط خون و لنف حمل شده و توسط سلول‌های بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در مجموع یعنی مراحل هضم و جذب غذا. غذاها بافت تازه‌ای...
به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کاهش تأمین...
تازه‌ترین مطالب
تمرین پا تمام شده، اما دو روز بعد هنوز پایین‌رفتن از پله‌ها برایتان سخت است؟ یا شاید بعد از یک جلسه سنگین بدنسازی، عضلاتتان آن‌قدر کوفته‌اند که با خودتان می‌گویید چطور باید برای تمرین بعدی آماده شوم! اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً می‌دانید ریکاوری عضلات بعد از تمرین چقدر...
آنتن موبایل روی پشت‌بام کامل است، اما داخل خانه، راه‌پله یا زیرزمین تماس قطع می‌شود و اینترنت کند است؟ مشکل معمولاً از منطقه نیست؛ دیوار و سقف بتنی، سازه‌ی فلزی و ساختمان‌های اطراف مانع رسیدن سیگنال به داخل می‌شوند. تقویت‌کننده آنتن موبایل سیگنال ضعیف را قوی نمی‌کند. آنتن گیرنده‌ی...
مهم‌ترین علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، کاهش یا تیره‌شدن ادرار، خستگی، سردرد و سرگیجه است. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از مقدار دریافتی، آب از دست بدهد یا نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. در موارد خفیف، نوشیدن تدریجی مایعات ممکن...
مرکز حرکت اصلاحی کودکان در کرج خدمات تخصصی در زمینه بهبود الگوهای حرکتی، اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و تقویت مهارت های حرکتی کودکان ارائه می دهد. ارزیابی وضعیت بدنی، بررسی نحوه راه رفتن، تعادل و هماهنگی عضلات از جمله مواردی هستند که در روند حرکت درمانی کودکان اهمیت دارند....
اگر رژیم می‌گیرید و ورزش می‌کنید اما چربی شکم آب نمی‌شود، لزوماً به این معنی نیست که تمرین‌هایتان بی‌فایده‌اند یا مشکل هورمونی دارید. ممکن است کاهش چربی بدن متوقف شده باشد، وزن کم شود اما چربی شکم دیرتر تغییر کند، یا چیزی که به‌صورت بزرگی شکم می‌بینید اصلاً فقط...