آیا کورتیزول باعث چاقی می‌شود؟ رابطه کورتیزول و چربی شکم
تازه‌ترین مطالب ورزش و سلامتی
اگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بنشینید، بهتر است آن را با یک عادت درست جایگزین کنید و 15 دقیقه پیاده روی بعد از شام داشته باشید. کارشناسان عقیده دارند، دست کم 100 قدم پیاده روی کردن بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را...
اگر به دنبال روشی برای کاهش استرس، افزایش تمرکز، بهبود وضعیت بدنی و رسیدن به آرامش درونی هستید، یوگا می تواند یکی از بهترین انتخاب ها باشد. اما واقعا یوگا چیست و چرا در سال های اخیر به یکی از پرطرفدارترین سبک های ورزشی و ذهن آگاهی در جهان...
اگر شما هم این سوال را دارید که «از چند سالگی بدن آماده‌ی تمرینات بوکس می‌شود؟»، باید بدانید که پاسخ این پرسش تنها به عدد سن بستگی ندارد. رشد جسمانی، آمادگی ذهنی و ویژگی‌های فردی هر کودک یا نوجوان نقش مهمی در تعیین زمان مناسب برای شروع این ورزش...
آیا تاکنون به این اندیشیده‌اید که انتخاب زمان مناسب برای ورزش می‌تواند تأثیری شگرف بر سلامت جسم و جان شما داشته باشد؟ پژوهش‌های نوین، پرده از این حقیقت برمی‌دارند که ورزش عصرگاهی و ورزش بعدازظهر نه‌تنها به تنظیم قند خون یاری می‌رسانند، بلکه خطر بیماری‌های قلبی، مرگ زود هنگام...
آیا ورزش بوکس را باید از کودکی آغاز کرد؟ یا هنوز هم دیر نشده؟ این سؤال ذهن بسیاری از علاقه‌مندان به دنیای مبارزه و مهارت‌های رزمی را مشغول کرده است. موضوع سن شروع ورزش بوکس نه‌تنها برای والدینی که به دنبال مسیر ورزشی حرفه‌ای برای فرزندان خود هستند اهمیت...
تا به حال دقت کرده‌اید بعضی روزها تمرین ساده و راحت به نظر میرسد اما روزهای دیگر حتی کوچک‌ترین حرکات نیز سخت و دشوار به نظر می‌رسند؟ افت و خیزهایی در انگیزه و عملکرد ورزشی طبیعی است و به سطح انرژی، حال و حوصله، میزان استرس و تغذیه‌ی ناکافی...
سلامت روده یکی از مهم‌ترین عوامل برای حفظ سلامتی کلی بدن است. روده‌ای سالم نه‌تنها به هضم بهتر غذا و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند از بروز بیماری‌هایی مانند مشکلات قلبی و بیماری‌های خودایمنی پیشگیری کند. شاید شما هم از پروبیوتیک استفاده می‌کنید یا رژیم غذایی غنی...
ورزش با افزایش طول عمر اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. ورزش به پیشگیری از بیماری‌ها و ناخوشی‌ها کمک می‌کند، توانایی عملکردی بدن را بهبود می‌بخشد و در نهایت به افزایش طول عمر منجر می‌شود که به نظر من برای همه ما بسیار مهم است. ورزش چگونه بر افزایش طول عمر...
انتخاب کفش ورزشی مناسب با اندازه و ساختاری مطلوب، یکی از نکات مهم برای افرادی است که به ورزش می‌پردازند. به‌راستی یک کفش ورزشی باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد و چگونه باید آن را انتخاب کرد؟ امروزه، تهیه کفش ورزشی به‌عنوان یکی از ابزارهای اصلی هر رشته ورزشی شناخته...
آیا تا به حال به تفاوت دویدن روی تردمیل با دویدن در فضای باز فکر کرده‌اید؟ یا آیا به این اندیشیده‌اید که کلاس تمرینی HIIT خود را به جای زیرزمین، در حیاط خانه برگزار کنید؟ تحقیقات نشان می‌دهد که انتخاب ورزش در فضای باز می‌تواند فواید سلامتی تمرینات شما...
تحقیقات جدید ارتباطی بین باکتری‌ها، فیبر و کربوهیدرات‌ها در رژیم غذایی مانند رژیم کم کربوهیدرات و خطر سرطان روده را کشف کرده‌اند. نرخ سرطان روده در کودکان، نوجوانان و جوانان در سال‌های اخیر افزایش یافته است. محققان اخیراً انواع مختلف رژیم‌های غذایی و باکتری‌ها را بررسی کرده‌اند تا ببینند...
بر اساس مطالعه‌ای که امروز در جلسه سالانه انجمن رادیولوژی آمریکای شمالی (RSNA) ارائه شد، رژیم غذایی حاوی غذاهای فرآوری شده با میزان بیشتری از چربی ذخیره‌شده در داخل عضلات ران مرتبط است، بدون توجه به میزان کالری مصرفی یا سطح فعالیت بدنی. مقادیر بیشتر چربی درون عضلانی در...
پر بازدیدترین‌های ورزش و سلامتی
هر زمان که پوست بدن بیش از توانایی کلاژن سازیش کشیده شود، بین سلول‌های پوستی فاصله می‌افتد که به این فاصله‌ها استرچ مارک یا ترک های پوستی می‌گویند. ترک های پوستی قرمز شایع‌ترین علامت ضایعات پوست هستند. در واقع دو نوع استرچ مارک یا ترک پوستی قرمز و ترک...
خیر؛ طناب زدن به‌تنهایی باعث افزایش قد بیشتر از ظرفیت طبیعی و ژنتیکی بدن نمی‌شود. اگر صفحات رشد هنوز باز باشند، طناب‌زدن می‌تواند بخشی از فعالیت بدنی سالم باشد و به آمادگی جسمانی و سلامت استخوان کمک کند؛ اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این ورزش به‌طور اختصاصی...
یکی از داغ‌ترین موضوعاتی که پیرامون بهترین فرمولاسیون برای ریکاوری بعد از تمرین وجود دارد این است که بعد از بدنسازی دوش آب سرد بهتر است یا دوش آب گرم ؟! طرفداران دوش آب گرم از فواید ریلکس و شُل کردن عضلات بعد از تمرین می‌گویند و طرفداران دوش...
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین...
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدن‌تان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است حالت تهوع بعد از ورزش سنگین پیش بیاید، مانند هنگام انجام اسکوات...
غذایی که ما می‌خوریم توسط اعمال گوارشی به اجزای ساده تبدیل می‌شوند، از دهانه روده کوچک جذب می‌شوند و سپس توسط خون و لنف حمل شده و توسط سلول‌های بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در مجموع یعنی مراحل هضم و جذب غذا. غذاها بافت تازه‌ای...
به نظر میرسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کاهش تأمین...
تازه‌ترین مطالب
تمرین پا تمام شده، اما دو روز بعد هنوز پایین‌رفتن از پله‌ها برایتان سخت است؟ یا شاید بعد از یک جلسه سنگین بدنسازی، عضلاتتان آن‌قدر کوفته‌اند که با خودتان می‌گویید چطور باید برای تمرین بعدی آماده شوم! اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً می‌دانید ریکاوری عضلات بعد از تمرین چقدر...
آنتن موبایل روی پشت‌بام کامل است، اما داخل خانه، راه‌پله یا زیرزمین تماس قطع می‌شود و اینترنت کند است؟ مشکل معمولاً از منطقه نیست؛ دیوار و سقف بتنی، سازه‌ی فلزی و ساختمان‌های اطراف مانع رسیدن سیگنال به داخل می‌شوند. تقویت‌کننده آنتن موبایل سیگنال ضعیف را قوی نمی‌کند. آنتن گیرنده‌ی...
مهم‌ترین علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، کاهش یا تیره‌شدن ادرار، خستگی، سردرد و سرگیجه است. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از مقدار دریافتی، آب از دست بدهد یا نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. در موارد خفیف، نوشیدن تدریجی مایعات ممکن...
مرکز حرکت اصلاحی کودکان در کرج خدمات تخصصی در زمینه بهبود الگوهای حرکتی، اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و تقویت مهارت های حرکتی کودکان ارائه می دهد. ارزیابی وضعیت بدنی، بررسی نحوه راه رفتن، تعادل و هماهنگی عضلات از جمله مواردی هستند که در روند حرکت درمانی کودکان اهمیت دارند....
اگر رژیم می‌گیرید و ورزش می‌کنید اما چربی شکم آب نمی‌شود، لزوماً به این معنی نیست که تمرین‌هایتان بی‌فایده‌اند یا مشکل هورمونی دارید. ممکن است کاهش چربی بدن متوقف شده باشد، وزن کم شود اما چربی شکم دیرتر تغییر کند، یا چیزی که به‌صورت بزرگی شکم می‌بینید اصلاً فقط...