آیا کورتیزول باعث چاقی می‌شود؟ رابطه کورتیزول و چربی شکم
تازه‌ترین مطالب ورزش و سلامتی
ورزش کردن برای بسیاری از افراد با حس شادابی، افزایش انرژی و بهبود خلق و خو همراه است. اما شاید شما تجربه کرده باشید که درست وسط تمرین یا حتی بلافاصله بعد از آن، به جای احساس نشاط، دچار خواب آلودگی و کسالت می‌شوید. این پدیده نه تنها عجیب...
اسباب‌کشی، یکی از فعالیت‌های چالش‌برانگیز زندگی است که اگر با دقت انجام نشود، می‌تواند به سلامت جسم، به‌ویژه ستون فقرات، آسیب برساند. بلند کردن وسایل سنگین، حرکات نادرست و فشارهای فیزیکی مکرر، خطراتی برای عضلات، مفاصل و دیسک‌های کمر ایجاد می‌کنند. خوشبختانه، با برنامه‌ریزی صحیح و استفاده از خدمات...
کمر درد یکی از شایع‌ترین دردهایی است که افراد در طول زندگی تجربه می‌کنند و گاهی ریشه‌های آن فراتر از مشکلات اسکلتی-عضلانی است. در مواردی، این درد می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر مانند عفونت لگن باشد. درک ارتباط عفونت لگن و کمر درد چیست برای تشخیص زودهنگام و درمان مؤثر...
آیا تا به حال بعد از یک جلسه ورزش حس سرخوشی و انرژی مضاعف را تجربه کرده‌اید؟ یا شاید به دنبال راهی هستید که استرس روزانه‌تان را کاهش دهید و بدنی سالم‌تر داشته باشید؟ ورزش فقط به معنای کالری‌سوزی یا عضله‌سازی نیست؛ این فعالیت قدرتمند می‌تواند هورمون‌های بدن شما...
اگر از رفتن به باشگاه، دویدن یا استفاده از دستگاه‌های ورزشی خانگی خسته شده‌اید، طناب زدن یک فعالیت ورزشی کم هزینه است که در فضایی محدود هم قابل اجراست. این تمرین، دستگاه تنفسی و گردش خون را از طریق فعالیت هوازی تقویت کرده و باعث کسب آمادگی جسمانی مطلوب...
آیا زودانزالی باعث کاهش اعتماد به نفس و اختلال در رابطه جنسی‌تان شده؟ خوشبختانه راهی علمی و طبیعی برای کنترل آن وجود دارد: ورزش! نه قرص، نه تزریق، نه هزینه‌های گزاف؛ فقط تمریناتی هدفمند که ریشه‌ای‌ترین علت زودانزالی را برطرف می‌کند. در این مقاله، جدیدترین روش‌های علمی برای درمان...
هر چند تغذیه، بیشترین تأثیر را روی وزن دارد اما ورزش، بخش مهمی از این مجموعه را تشکیل می‌دهد و اهرم نهایی برای بهترین وضعیت سلامتی و تندرستی است. ورزش به شیوه‌های گوناگون بر بیولوژی‌تان اثر می‌گذارد و واقعاً نمی‌توان فواید ورزش کردن را با چیز دیگری جایگزین کرد....
در سال‌های اخیر، تب‌وتاب استفاده از دستگاه‌های EMS (تحریک الکتریکی عضله) حسابی بالا گرفته است؛ از باشگاه‌های خصوصی شلوغ گرفته تا کلینیک‌های پزشکی-ورزشی و مراکز تغذیه، همه به دنبال تهیه این دستگاه‌ها هستند. اما در این بازار پرهیاهو که قیمت‌ها از چند ده تا چند صد میلیون تومان متغیر...
ورزش می‌تواند زندگی یک دختر را از جنبه‌های گوناگون متحول سازد، از افزایش اعتماد به نفس گرفته تا بهبود سلامت جسمانی. در این نوشتار، با تکیه بر جدیدترین تحقیقات، به بررسی ضرورت ورزش برای دختران می‌پردازیم و راهکارهایی عملی ارائه می‌دهیم تا با انگیزه و آگاهی، گامی به‌سوی زندگی...
سوالی که ذهن بسیاری را مشغول می‌کند این است: آیا برای سالم ماندن و افزایش طول عمر، زنان و مردان به میزان یکسانی ورزش نیاز دارند؟ یا یکی از این دو گروه باید تلاش بیشتری کند؟
آیا تا به حال فکر کرده‌اید که ورزش کردن، فراتر از تقویت عضلات و بهبود سلامت قلب، چه تأثیرات شگفت‌انگیزی بر بدن شما دارد؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهند که وقتی عضلات خود را به کار می‌اندازید، نه تنها بدنتان قوی‌تر می‌شود، بلکه اعصابتان نیز ممکن است با سرعت بیشتری...
مطالعات علمی نشان داده‌اند که مغز ورزشکاران در مقایسه با افراد عادی تفاوت‌های قابل توجهی دارد. از توانایی پردازش سریع اطلاعات بصری گرفته تا حافظه عضلانی بی‌نقص و پیش‌بینی‌های دقیق، مغز ورزشکاران به شکلی منحصر به فرد برای پیروزی تنظیم شده است.
پر بازدیدترین‌های ورزش و سلامتی
هر زمان که پوست بدن بیش از توانایی کلاژن سازیش کشیده شود، بین سلول‌های پوستی فاصله می‌افتد که به این فاصله‌ها استرچ مارک یا ترک های پوستی می‌گویند. ترک های پوستی قرمز شایع‌ترین علامت ضایعات پوست هستند. در واقع دو نوع استرچ مارک یا ترک پوستی قرمز و ترک...
خیر؛ طناب زدن به‌تنهایی باعث افزایش قد بیشتر از ظرفیت طبیعی و ژنتیکی بدن نمی‌شود. اگر صفحات رشد هنوز باز باشند، طناب‌زدن می‌تواند بخشی از فعالیت بدنی سالم باشد و به آمادگی جسمانی و سلامت استخوان کمک کند؛ اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این ورزش به‌طور اختصاصی...
یکی از داغ‌ترین موضوعاتی که پیرامون بهترین فرمولاسیون برای ریکاوری بعد از تمرین وجود دارد این است که بعد از بدنسازی دوش آب سرد بهتر است یا دوش آب گرم ؟! طرفداران دوش آب گرم از فواید ریلکس و شُل کردن عضلات بعد از تمرین می‌گویند و طرفداران دوش...
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین...
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدنتان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است حالت تهوع بعد از ورزش سنگین پیش بیاید، مانند هنگام انجام اسکوات...
غذایی که ما می‌خوریم توسط اعمال گوارشی به اجزای ساده تبدیل می‌شوند، از دهانه روده کوچک جذب می‌شوند و سپس توسط خون و لنف حمل شده و توسط سلول‌های بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در مجموع یعنی مراحل هضم و جذب غذا. غذاها بافت تازه‌ای...
به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کاهش تأمین...
تازه‌ترین مطالب
تمرین پا تمام شده، اما دو روز بعد هنوز پایین‌رفتن از پله‌ها برایتان سخت است؟ یا شاید بعد از یک جلسه سنگین بدنسازی، عضلاتتان آن‌قدر کوفته‌اند که با خودتان می‌گویید چطور باید برای تمرین بعدی آماده شوم! اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً می‌دانید ریکاوری عضلات بعد از تمرین چقدر...
آنتن موبایل روی پشت‌بام کامل است، اما داخل خانه، راه‌پله یا زیرزمین تماس قطع می‌شود و اینترنت کند است؟ مشکل معمولاً از منطقه نیست؛ دیوار و سقف بتنی، سازه‌ی فلزی و ساختمان‌های اطراف مانع رسیدن سیگنال به داخل می‌شوند. تقویت‌کننده آنتن موبایل سیگنال ضعیف را قوی نمی‌کند. آنتن گیرنده‌ی...
مهم‌ترین علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، کاهش یا تیره‌شدن ادرار، خستگی، سردرد و سرگیجه است. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از مقدار دریافتی، آب از دست بدهد یا نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. در موارد خفیف، نوشیدن تدریجی مایعات ممکن...
مرکز حرکت اصلاحی کودکان در کرج خدمات تخصصی در زمینه بهبود الگوهای حرکتی، اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و تقویت مهارت های حرکتی کودکان ارائه می دهد. ارزیابی وضعیت بدنی، بررسی نحوه راه رفتن، تعادل و هماهنگی عضلات از جمله مواردی هستند که در روند حرکت درمانی کودکان اهمیت دارند....
اگر رژیم می‌گیرید و ورزش می‌کنید اما چربی شکم آب نمی‌شود، لزوماً به این معنی نیست که تمرین‌هایتان بی‌فایده‌اند یا مشکل هورمونی دارید. ممکن است کاهش چربی بدن متوقف شده باشد، وزن کم شود اما چربی شکم دیرتر تغییر کند، یا چیزی که به‌صورت بزرگی شکم می‌بینید اصلاً فقط...