آیا کورتیزول باعث چاقی میشود؟ رابطه کورتیزول و چربی شکم
تازه‌ترین مطالب ورزش و سلامتی
آیا ممکن است یک قلب سالم ورزشی ناگهان از کار بیفتد؟ پاسخ متأسفانه “بله” است. مرگ ناگهانی در ورزشکاران (Sudden Cardiac Death – SCD) یک تراژدی نادر اما کاملاً واقعی است که هر ساله جان ورزشکاران به خصوص افراد زیر ۳۵ سال را می‌گیرد. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟...
شاید برای شما هم این پرسش مطرح شده باشد که ایا آیا اسب سواری برای دیسک کمر ضرر دارد یا خیر؟ در پاسخ باید گفت اسب سواری برای دیسک کمر می‌تواند مفید یا مضر باشد؛ همه چیز به شدت آسیب، نحوه سواری و انتخاب اسب و تجهیزات بستگی دارد....
فواید نفس کشیدن از بینی بسیار گسترده‌تر از چیزی است که اغلب فکر می‌کنیم؛ از افزایش اکسیژن رسانی و کاهش استرس تا بهبود کیفیت خواب، عملکرد ورزشی و حتی تأثیر بر سلامت دهان و رشد فک. اگر فقط یک عادت ساده وجود داشته باشد که بتواند کیفیت زندگی شما...
آیا پیاده روی بعد از عمل قلب باز باید از همان روزهای اول شروع شود؟ بسیاری از بیماران تصور می‌کنند بعد از یک جراحی بزرگ روی قلب، هر نوع حرکت ممکن است بخیه‌ها را تحت فشار قرار دهد یا باعث درد شود. اما واقعیت این است که پیاده روی...
ورزش در دوران بلوغ فقط فعالیتی برای قوی شدن عضلات یا بالا بردن استقامت نیست؛ بلکه یکی از مؤثرترین ابزارهای تربیت جسمی، روانی و اجتماعی نوجوانان محسوب میشود. در این دوره که بدن، ذهن و احساسات در حال تغییرند، ورزش می‌تواند همان تکیه‌گاه مطمئنی باشد که نوجوان را از...
رسیدن به سی سالگی برای بسیاری از بانوان تنها یک عدد نیست و نشانه‌ای از بلوغ فکری، استقلال و در عین حال تغییرات فیزیولوژیکی مهم در بدن است. در این سن، متابولیسم بدن به‌طور طبیعی کاهش می‌یابد، بافت عضلانی کمتر میشود و در برخی موارد، تعادل هورمونی نیز دستخوش...
یوگا در نگاه اول مجموعه ای از حرکات کششی و تنفسی به نظر می رسد؛ اما در حقیقت سیستمی جامع برای سلامت جسم، آرامش ذهن و تعادل روحی است. مطالعات علمی نشان داده اند که یوگا تنها یک تمرین بدنی ساده نیست؛ بلکه تاثیرات عمیقی بر سیستم های مختلف...
ورزش دختران دانش آموز نقش مهمی در رشد بدنی، سلامت روان و عملکرد تحصیلی دارد. از دیدگاه فیزیولوژی، فعالیت بدنی منظم باعث بهبود عملکرد عضلات، استخوان‌ها، سیستم عصبی و قلبی‌عروقی میشود و از بروز بسیاری از مشکلات جسمی و روحی در آینده پیشگیری می‌کند. در این مقاله علمی، به...
تمرین با وزنه ممکن است منبع جوانی باشد. مطالعات نشان داده‌اند که تمرینات مقاومتی نه تنها باعث بهبود قدرت عضلانی، متابولیسم و تعادل می‌شوند بلکه به کاهش نشانه‌های بالارفتن سن در سطح سلولی نیز کمک می‌کند و به شما کمک می‌کنند تا احساس انرژی و شادابی بیشتری بکنید. فواید...
درد مزمن گلو، احساس وجود توده‌ای آزاردهنده هنگام بلع، یا دشواری در قورت دادن غذا، علائمی هستند که ذهن را بی‌درنگ به سمت عفونت‌های حلق، مشکلات گوارشی یا بیماری‌های مری هدایت می‌کنند. با این حال، در سناریویی که کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد، ریشه این شکایات نه در گلو،...
تمایل به داشتن صورتی جوان‌تر، سفت‌تر و عاری از چین و چروک، آرزوی بسیاری از افراد است. در حالی که روش‌های تهاجمی مانند فیلر و جراحی ممکن است سریع به نظر برسند، اما اغلب پرهزینه بوده و عوارض جانبی دارند. خبر خوب این است که راز جوانی صورت شما،...
آیا ممکن است تنها با نگاه کردن به انگشتان دست، درباره توانایی ورزشی و استقامت بدنی چیزی فهمید؟ پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد نسبت انگشتان می‌تواند با آمادگی قلبی–عروقی مرتبط باشد، اما متخصصان همچنان بر نقش پررنگ تمرین تأکید دارند. خلاصه نکات کلیدی افرادی که انگشت حلقه‌شان از انگشت اشاره...
پر بازدیدترین‌های ورزش و سلامتی
هر زمان که پوست بدن بیش از توانایی کلاژن سازیش کشیده شود، بین سلول‌های پوستی فاصله می‌افتد که به این فاصله‌ها استرچ مارک یا ترک های پوستی می‌گویند. ترک های پوستی قرمز شایع‌ترین علامت ضایعات پوست هستند. در واقع دو نوع استرچ مارک یا ترک پوستی قرمز و ترک...
خیر؛ طناب زدن به‌تنهایی باعث افزایش قد بیشتر از ظرفیت طبیعی و ژنتیکی بدن نمی‌شود. اگر صفحات رشد هنوز باز باشند، طناب‌زدن می‌تواند بخشی از فعالیت بدنی سالم باشد و به آمادگی جسمانی و سلامت استخوان کمک کند؛ اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این ورزش به‌طور اختصاصی...
یکی از داغ‌ترین موضوعاتی که پیرامون بهترین فرمولاسیون برای ریکاوری بعد از تمرین وجود دارد این است که بعد از بدنسازی دوش آب سرد بهتر است یا دوش آب گرم ؟! طرفداران دوش آب گرم از فواید ریلکس و شُل کردن عضلات بعد از تمرین می‌گویند و طرفداران دوش...
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین...
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدن‌تان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است حالت تهوع بعد از ورزش سنگین پیش بیاید، مانند هنگام انجام اسکوات...
غذایی که ما می‌خوریم توسط اعمال گوارشی به اجزای ساده تبدیل می‌شوند، از دهانه روده کوچک جذب می‌شوند و سپس توسط خون و لنف حمل شده و توسط سلول‌های بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در مجموع یعنی مراحل هضم و جذب غذا. غذاها بافت تازه‌ای...
به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کاهش تأمین...
تازه‌ترین مطالب
تمرین پا تمام شده، اما دو روز بعد هنوز پایین‌رفتن از پله‌ها برایتان سخت است؟ یا شاید بعد از یک جلسه سنگین بدنسازی، عضلاتتان آن‌قدر کوفته‌اند که با خودتان می‌گویید چطور باید برای تمرین بعدی آماده شوم! اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً می‌دانید ریکاوری عضلات بعد از تمرین چقدر...
آنتن موبایل روی پشت‌بام کامل است، اما داخل خانه، راه‌پله یا زیرزمین تماس قطع میشود و اینترنت کند است؟ مشکل معمولاً از منطقه نیست؛ دیوار و سقف بتنی، سازه‌ی فلزی و ساختمان‌های اطراف مانع رسیدن سیگنال به داخل می‌شوند. تقویت‌کننده آنتن موبایل سیگنال ضعیف را قوی نمی‌کند. آنتن گیرنده‌ی...
مهم‌ترین علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، کاهش یا تیره‌شدن ادرار، خستگی، سردرد و سرگیجه است. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از مقدار دریافتی، آب از دست بدهد یا نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. در موارد خفیف، نوشیدن تدریجی مایعات ممکن...
مرکز حرکت اصلاحی کودکان در کرج خدمات تخصصی در زمینه بهبود الگوهای حرکتی، اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و تقویت مهارت های حرکتی کودکان ارائه می دهد. ارزیابی وضعیت بدنی، بررسی نحوه راه رفتن، تعادل و هماهنگی عضلات از جمله مواردی هستند که در روند حرکت درمانی کودکان اهمیت دارند....
اگر رژیم می‌گیرید و ورزش می‌کنید اما چربی شکم آب نمی‌شود، لزوماً به این معنی نیست که تمرین‌هایتان بی‌فایده‌اند یا مشکل هورمونی دارید. ممکن است کاهش چربی بدن متوقف شده باشد، وزن کم شود اما چربی شکم دیرتر تغییر کند، یا چیزی که به‌صورت بزرگی شکم می‌بینید اصلاً فقط...